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Frühstücks Mini-Zucchini

20 min

2 / Portionen

Enthält Allergene

Zucchini Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Pilze Milch Fleisch Sulfite Senf Sellerie Weizen Soja Geflügel Nitrite Schinken Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Iodine Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 12

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Zucchini

kcal: 111

1 x Stück

(600 g)

Protein 7.2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 19.2g

Zucchini

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.6 g

Calcium 15 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 250 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3.2 g

Kupfer 0.08 mg

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 1200 mg

Magnesium 22 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 32 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 34 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 93.82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 1.7 g

Zucchini

Stückige Tomaten (aus der Dose)

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Protein 1.8g Fett 0.4g Kohlenhydrate 7.2g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.5 µg

Bor 10 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9.3 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 50 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 8 mg

Nitrat 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 5 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 2.4 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Kirschtomaten

kcal: 4

1 x Stück

(20 g)

Protein 0.18g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.72g

Kirschtomaten

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 449 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.3 g

Galaktose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 1.2 g

Inulin 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lignin 1 g

Linolsäure 0.08 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Oxalsäure 5 mg

Pantothenic acid 0.2 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 0.1 mg

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B8 (Inositol) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kirschtomaten

Rote Paprika

kcal: 0.2

0.5 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.03g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Frische Champignons

kcal: 12.4

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.35g Fett 0.2g Kohlenhydrate 1.3g

Frische Champignons

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 11 mg

Chlor 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 2.7 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 17 µg

Fructose 0.94 g

Gesättigte Fettsäuren 0.07 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.94 g

Kalium 289 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kohlenhydrat 2.6 g

Kupfer 0.4 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.23 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Phosphor 165 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 34 mg

Selenium 9.3 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.6 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.81 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin D 1.94 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 3.6 µg

Wasser 91.8 g

Zellulose 2 g

Zink 0.47 mg

Zucker 1.98 g

Frische Champignons

Mozzarella

kcal: 371

1 x Stück

(125 g)

Protein 27.71g Fett 27.68g Kohlenhydrate 2.75g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Salami

kcal: 112.4

30 x Gram

(1 g)

Protein 7.23g Fett 9.03g Kohlenhydrate 0.54g

Salami

Mineralien

Asche 3.9 g

Ballaststoffe 1.2 g

Calcium 21 mg

Carotin Beta 4 mg

Chlor 2550 mg

Chlorid 2550 mg

Cholesterin 84 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 13.4 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 24.1 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 30.1 g

Fettsäuren Trans 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 11.3 g

Jod 0.9 µg

Kalium 290 mg

Kcal 417 kcal

Kj 1744 kJ

Kohlenhydrat 1.8 g

Kupfer 0.1 mg

Magnesium 18 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.7 g

Natrium 1440 mg

Natron 1560 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 2.5 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 200 mg

Retinol 5 µg

Salz 3.9 g

Schwefel 220 mg

Selenium 13 µg

Tierische Eiweiße 24.1 g

Vitamin A 5 µg

Vitamin ARE 5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.81 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.98 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.24 mg

Vitamin B3 (Niacin) 7.81 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18.6 mg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 390 µg

Wasser 40.2 g

Zink 3 mg

Zucker 0.8 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Salami

Puten**schinken** 2

kcal: 25

30 x Gram

(1 g)

Protein 5.13g Fett 0.48g Kohlenhydrate 0.03g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Getrockneter Oregano

kcal: 7.9

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.22g Fett 0.21g Kohlenhydrate 1.29g

Getrockneter Oregano

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.65 g

Asche 4.42 g

Aspartinsäure 1.05 g

Beta-Cryptoxanthin 0.15 µg

Beta-glucan 0.2 g

Bor 3.2 mg

Calcium 1576 mg

Carotin Alpha 0.02 µg

Carotin Beta 4112 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.12 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Eisen 44 mg

Eiweiß 11 g

Eiweiß 1 g

Energie 306 kJ

Faserlöslich 10.7 g

Faserunlöslich 32.1 g

Fett 10.25 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 50 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.55 g

