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Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
Nudelsalat
Brokkoli
Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
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~ |
Portion
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1 |
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Cena (Lidl)
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0.76 € |
Kosten einer Portion
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0.76 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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6 |
Kalorien
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372 |
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Kalorienmenge pro 1 Portion
|
372 kcal |
Proteinmenge pro Portion
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24g |
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Fettmenge pro Portion
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8g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
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51g |
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Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
250 Gram
(250 Gram)
•
91
91
kcal
•
0.38 €
0.38 €
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
91 kcal
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
84 kcal
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
173 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.4g
12 kcal
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 0.9g
11 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
2 kcal
Bedarfsdeckung
14%
Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 372 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,19 €
20 g eiweiß
0,57 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
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0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
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0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
+20%
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0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokuła gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut, makaron gotujemy wg przepisu (al dente). Ugotowane na twardo jajko i paprykę kroimy w kostkę, dodajemy ugotowanego brokuła i makaron. Całość polewamy jogurtem z posiekanym szczypiorkiem, doprawiamy ulubionymi przyprawami i mieszamy.
Enthält Allergene
14
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
372
kcal
Eiweiß
24g
Fette
8g
Kohlenhydrate
50.9g
Bio-Analyse
Rezept
Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
372 kcal
B: 24g
T: 8g
W: 50.9g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 98 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.55
g
Nährstoff
Arginin
0.65
g
Nährstoff
Asche
3.92
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.18
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2056.2
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
12
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.5
g
Nährstoff
Bor
2.6
mg
Nährstoff
24% RDA
Calcium
193.1
mg
Nährstoff
Chlor
197
mg
Nährstoff
Chlorid
67
mg
Nährstoff
Cholesterin
221.05
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Nährstoff
Chromium
2.63
µg
Nährstoff
Cystein
0.15
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.86
g
Nährstoff
40% RDA
Eisen
5.63
mg
Nährstoff
48% RDA
Eiweiß
24.03
g
Nährstoff
Faserlöslich
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Nährstoff
Faserunlöslich
6.38
g
Nährstoff
11% RDA
Fett
8.03
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
3.03
g
Nährstoff
Fitosterol
70
mg
Nährstoff
Fluorid
7.05
mg
Nährstoff
Folate
5.25
µg
Nährstoff
Fructose
2.48
g
Nährstoff
Galaktose
2.53
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.3
g
Nährstoff
Glucose
2.42
g
Nährstoff
Glutamin
0.5
g
Nährstoff
Glutaminsäure
2.85
g
Nährstoff
Glycin
0.5
g
Nährstoff
Histidin
0.31
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Nährstoff
Inulin
0.35
g
Nährstoff
Isoleucin
0.55
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
3.03
µg
Nährstoff
67% RDA
Kalium
1332.6
mg
Nährstoff
Kasein
0.7
g
Nährstoff
Kieselsäure
2.5
mg
Nährstoff
Kobalt
0.52
µg
Nährstoff
20% RDA
Kohlenhydrat
50.92
g
Nährstoff
Kupfer
0.38
mg
Nährstoff
Laktose
3.49
g
Nährstoff
Leucin
0.93
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
3976.38
mg
Nährstoff
Lycopin
0.6
µg
Nährstoff
Lysin
0.5
g
Nährstoff
39% RDA
Magnesium
146.5
mg
Nährstoff
Malinsäure
300
g
Nährstoff
Maltose
2.65
g
Nährstoff
Mangan
2.96
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.12
g
Nährstoff
Methionin
0.21
g
Nährstoff
Molybdän
12.83
µg
Nährstoff
6% RDA
Natrium
115.85
mg
Nährstoff
Nickel
0.26
mg
Nährstoff
Omega 3
0.18
g
Nährstoff
Omega 6
0.87
g
Nährstoff
Oxalsäure
