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Reis mit Haselnüssen und Sesam
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Reis mit Haselnüssen und Sesam

Plant-based foods and beverages Plant-based foods Nuts and their products Nuts Hazelnuts Sesam Reis Haselnüsse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
25 min
Portion
2
Cena (Lidl)
1.42 €
Koszt / porcja
0.71 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorien
79
Enthält 39 Kalorien pro Portion.
39 kcal
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
2g
Kohlenhydrate/Portion
3g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Mandelgetränk

Mandelgetränk

#Mandelgetränk #Mandel #Getränk
100 Mililiter (100 Mililiter (100 g)) • 56 kcal • 1.26 €
Schalenfrüchte
B: 1.5g
T: 3.2g
W: 5.4g
56 kcal
Haselnüsse

Haselnüsse

#Haselnüsse #Haselnüsse
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 7 kcal • 0.06 €
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
7 kcal
Sesamsamen

Sesamsamen

#Sesamsamen #Sesam #Samen
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 7 kcal • 0.04 €
Sesam
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
7 kcal
Leinsamen

Leinsamen

#Leinsamen
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 6 kcal • 0.04 €
Leinsamen
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.3g
6 kcal
Langkorn-Braunreis

Langkorn-Braunreis

#Reis
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 4 kcal • 0.02 €
Reis
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
4 kcal

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Bedarfsdeckung

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Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 39 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Reis in Mandelgetränk nach dem Rezept auf der Verpackung kochen.

2

Fügen Sie ihm gehackte Nüsse hinzu. Mischen Sie alles, bestreuen Sie es mit Sesam und Leinsamen.

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
79 kcal
Eiweiß
2.1g
Fette
4.8g
Kohlenhydrate
6.7g
Reis mit Haselnüssen und Sesam
Bio-Analyse Rezept

Reis mit Haselnüssen und Sesam

79 kcal B: 2.1g T: 4.8g W: 6.7g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 6
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Sesam Leinsamen Reis
BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
49 Min. • Blutzucker: ~98 mg/dL • Insulin: 20 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~98 mg/dL (49m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
4.4 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 6g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~98 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 49 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-14% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 0.7g
Klinische Erkenntnisse: Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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