General • Easy
Pflaumen mit Joghurt
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 2.4g
Fett 1.2g
Kohlenhydrate 46.8g
Backpflaumen
Mineralien
Beta-Carotin
345 µg
Calcium
43 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.17 g
Eisen
0.93 mg
Eiweiß
0.6 g
Faserlöslich
1.8 g
Faserunlöslich
5.3 g
Fett
0.3 g
Gesättigte Fettsäuren
0.02 g
Kalium
732 mg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Kohlenhydrat
11.7 g
Kupfer
0.26 mg
Lutein + zeaxanthin
83 mg
Magnesium
41 mg
Mangan
0.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Natrium
2 mg
Phosphor
69 mg
Sorbitol
14.7 g
Vitamin A
39 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)
1.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.6 mg
Vitamin E
0.43 mg
Vitamin K
59.5 µg
Wasser
30.9 g
Zellulose
1.6 g
Zink
0.44 mg
Zucker
38.1 g
Protein 8.6g
Fett 4g
Kohlenhydrate 9.4g
Naturjoghurt 2 %
Mineralien
Asche
0.7 g
Bor
10 mg
Calcium
120 mg
Chlor
100 mg
Cholesterin
8 mg
Chromium
0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.63 g
Eisen
0.1 mg
Eiweiß
4.3 g
Eiweiß
4.3 g
Fett
2 g
Fettsäuren Trans
0.1 g
Fluorid
10 mg
Gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Glicemyc Index
20 µg
Jod
10 µg
Kalium
150 mg
Kasein
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kobalt
0.1 µg
Kohlenhydrat
4.7 g
Kupfer
0.03 mg
Laktose
4.7 g
Magnesium
17 mg
Mangan
0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Molybdän
1.5 µg
Natrium
40 mg
Nickel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Phosphor
95 mg
Salz
0.1 g
Schwefel
30 mg
Selenium
2.5 µg
Tierische Eiweiße
4.3 g
Vitamin A
28 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.14 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04 mg
Vitamin B7 (Biotin)
1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
0.03 µg
Vitamin E
0.03 mg
Vitamin K
0.2 µg
Wasser
87.5 g
Zellulose
1 g
Zink
0.46 mg
Zucker
4.7 g
316
kcal
Eiweiß
11g
Fette
5.2g
Kohlenhydrate
56.2g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Waschen Sie das Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Legen Sie Obst in die Schüssel und beträufeln Sie es mit Naturjoghurt.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.4 g | 1.4 g |
| Beta-Carotin | 1380 µg | 1380 µg |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Calcium | 412 mg | 412 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterin | 16 mg | 16 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.95 g | 1.95 g |
| Eisen | 3.92 mg | 3.92 mg |
| Eiweiß | 11 g | 11 g |
| Eiweiß | 8.6 g | 8.6 g |
| Faserlöslich | 7.2 g | 7.2 g |
| Faserunlöslich | 21.2 g | 21.2 g |
| Fett | 5.2 g | 5.2 g |
| Fettsäuren Trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Fluorid | 20 mg | 20 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.67 g | 2.67 g |
| Glicemyc Index | 40 µg | 40 µg |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalium | 3228 mg | 3228 mg |
| Kasein | 7 g | 7 g |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 56.2 g | 56.2 g |
| Kupfer | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Laktose | 9.4 g | 9.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 332 mg | 332 mg |
| Magnesium | 198 mg | 198 mg |
| Mangan | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.37 g | 0.37 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 88 mg | 88 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 466 mg | 466 mg |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 5 µg | 5 µg |
| Sorbitol | 58.8 g | 58.8 g |
| Tierische Eiweiße | 8.6 g | 8.6 g |
| Vitamin A | 212 µg | 212 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.81 mg | 7.81 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Vitamin D | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin K | 238.4 µg | 238.4 µg |
| Wasser | 298.6 g | 298.6 g |
| Zellulose | 8.4 g | 8.4 g |
| Zink | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Zucker | 161.8 g | 161.8 g |
