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Reis mit Haselnüssen und Sesam
25 min
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Reis in Mandelgetränk nach dem Rezept auf der Verpackung kochen.
2
Fügen Sie ihm gehackte Nüsse hinzu. Mischen Sie alles, bestreuen Sie es mit Sesam und Leinsamen.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.14 g | 0.57 g |
| Arginin | 0.26 g | 0.13 g |
| Asche | 0.88 g | 0.44 g |
| Beta-glucan | 0.04 g | 0.02 g |
| Beta-sitosterin | 12.1 mg | 6.05 mg |
| Bor | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Calcium | 143.25 mg | 71.63 mg |
| Chlor | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Chlorid | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Cholesterin | 1.11 mg | 0.56 mg |
| Chromium | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Cystein | 0.02 g | 0.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.93 g | 1.97 g |
| Eisen | 1.56 mg | 0.78 mg |
| Eiweiß | 4.44 g | 2.22 g |
| Eiweiß | 1.07 g | 0.54 g |
| Faserlöslich | 0.72 g | 0.36 g |
| Faserunlöslich | 2.02 g | 1.01 g |
| Fett | 9.1 g | 4.55 g |
| Fett, gesamt | 2.71 g | 1.36 g |
| Fettsäuren Trans | 0.02 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 30.5 mg | 15.25 mg |
| Fluorid | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fructose | 0.02 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.8 g | 0.4 g |
| Glicemyc Index | 6.9 µg | 3.45 µg |
| Glucose | 0.02 g | 0.01 g |
| Glutamin | 0.18 g | 0.09 g |
| Glutaminsäure | 0.22 g | 0.11 g |
| Glycin | 0.07 g | 0.03 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.02 g |
| Inulin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.04 g |
| Jod | 0.12 µg | 0.06 µg |
| Kalium | 122.8 mg | 61.4 mg |
| Kieselsäure | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kobalt | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Kohlenhydrat | 15.12 g | 7.56 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.54 g | 0.77 g |
| Kupfer | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Laktose | 0.05 g | 0.03 g |
| Leucin | 0.15 g | 0.08 g |
| Lignin | 0.44 g | 0.22 g |
| Linolsäure | 0.36 g | 0.18 g |
| Lutein + zeaxanthin | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Lysin | 0.06 g | 0.03 g |
| Magnesium | 68.15 mg | 34.08 mg |
| Mangan | 0.49 mg | 0.25 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.46 g | 1.73 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.02 g |
| Molybdän | 1.05 µg | 0.53 µg |
| Natrium | 176.16 mg | 88.08 mg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Oleinsäure | 0.85 g | 0.43 g |
| Omega 3 | 1.21 g | 0.61 g |
| Omega 6 | 2.27 g | 1.14 g |
| Oxalsäure | 0.07 mg | 0.04 mg |
| Palmitic Acid | 0.2 g | 0.1 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.07 g | 0.54 g |
| Phenylalanin | 0.06 g | 0.03 g |
| Phosphor | 123.45 mg | 61.72 mg |
| Proline | 0.04 g | 0.02 g |
| Saccharose | 0.11 g | 0.06 g |
| Salz | 1.94 g | 0.97 g |
| Schwefel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Selenium | 4.5 µg | 2.25 µg |
| Serine | 0.06 g | 0.03 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.03 g |
| Stärke | 7.82 g | 3.91 g |
| Thrombonin | 0.04 g | 0.02 g |
| Tierische Eiweiße | 0.06 g | 0.03 g |
| Tocopherol beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tocopherol gamma | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrosin | 0.04 g | 0.02 g |
| Valin | 0.11 g | 0.06 g |
| Vitamin A | 15.16 µg | 7.58 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.87 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.11 µg | 0.06 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.51 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.73 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 13.97 µg | 6.98 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Vitamin D | 0.49 µg | 0.25 µg |
| Vitamin D3 | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 1.87 mg | 0.93 mg |
| Vitamin K | 8.25 µg | 4.13 µg |
| Wasser | 91.63 g | 45.82 g |
| Zellulose | 3.24 g | 1.62 g |
| Zink | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Zucker | 3.75 g | 1.88 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.36 g | 1.68 g |
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