General • Easy
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
7 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.14 g | 1.14 g |
| Argentyna | 1.52 g | 1.52 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 24.02 g | 24.02 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 19.13 g |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Błonnik | 4.76 g | 4.76 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.29 g | 2.29 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.89 g | 0.89 g |
| Chlor | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Chlor | 244.8 mg | 244.8 mg |
| Cholesterol | 551.4 mg | 551.4 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 6.21 g | 6.21 g |
| Cukier dodany | 2.25 g | 2.25 g |
| Cynk | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 1.14 g | 1.14 g |
| Fitosterol | 27 mg | 27 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fosfor | 487.62 mg | 487.62 mg |
| Fruktoza | 1.57 g | 1.57 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Glukoza | 0.61 g | 0.61 g |
| Histydyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Index glikiemiczny | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 1.23 g | 1.23 g |
| Kcal | 444.41 kcal | 444.41 kcal |
| Kj | 1859.5 kJ | 1859.5 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.45 g | 3.45 g |
| Kwas linolowy | 2.33 g | 2.33 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 9.73 g | 9.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 11.19 g | 11.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.83 g | 5.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.84 g | 3.84 g |
| Laktoza | 1.93 g | 1.93 g |
| Leucyna | 2 g | 2 g |
| Lizyna | 1.56 g | 1.56 g |
| Luteina + zeaxantyna | 72.61 mg | 72.61 mg |
| Magnez | 71.21 mg | 71.21 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Metionina | 0.68 g | 0.68 g |
| Miedź | 15.62 mg | 15.62 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 3.45 g | 3.45 g |
| Palmitic Acid | 4.05 g | 4.05 g |
| Popiół | 2.41 g | 2.41 g |
| Potas | 373.14 mg | 373.14 mg |
| Prolina | 1.05 g | 1.05 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 1.89 g | 1.89 g |
| Selen | 48.05 µg | 48.05 µg |
| Seryna | 1.42 g | 1.42 g |
| Siarka | 68 mg | 68 mg |
| Skrobia | 23.24 g | 23.24 g |
| Stearic Acid | 1.19 g | 1.19 g |
| Sód | 219.28 mg | 219.28 mg |
| Sól | 0.56 g | 0.56 g |
| Treonina | 0.91 g | 0.91 g |
| Tryptofan | 0.37 g | 0.37 g |
| Tyrozyna | 0.91 g | 0.91 g |
| Tłuszcz | 22.72 g | 22.72 g |
| Valina | 1.29 g | 1.29 g |
| Wapń | 110.33 mg | 110.33 mg |
| Witamina A | 413.85 µg | 413.85 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84.76 µg | 84.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.95 mg | 4.95 mg |
| Witamina D | 3.51 µg | 3.51 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Witamina K | 4.43 µg | 4.43 µg |
| Woda | 127.82 g | 127.82 g |
| Węglowodany | 34.59 g | 34.59 g |
| Żelazo | 4.32 mg | 4.32 mg |
| β-Karoten | 3.78 µg | 3.78 µg |