Glicemyc Index 5 µg

Glucose 1.2 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.45 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1669 mg

Kj 1280 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 64.43 g

Kohlenhydrate, gesamt 64.43 g

Kupfer 0.63 mg

Leucin 0.75 g

Lignin 10 g

Lutein + zeaxanthin 13.6 mg

Lycopin 0.05 µg

Lysin 0.55 g

Magnesium 270 mg

Mangan 4.99 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.1 µg

Natrium 15 mg

Nickel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Oxalsäure 120 mg

Pflanzliche Eiweiße 11 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 148 mg

Proline 0.45 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.04 g

Schwefel 170 mg

Selenium 4.5 µg

Serine 0.45 g

Stärke 56.25 g

Thrombonin 0.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 6903 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.22 mg

Vitamin B4 (Cholin) 40 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.21 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.04 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 18.86 mg

Vitamin K 621.7 µg

Wasser 9.9 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Zellulose 42.8 g

Zink 4.43 mg

Zucker 4.09 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrockneter Oregano

10.

Getrocknetes Basilikum

kcal: 6.8

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.29g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.22g

Getrocknetes Basilikum

Mineralien

Asche 14.7 g

Beta-Cryptoxanthin 100 µg

Calcium 177 mg

Carotin Beta 3142 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 3.17 mg

Eiweiß 14.3 g

Faserlöslich 9.6 g

Faserunlöslich 28.1 g

Fett 4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 295 mg

Kcal 233 kcal

Kohlenhydrat 61 g

Kupfer 0.38 mg

Lutein 3900 µg

Magnesium 64 mg

Mangan 7.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Phosphor 480 mg

Selenium 2.8 µg

Vitamin A 5275 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.03 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18 mg

Vitamin E 0.8 mg

Vitamin K 414.8 µg

Wasser 10 g

Zellulose 37.7 g

Zink 0.81 mg

Zucker 2.6 g

Getrocknetes Basilikum

11.

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

12.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

690 kcal

Eiweiß 51.13g

Fette 38.72g

Kohlenhydrate 34.34g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

Die Zucchini waschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden, auf ein Backblech (Backpapier) legen und mit den Tomaten aus der Dose bestreichen.

Cherrytomaten und Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden.

Champignons waschen und in Streifen schneiden.

Mozzarella abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.

Salami und Putenbrustaufschnitt in Stücke schneiden.

