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Schweinefilet mit Gemüse
Żywność i napoje na bazie roślin
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Tłuszcze roślinne
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Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Schweinefilet
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
30 min |
Portion
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
3.04 € |
Kosten einer Portion
|
1.52 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
10 |
Kalorien
|
1468 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
734 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
49g |
|
Fettmenge pro Portion
|
31g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
64g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 78g
T: 40g
W: 9.6g
710 kcal
B: 6.7g
T: 0.7g
W: 78.9g
349 kcal
B: 5.4g
T: 0.5g
W: 14.4g
84 kcal
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
61 kcal
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
51 kcal
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
180 kcal
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
25 kcal
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
8
4
kcal
•
0.01 €
0.01 €
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
8 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Bedarfsdeckung
28%
Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 734 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Schweinefilet mit Gemüse
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,05 €
20 g eiweiß
0,14 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Fleisch unter fließendem kaltem Wasser waschen.
In 3 cm dicke Scheiben schneiden.
Das Fleisch mit Kräutern und Pfeffer würzen.
Das Gemüse waschen.
Die Champignons in Scheiben schneiden.
Zucchini und Paprika würfeln.
2
Erhitzen Sie die Pfanne, wenn sie heiß ist, gießen Sie etwas Öl hinein und braten Sie das Fleisch von jeder Seite 2 Minuten lang.
3
Das Fleisch aus der Pfanne nehmen.
Geben Sie das Gemüse in die gleiche Pfanne und braten Sie es kurz an.
Wenn das Gemüse weich ist, mit einer Prise süßem Paprika würzen und das Fleisch hinzufügen.
Alles miteinander vermischen. Etwas Wasser (ca. 100ml) hinzufügen und bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen.
4
In der Zwischenzeit, während das Gemüse und das Fleisch zerbröseln, den Reis zubereiten und gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen.
Enthält Allergene
15
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
1468
kcal
Eiweiß
97.4g
Fette
62.8g
Kohlenhydrate
128.2g
Bio-Analyse
Rezept
Schweinefilet mit Gemüse
1468 kcal
B: 97.4g
T: 62.8g
W: 128.2g
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Entdecke alle 73 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.2
g
Nährstoff
Asche
9.57
g
Nährstoff
Beta-Carotin
3
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
28.6
mg
Nährstoff
26% RDA
Calcium
207.65
mg
Nährstoff
Carotin Beta
945
mg
Nährstoff
Chlor
517
mg
Nährstoff
Chlorid
304
mg
Nährstoff
Cholesterin
264.7
mg
Nährstoff
Chromium
0
µg
Nährstoff
Cystein
1
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
34.4
g
Nährstoff
72% RDA
Eisen
10.04
mg
Nährstoff
195% RDA
Eiweiß
97.37
g
Nährstoff
Faserlöslich
4.55
g
Nährstoff
Faserunlöslich
8.55
g
Nährstoff
90% RDA
Fett
62.83
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.4
g
Nährstoff
Fitosterol
44
mg
Nährstoff
Fluorid
0
mg
Nährstoff
Folate
17
µg
Nährstoff
Fructose
7.84
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
17.49
g
Nährstoff
Glucose
6.84
g
Nährstoff
Histidin
2.6
g
Nährstoff
Isoleucin
3.7
g
Nährstoff
Jod
0
µg
Nährstoff
181% RDA
Kalium
3629.88
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
49% RDA
Kohlenhydrat
128.16
g
Nährstoff
Kupfer
1.54
mg
Nährstoff
Leucin
6.4
g
Nährstoff
Linolsäure
2.13
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
5401.4
mg
Nährstoff
Lysin
6.85
g
Nährstoff
70% RDA
Magnesium
262.72
mg
Nährstoff
Mangan
2.36
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.99
g
Nährstoff
Methionin
1.95
g
Nährstoff
Molybdän
0
µg
Nährstoff
317% RDA
Natrium
6337.84
mg
Nährstoff
Oleinsäure
14.05
g
Nährstoff
Omega 3
0.52
g
Nährstoff
Omega 6
5.42
g
Nährstoff
Palmitic Acid
2.7
g
Nährstoff
Phenylalanin
3.35
g
Nährstoff
189% RDA
Phosphor
1322.54
mg
Nährstoff
Saccharose
3.4
g
Nährstoff
Salz
215.69
g
Nährstoff
Schwefel
34.1
mg
Nährstoff
262% RDA
Selenium
144.02
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.46
g
Nährstoff
Stärke
78.7
g
Nährstoff
Thrombonin
3.45
g
Nährstoff
Tryptophan
1.1
g
Nährstoff
Valin
4.6
g
Nährstoff
70% RDA
Vitamin A
563.25
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
4.21
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.32
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.83
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
37.11
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
300
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
6.38
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.85
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
193.44
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
482.04
mg
Nährstoff
28% RDA
Vitamin D
4.22
µg
Nährstoff
113% RDA
Vitamin E
13.52
mg
Nährstoff
83% RDA
Vitamin K
62.22
µg
Nährstoff
Wasser
984.17
g
Nährstoff
89% RDA
Zellulose
22.17
g
Nährstoff
123% RDA
Zink
12.32
mg
Nährstoff
45% RDA
Zucker
22.37
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.2 g | - |
| Asche | - | 9.57 g | - |
| Beta-Carotin | - | 3 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 28.6 mg | - |
| Calcium | - | 207.65 mg | 26% |
| Carotin Beta | - | 945 mg | - |
| Chlor | - | 517 mg | - |
| Chlorid | - | 304 mg | - |
| Cholesterin | - | 264.7 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 34.4 g | - |
| Eisen | - | 10.04 mg | 72% |
| Eiweiß | - | 97.37 g | 195% |
| Faserlöslich | - | 4.55 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.55 g | - |
| Fett | - | 62.83 g | 90% |
| Fettsäuren Trans | - | 2.4 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 17 µg | - |
| Fructose | - | 7.84 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.49 g | - |
| Glucose | - | 6.84 g | - |
| Histidin | - | 2.6 g | - |
| Isoleucin | - | 3.7 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 3629.88 mg | 181% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 128.16 g | 49% |
| Kupfer | - | 1.54 mg | - |
| Leucin | - | 6.4 g | - |
| Linolsäure | - | 2.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5401.4 mg | - |
| Lysin | - | 6.85 g | - |
| Magnesium | - | 262.72 mg | 70% |
| Mangan | - | 2.36 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.99 g | - |
| Methionin | - | 1.95 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 6337.84 mg | 317% |
| Oleinsäure | - | 14.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 5.42 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phenylalanin | - | 3.35 g | - |
| Phosphor | - | 1322.54 mg | 189% |
| Saccharose | - | 3.4 g | - |
| Salz | - | 215.69 g | - |
| Schwefel | - | 34.1 mg | - |
| Selenium | - | 144.02 µg | 262% |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stärke | - | 78.7 g | - |
| Thrombonin | - | 3.45 g | - |
| Tryptophan | - | 1.1 g | - |
| Valin | - | 4.6 g | - |
| Vitamin A | - | 563.25 µg | 70% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 4.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.32 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.83 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 37.11 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 300 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 6.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.85 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 193.44 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 482.04 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.22 µg | 28% |
| Vitamin E | - | 13.52 mg | 113% |
| Vitamin K | - | 62.22 µg | 83% |
| Wasser | - | 984.17 g | - |
| Zellulose | - | 22.17 g | 89% |
| Zink | - | 12.32 mg | 123% |
| Zucker | - | 22.37 g | 45% |
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📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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