50
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
7.5
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.65
g
Nährstoff
74% RDA
Phosphor
520.2
mg
Nährstoff
Proline
1.05
g
Nährstoff
Quininsäure
25
g
Nährstoff
Raffinose
0.15
g
Nährstoff
Retinol
163.2
µg
Nährstoff
Saccharose
1.3
g
Nährstoff
Salz
0.32
g
Nährstoff
Schwefel
156
mg
Nährstoff
111% RDA
Selenium
61.24
µg
Nährstoff
Serine
0.63
g
Nährstoff
Stärke
32.75
g
Nährstoff
Thrombonin
0.5
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.86
g
Nährstoff
Tryptophan
0.18
g
Nährstoff
Tyrosin
0.33
g
Nährstoff
Valin
0.65
g
Nährstoff
78% RDA
Vitamin A
625
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.51
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.59
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.77
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.15
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
196.4
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.83
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
228.7
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
261.9
mg
Nährstoff
27% RDA
Vitamin D
4.08
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.02
µg
Nährstoff
38% RDA
Vitamin E
4.5
mg
Nährstoff
356% RDA
Vitamin K
267.23
µg
Nährstoff
Wasser
332.88
g
Nährstoff
45% RDA
Zellulose
11.17
g
Nährstoff
37% RDA
Zink
3.66
mg
Nährstoff
Zitronensäure
500
mg
Nährstoff
18% RDA
Zucker
9.08
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.5
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.55 g | - |
| Arginin | - | 0.65 g | - |
| Asche | - | 3.92 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.18 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2056.2 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 2.6 mg | - |
| Calcium | - | 193.1 mg | 24% |
| Chlor | - | 197 mg | - |
| Chlorid | - | 67 mg | - |
| Cholesterin | - | 221.05 mg | - |
| Chromium | - | 2.63 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.86 g | - |
| Eisen | - | 5.63 mg | 40% |
| Eiweiß | - | 24.03 g | 48% |
| Faserlöslich | - | 3.99 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.38 g | - |
| Fett | - | 8.03 g | 11% |
| Fettsäuren Trans | - | 3.03 g | - |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluorid | - | 7.05 mg | - |
| Folate | - | 5.25 µg | - |
| Fructose | - | 2.48 g | - |
| Galaktose | - | 2.53 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.3 g | - |
| Glucose | - | 2.42 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.85 g | - |
| Glycin | - | 0.5 g | - |
| Histidin | - | 0.31 g | - |
| Inulin | - | 0.35 g | - |
| Isoleucin | - | 0.55 g | - |
| Jod | - | 3.03 µg | 2% |
| Kalium | - | 1332.6 mg | 67% |
| Kasein | - | 0.7 g | - |
| Kieselsäure | - | 2.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.52 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 50.92 g | 20% |
| Kupfer | - | 0.38 mg | - |
| Laktose | - | 3.49 g | - |
| Leucin | - | 0.93 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3976.38 mg | - |
| Lycopin | - | 0.6 µg | - |
| Lysin | - | 0.5 g | - |
| Magnesium | - | 146.5 mg | 39% |
| Malinsäure | - | 300 g | - |
| Maltose | - | 2.65 g | - |
| Mangan | - | 2.96 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.12 g | - |
| Methionin | - | 0.21 g | - |
| Molybdän | - | 12.83 µg | - |
| Natrium | - | 115.85 mg | 6% |
| Nickel | - | 0.26 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 0.87 g | - |
| Oxalsäure | - | 50 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.5 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.65 g | - |
| Phosphor | - | 520.2 mg | 74% |
| Proline | - | 1.05 g | - |
| Quininsäure | - | 25 g | - |
| Raffinose | - | 0.15 g | - |
| Retinol | - | 163.2 µg | - |
| Saccharose | - | 1.3 g | - |
| Salz | - | 0.32 g | - |
| Schwefel | - | 156 mg | - |
| Selenium | - | 61.24 µg | 111% |
| Serine | - | 0.63 g | - |
| Stärke | - | 32.75 g | - |
| Thrombonin | - | 0.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.86 g | - |
| Tryptophan | - | 0.18 g | - |
| Tyrosin | - | 0.33 g | - |
| Valin | - | 0.65 g | - |
| Vitamin A | - | 625 µg | 78% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.59 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.15 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 196.4 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 228.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 261.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.08 µg | 27% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.5 mg | 38% |
| Vitamin K | - | 267.23 µg | 356% |
| Wasser | - | 332.88 g | - |
| Zellulose | - | 11.17 g | 45% |
| Zink | - | 3.66 mg | 37% |
| Zitronensäure | - | 500 mg | - |
| Zucker | - | 9.08 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
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