382 wyświetleń

General • Easy

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jabłka Owoce różowate Salicylany Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jagody Alergia na bez czarny Borówka czarna

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jabłko

kcal: 48.2

0.5 x Sztuka

(180 g)

Białko 0.36g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 10.89g

Jabłko

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 11 µg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.1 g

Cynk 0.16 mg

Fluor 3.3 mg

Fosfor 9 mg

Fruktoza 5.9 g

Glukoza 2.4 g

Index glikiemiczny 36 µg

Karotyna Beta 25 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas kwinowy 0.1 g

Kwas linolowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 29 mg

Magnez 3 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 134 mg

Sacharoza 3.1 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.05 g

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 4 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg

Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.49 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 12.1 g

Żelazo 0.3 mg

Jabłko

Awokado

kcal: 123.9

0.5 x Sztuka

(140 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Czarne jagody

kcal: 63

1 x Szklanka

(130 g)

Białko 1.81g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 12.49g

Czarne jagody

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 1.39 g

Błonnik 5.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.88 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 22 mg

Karotyna Beta 128 mg

Kcal 43 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina + zeaxantyna 118 mg

Magnez 20 mg

Mangan 0.65 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.11 g

Potas 160 mg

Selen 0.4 µg

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.49 g

Wapń 29 mg

Witamina A 11 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1.17 mg

Witamina K 19.8 µg

Woda 88.15 g

Węglowodany 9.61 g

Żelazo 0.62 mg

Czarne jagody

Borówka wysoka

kcal: 33.9

1 x Garść

(50 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 7.5g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

269 kcal

Białko 3.87g

Tłuszcze 11.8g

Węglowodany 36.83g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.06 g	0.06 g
Argentyna	0.06 g	0.06 g
Beta-kryptoksantyna	11.2 µg	11.2 µg
Beta-sitosterol	53.2 mg	53.2 mg
Betaina	0.42 mg	0.42 mg
Białko	3.87 g	3.87 g
Bor	0.16 mg	0.16 mg
Błonnik	14.38 g	14.38 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.97 g	4.97 g
Błonnik rozpuszczalny	1.52 g	1.52 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.6 g	1.6 g
Chlor	8.6 mg	8.6 mg
Chlor	7.7 mg	7.7 mg
Cholesterol	3.4 mg	3.4 mg
Chrom	0.14 µg	0.14 µg
Cobalt	0.14 µg	0.14 µg
Cukier	20.92 g	20.92 g
Cukier dodany	0.7 g	0.7 g
Cynk	0.85 mg	0.85 mg
Cysty	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	0.06 g	0.06 g
Fitosterol	53.2 mg	53.2 mg
Fluor	4.37 mg	4.37 mg
Fosfor	79.1 mg	79.1 mg
Fruktoza	7.94 g	7.94 g
Galaktyka	0.7 g	0.7 g
Glicyna	0.04 g	0.04 g
Glukoza	4.88 g	4.88 g
Glutamina	0.14 g	0.14 g
Histydyna	0.02 g	0.02 g
Index glikiemiczny	69.4 µg	69.4 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	0.05 g	0.05 g
Jod	1.4 µg	1.4 µg
Karotyna Beta	204.94 mg	204.94 mg
Krzemionka	1.4 mg	1.4 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.14 g	0.14 g
Kwas cytrynowy	0.14 mg	0.14 mg
Kwas foliowy	3 µg	3 µg
Kwas glutaminowy	0.18 g	0.18 g
Kwas kwinowy	0.11 g	0.11 g
Kwas linolowy	0.03 g	0.03 g
Kwas malinowy	0.49 g	0.49 g
Kwas oksalowy	13.3 mg	13.3 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.09 g	7.09 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.54 g	1.54 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.6 g	1.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.85 g	1.85 g
Laktoza	0.7 g	0.7 g
Leucyna	0.08 g	0.08 g
Lizyna	0.07 g	0.07 g
Luteina	40 µg	40 µg
Luteina + zeaxantyna	179.69 mg	179.69 mg
Magnez	52 mg	52 mg
Maltos	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.15 mg	1.15 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.26 mg	0.26 mg
Molybdenum	0.7 µg	0.7 µg
Nikel	0.21 mg	0.21 mg
Omega 3	0.3 g	0.3 g
Omega 6	1.48 g	1.48 g
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Popiół	1.51 g	1.51 g
Potas	706.6 mg	706.6 mg
Prolina	0.04 g	0.04 g
Sacharoza	2.92 g	2.92 g
Selen	0.89 µg	0.89 µg
Seryna	0.05 g	0.05 g
Siarka	10.5 mg	10.5 mg
Skrobia	0.12 g	0.12 g
Sorbitol	0.9 g	0.9 g
Stearic Acid	0.9 g	0.9 g
Sód	8.5 mg	8.5 mg
Sól	0.01 g	0.01 g
Treonina	0.04 g	0.04 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	11.8 g	11.8 g
Valina	0.06 g	0.06 g
Wapń	52.7 mg	52.7 mg
Witamina A	24.3 µg	24.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 mg	0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.6 µg	1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.86 mg	1.86 mg
Witamina B4 (Cholina)	13 mg	13 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.03 mg	1.03 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28 mg	0.28 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.51 mg	2.51 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	91.9 µg	91.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.43 mg	47.43 mg
Witamina D	0.9 µg	0.9 µg
Witamina E	3.72 mg	3.72 mg
Witamina K	52.07 µg	52.07 µg
Woda	284.76 g	284.76 g
Węglowodany	36.83 g	36.83 g
Zeaxanthin	87.5 µg	87.5 µg
Żelazo	1.64 mg	1.64 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Smoothie z cytrusów i truskawek

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl mango ananas

Koktajl z borówek

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Napój energetyczny jabłko-banan

Tropikalne smoothie

Koktajl z kiwi i banana

Jogurtowy koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi i ananasa

Koktajl z bananem i szpinakiem

Kokosowe smoothie z ananasem

Shake szpinakowy

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Koktajl orzechowo-kokosowy

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Koktajl bananowo-truskawkowy

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Koktajl z awokado i banana

Koktajl bananowy

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Jabłko

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Czarne jagody

Składniki mineralne

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy