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General • Easy

Eier gefüllt mit Schinken, Paprika, Gewürzgurke

2 / Portionen

Enthält Allergene

Ei Schweinefleisch Natriumnitrit Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Gurke Sulfite Senf Raps Milch Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Schwarzer Pfeffer Iodine

Zutaten - 8

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Ganze Hühnereier (S)

kcal: 300.4

5 x Stück

(43 g)

Protein 26.88g Fett 20.86g Kohlenhydrate 1.29g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Gekochter Schweineschinken

kcal: 351.5

150 x Gram

(1 g)

Protein 24.6g Fett 27.45g Kohlenhydrate 1.5g

Gekochter Schweineschinken

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 6 mg

Chlor 120 mg

Cholesterin 51 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.2 g

Eisen 1 mg

Eiweiß 16.4 g

Fett 18.3 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 6.38 g

Kalium 319 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 19 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.27 g

Natrium 857 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 187 mg

Saccharose 0.7 g

Salz 2.14 g

Selenium 25 µg

Tierische Eiweiße 16.4 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.62 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.48 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.58 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.34 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin D 0.54 µg

Vitamin E 0.26 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 63.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.63 mg

Zucker 1 g

Gekochter Schweineschinken

Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Saure Gurken

kcal: 12.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 1.9g

Saure Gurken

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 50 g

Beta-Carotin 100 µg

Calcium 18 mg

Chlor 1100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 60 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 99 mg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kohlenhydrat 1.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 30 g

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Lysin 30 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 703 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phenylalanin 20 g

Phosphor 27 mg

Proline 20 g

Salz 1.76 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 20 g

Thrombonin 20 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 94.16 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.82 mg

Zucker 0.9 g

Zystin 5 g

Saure Gurken

Leichte Mayonnaise

kcal: 140.7

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.3g Fett 13.5g Kohlenhydrate 4.5g

Leichte Mayonnaise

Mineralien

Asche 2.7 g

Calcium 8 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 20 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.5 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 27 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 20 mg

Kcal 277 kcal

Kj 1160 kJ

Kohlenhydrat 9 g

Magnesium 2 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 15 g

Natrium 650 mg

Omega 3 1.5 g

Omega 6 13 g

Phosphor 25 mg

Salz 1.63 g

Säure 0.3 g

Vitamin A 15 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.05 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.05 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 3.2 mg

Vitamin K 163 µg

Wasser 60 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.15 mg

Zucker 3.5 g

Leichte Mayonnaise

Schnittlauch

kcal: 3.7

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.33g Fett 0.07g Kohlenhydrate 0.43g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

874 kcal

Eiweiß 55.23g

Fette 62.62g

Kohlenhydrate 22.28g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	20 g	10 g
Arginin	20 g	10 g
Asche	10.09 g	5.05 g
Aspartinsäure	50 g	25 g
Beta-Carotin	366.84 µg	183.42 µg
Beta-Cryptoxanthin	43 µg	21.5 µg
Calcium	160.06 mg	80.03 mg
Chlor	1645.5 mg	822.75 mg
Chlorid	671.06 mg	335.53 mg
Cholesterin	863.61 mg	431.81 mg
Chromium	0.51 µg	0.26 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	26.91 g	13.46 g
Eisen	7.79 mg	3.9 mg
Eiweiß	55.23 g	27.62 g
Faserlöslich	1.19 g	0.6 g
Faserunlöslich	3.78 g	1.89 g
Fett	62.62 g	31.31 g
Fettsäuren Trans	1.18 g	0.59 g
Fluorid	0.02 mg	0.01 mg
Folate	11.61 µg	5.81 µg
Fructose	4.28 g	2.14 g
Gesättigte Fettsäuren	17.83 g	8.92 g
Glicemyc Index	1.52 µg	0.76 µg
Glucose	3.69 g	1.85 g
Glutaminsäure	60 g	30 g
Glycin	15 g	7.5 g
Histidin	10 g	5 g
Isoleucin	20 g	10 g
Jod	1.01 µg	0.51 µg
Kalium	1336.72 mg	668.36 mg
Kobalt	0.01 µg	0.01 µg
Kohlenhydrat	22.28 g	11.14 g
Kupfer	0.48 mg	0.24 mg
Leucin	30 g	15 g
Lutein + zeaxanthin	1102.24 mg	551.12 mg
Lycopin	2.15 µg	1.08 µg
Lysin	30 g	15 g
Magnesium	131.15 mg	65.58 mg
Mangan	0.49 mg	0.25 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.06 g	5.53 g
Methionin	5 g	2.5 g
Molybdän	1.01 µg	0.51 µg
Natrium	3013.65 mg	1506.83 mg
Omega 3	0.96 g	0.48 g
Omega 6	10 g	5 g
Phenylalanin	20 g	10 g
Phosphor	818.12 mg	409.06 mg
Proline	20 g	10 g
Retinol	584.8 µg	292.4 µg
Saccharose	1.27 g	0.64 g
Salz	1006.56 g	503.28 g
Schwefel	15.01 mg	7.51 mg
Selenium	104.08 µg	52.04 µg
Serine	20 g	10 g
Säure	0.15 g	0.08 g
Thrombonin	20 g	10 g
Tierische Eiweiße	24.6 g	12.3 g
Tryptophan	5 g	2.5 g
Tyrosin	10 g	5 g
Valin	25 g	12.5 g
Vitamin A	945.59 µg	472.79 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.2 mg	0.6 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	5.29 µg	2.65 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.62 mg	0.81 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.3 mg	4.65 mg
Vitamin B4 (Cholin)	632.1 mg	316.05 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34 mg	0.17 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.38 mg	0.69 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	209.68 µg	104.84 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	264.07 mg	132.04 mg
Vitamin D	5.67 µg	2.84 µg
Vitamin D3	3.66 µg	1.83 µg
Vitamin E	6.89 mg	3.44 mg
Vitamin K	163.5 µg	81.75 µg
Wasser	575.79 g	287.9 g
Zellulose	8.98 g	4.49 g
Zink	7.6 mg	3.8 mg
Zucker	14.05 g	7.03 g
Zystin	5 g	2.5 g