Die Zucchini mit allen Zutaten belegen und nach Geschmack mit Oregano, Salz, Pfeffer und Basilikum würzen. 20 Minuten im Ofen backen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	2.2 g	1.1 g
Alpha-Linolensäure	0.06 g	0.03 g
Arginin	0.01 g	0.01 g
Asche	14.42 g	7.21 g
Aspartinsäure	0.02 g	0.01 g
Ballaststoffe	0.36 g	0.18 g
Beta-Carotin	90.81 µg	45.41 µg
Beta-Cryptoxanthin	2 µg	1 µg
Beta-glucan	0 g	0 g
Bor	20.07 mg	10.04 mg
Calcium	789.32 mg	394.66 mg
Carotin Alpha	0 µg	0 µg
Carotin Beta	1406.28 mg	703.14 mg
Chlor	1068.5 mg	534.25 mg
Chlorid	1982.95 mg	991.48 mg
Cholesterin	150.1 mg	75.05 mg
Chromium	1.73 µg	0.87 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.9 g	5.95 g
Eisen	6.02 mg	3.01 mg
Eiweiß	51.13 g	25.57 g
Eiweiß	27.89 g	13.95 g
Eiweiß	0.02 g	0.01 g
Energie	31.92 kJ	15.96 kJ
Erythrit	0.2 g	0.1 g
Faserlöslich	4.92 g	2.46 g
Faserunlöslich	6.69 g	3.34 g
Fett	38.72 g	19.36 g
Fett, gesamt	27.72 g	13.86 g
Fettsäuren	0.04 g	0.02 g
Fettsäuren Trans	3.46 g	1.73 g
Fitosterol	1 mg	0.5 mg
Fluorid	12.7 mg	6.35 mg
Folate	39.1 µg	19.55 µg
Fructose	6.76 g	3.38 g
Galaktose	0.21 g	0.11 g
Gesättigte Fettsäuren	20.1 g	10.05 g
Glicemyc Index	103.6 µg	51.8 µg
Glucose	6.34 g	3.17 g
Glutaminsäure	0.03 g	0.02 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	0 g	0 g
Inulin	0.02 g	0.01 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Jod	26.37 µg	13.19 µg
Kalium	2615.92 mg	1307.96 mg
Kobalt	0.85 µg	0.43 µg
Kohlenhydrat	34.34 g	17.17 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.76 g	2.38 g
Kupfer	0.92 mg	0.46 mg
Laktose	3.45 g	1.73 g
Leucin	0.02 g	0.01 g
Lignin	0.4 g	0.2 g
Linolsäure	0.26 g	0.13 g
Lutein	78 µg	39 µg
Lutein + zeaxanthin	7466.37 mg	3733.19 mg
Lycopin	533.2 µg	266.6 µg
Lysin	0.01 g	0.01 g
Magnesium	210.3 mg	105.15 mg
Malinsäure	100.02 g	50.01 g
Maltose	2.2 g	1.1 g
Mangan	1.39 mg	0.7 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.01 g	1.51 g
Methionin	0 g	0 g
Molybdän	15.7 µg	7.85 µg
Natrium	1068.47 mg	534.23 mg
Natron	468 g	234 g
Nickel	0 mg	0 mg
Nitrat	20 mg	10 mg
Oleinsäure	0.06 g	0.03 g
Omega 3	0.34 g	0.17 g
Omega 6	2.56 g	1.28 g
Oxalsäure	13.4 mg	6.7 mg
Pantothenic acid	0.04 mg	0.02 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.82 g	0.41 g
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	897.86 mg	448.93 mg
Phytoen	34.4 µg	17.2 µg
Phytofluen	23.6 µg	11.8 µg
Proline	0.01 g	0.01 g
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Retinol	1.5 µg	0.75 µg
Saccharose	3.92 g	1.96 g
Salz	102.68 g	51.34 g
Schwefel	339.4 mg	169.7 mg
Selenium	37.77 µg	18.89 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Sorbitol	0.2 g	0.1 g
Stickstoff	0 g	0 g
Stärke	1.35 g	0.67 g
Säure	0.08 g	0.04 g
Taurin	0.02 mg	0.01 mg
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tierische Eiweiße	40.09 g	20.05 g
Tryptophan	0 g	0 g
Tyrosin	0.01 g	0.01 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	815.18 µg	407.59 µg
Vitamin ARE	1.5 µg	0.75 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.86 mg	0.43 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.9 µg	1.45 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9 mg	0.45 mg
Vitamin B3 (Niacin)	11.51 mg	5.76 mg
Vitamin B4 (Cholin)	2 mg	1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.77 mg	1.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.26 mg	0.63 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.1 mg	0.05 mg
Vitamin B8 (Inositol)	1.6 mg	0.8 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	147.24 µg	73.62 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	110.1 mg	55.05 mg
Vitamin D	4.22 µg	2.11 µg
Vitamin D3	0.22 µg	0.11 µg
Vitamin E	4.06 mg	2.03 mg
Vitamin K	164.19 µg	82.1 µg
Wasser	915.85 g	457.93 g
Xylit und seine salze	0.2 g	0.1 g
Zeaxanthin	0.01 µg	0.01 µg
Zellulose	12.84 g	6.42 g
Zink	6.83 mg	3.42 mg
Zitronensäure	600.08 mg	300.04 mg
Zucker	18.58 g	9.29 g
Zucker hinzugefügt	2.2 g	1.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.52 g	1.26 g