Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.15 g | 0.15 g |
| Argentyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Beta-glukany | 0.14 g | 0.14 g |
| Beta-kryptoksantyna | 13.6 µg | 13.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 10.11 g | 10.11 g |
| Błonnik | 2.14 g | 2.14 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.26 g | 1.26 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.34 g | 0.34 g |
| Chlor | 73.12 mg | 73.12 mg |
| Chlor | 10.08 mg | 10.08 mg |
| Cholesterol | 155.89 mg | 155.89 mg |
| Cukier | 20.11 g | 20.11 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Cysty | 0.11 g | 0.11 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 82 mg | 82 mg |
| Fosfor | 124.89 mg | 124.89 mg |
| Fruktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Galaktyka | 0.48 g | 0.48 g |
| Glicyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Glukoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 34.25 µg | 34.25 µg |
| Izoleucyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Karotyna Beta | 15 mg | 15 mg |
| Kcal | 397.43 kcal | 397.43 kcal |
| Kj | 1662.01 kJ | 1662.01 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 1.34 g | 1.34 g |
| Kwas linolowy | 2.09 g | 2.09 g |
| Kwas oleinowy | 6.14 g | 6.14 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.02 g | 8.02 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.92 g | 1.92 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Laktoza | 0.48 g | 0.48 g |
| Leucyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Lizyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Luteina | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 165.9 mg | 165.9 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 12.47 mg | 12.47 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 2.4 g | 2.4 g |
| Palmitic Acid | 0.07 g | 0.07 g |
| Popiół | 1.07 g | 1.07 g |
| Potas | 160 mg | 160 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Selen | 19.01 µg | 19.01 µg |
| Seryna | 0.22 g | 0.22 g |
| Siarka | 43.2 mg | 43.2 mg |
| Skrobia | 34.8 g | 34.8 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 67.7 mg | 67.7 mg |
| Sól | 0.28 g | 0.28 g |
| Treonina | 0.13 g | 0.13 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Tłuszcz | 14.81 g | 14.81 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 33.86 mg | 33.86 mg |
| Witamina A | 126.97 µg | 126.97 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.42 mg | 126.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29.82 µg | 29.82 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina D | 0.74 µg | 0.74 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Witamina K | 8.19 µg | 8.19 µg |
| Woda | 68.2 g | 68.2 g |
| Węglowodany | 56.71 g | 56.71 g |
| Żelazo | 1.63 mg | 1.63 mg |
