1 / 1
1037
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-jajkiem-i-rzodkiewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-jajkiem-i-rzodkiewka
1 zdjęcie
Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka Z Rzodkiewki
Z Jajkiem
Sałatka
Jajka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
417
Kalorie
417 kcal
Zawiera 417 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
48g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Żyto
Gluten
Musztarda
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Ogórek
Zespół lateks-owoce
Wieprzowina
Seler
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Kukurydza
Cebula
Czarny pieprz
Iodine
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
3 Sztuka
(3 Sztuka (45 g))
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
4 Liść
(4 Liść (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
35
35
kcal
B: 1.7g
T: 2g
W: 2.5g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 7.1g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 417 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę i zagotuj.
Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
2
W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.
Umyj ogórka.
Pokrój rzodkiewkę w plastry.
Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.
3
Obierz jaja.
Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.
Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.
Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.
Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.61
g
Składnik
Argentyna
0.83
g
Składnik
Azotan
240
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
Składnik
46% RDA
Białko
22.94
g
Składnik
Białko roślinne
1.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
Bor
0.02
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.1
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.53
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.45
g
Składnik
Chlor
171.8
mg
Składnik
Chlor
266.35
mg
Składnik
Cholesterol
382.57
mg
Składnik
Chrom
0.1
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
19% RDA
Cukier
9.56
g
Składnik
Cukier dodany
0.45
g
Składnik
32% RDA
Cynk
3.17
mg
Składnik
Cysteina
0.31
g
Składnik
Fenyloalanina
0.62
g
Składnik
Fitosterol
4.5
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
58% RDA
Fosfor
407.26
mg
Składnik
Fruktoza
3.85
g
Składnik
Glicyna
0.41
g
Składnik
Glukoza
3.18
g
Składnik
Glutamina
0.02
g
Składnik
Histydyna
0.31
g
Składnik
Index glikiemiczny
53.2
µg
Składnik
Izoleucyna
0.72
g
Składnik
Jod
0.24
µg
Składnik
Karotyna Beta
63
mg
Składnik
Krzemionka
0.45
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.22
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
15.15
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.63
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
1.25
g
Składnik
Kwas malinowy
0.02
g
Składnik
Kwas oksalowy
10.95
mg
Składnik
Kwas oleinowy
4.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.78
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.99
g
Składnik
Laktoza
1.02
g
Składnik
Leucyna
1.13
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.93
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
631.15
mg
Składnik
24% RDA
Magnez
88.39
mg
Składnik
Mangan
1.58
mg
Składnik
Metionina
0.41
g
Składnik
Miedź
10.68
mg
Składnik
Molybdenum
0.4
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
2.36
g
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Popiół
3.75
g
Składnik
38% RDA
Potas
759.92
mg
Składnik
Prolina
0.51
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Sacharoza
2.89
g
Składnik
72% RDA
Selen
39.39
µg
Składnik
Seryna
0.82
g
Składnik
Siarka
18.9
mg
Składnik
Skrobia
28.79
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
37% RDA
Sód
739.7
mg
Składnik
Sól
101.74
g
Składnik
Treonina
0.52
g
Składnik
Tryptofan
0.2
g
Składnik
Tyrozyna
0.51
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.7
g
Składnik
Valina
0.72
g
Składnik
20% RDA
Wapń
159.48
mg
Składnik
53% RDA
Witamina A
424.99
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.65
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.71
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
302.91
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.33
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.9
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
92.84
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
28.85
mg
Składnik
28% RDA
Witamina D
4.18
µg
Składnik
Witamina D3
2.04
µg
Składnik
16% RDA
Witamina E
1.93
mg
Składnik
112% RDA
Witamina K
83.95
µg
Składnik
Woda
360.6
g
Składnik
19% RDA
Węglowodany
48.21
g
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.94
mg
Składnik
β-Karoten
1117.71
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.83 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Białko | - | 22.94 g | 46% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 10.7 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.53 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.45 g | - |
| Chlor | - | 171.8 mg | - |
| Chlor | - | 266.35 mg | - |
| Cholesterol | - | 382.57 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 9.56 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 3.17 mg | 32% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.62 g | - |
| Fitosterol | - | 4.5 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 407.26 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 3.85 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 3.18 g | - |
| Glutamina | - | 0.02 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 53.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.72 g | - |
| Jod | - | 0.24 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 63 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.45 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 15.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.63 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.95 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.99 g | - |
| Laktoza | - | 1.02 g | - |
| Leucyna | - | 1.13 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.93 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 631.15 mg | - |
| Magnez | - | 88.39 mg | 24% |
| Mangan | - | 1.58 mg | - |
| Metionina | - | 0.41 g | - |
| Miedź | - | 10.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.4 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 2.36 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 3.75 g | - |
| Potas | - | 759.92 mg | 38% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.89 g | - |
| Selen | - | 39.39 µg | 72% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Siarka | - | 18.9 mg | - |
| Skrobia | - | 28.79 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 739.7 mg | 37% |
| Sól | - | 101.74 g | - |
| Treonina | - | 0.52 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.7 g | 21% |
| Valina | - | 0.72 g | - |
| Wapń | - | 159.48 mg | 20% |
| Witamina A | - | 424.99 µg | 53% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.71 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 302.91 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 92.84 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 28.85 mg | - |
| Witamina D | - | 4.18 µg | 28% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 1.93 mg | 16% |
| Witamina K | - | 83.95 µg | 112% |
| Woda | - | 360.6 g | - |
| Węglowodany | - | 48.21 g | 19% |
| Żelazo | - | 4.94 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 1117.71 µg | - |
Nie znaleziono składnika
