General • Easy
Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)
1 /
Portion
Protein 18.4g
Fett 2g
Kohlenhydrate 10.4g
Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett
Mineralien
Asche
1.6 g
Calcium
120 mg
Cholesterin
5 mg
Eiweiß
9.2 g
Fett
1 g
Kcal
72 kcal
Kohlenhydrat
5.2 g
Laktose
5.2 g
Natrium
480 mg
Phosphor
90 mg
Salz
1.2 g
Tierische Eiweiße
9.2 g
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.35 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15 mg
Wasser
83 g
Zellulose
1 g
Zucker
5.2 g
Protein 0.24g
Fett 0.12g
Kohlenhydrate 4.68g
Backpflaumen
Mineralien
Beta-Carotin
345 µg
Calcium
43 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.17 g
Eisen
0.93 mg
Eiweiß
0.6 g
Faserlöslich
1.8 g
Faserunlöslich
5.3 g
Fett
0.3 g
Gesättigte Fettsäuren
0.02 g
Kalium
732 mg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Kohlenhydrat
11.7 g
Kupfer
0.26 mg
Lutein + zeaxanthin
83 mg
Magnesium
41 mg
Mangan
0.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Natrium
2 mg
Phosphor
69 mg
Sorbitol
14.7 g
Vitamin A
39 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)
1.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.6 mg
Vitamin E
0.43 mg
Vitamin K
59.5 µg
Wasser
30.9 g
Zellulose
1.6 g
Zink
0.44 mg
Zucker
38.1 g
Protein 1g
Fett 0.4g
Kohlenhydrate 7.1g
Hirseflocken
Mineralien
Asche
2.5 g
Calcium
8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.77 g
Eisen
4.8 mg
Eiweiß
10 g
Fett
4 g
Folate
83 µg
Gesättigte Fettsäuren
0.73 g
Kalium
220 mg
Kcal
378 kcal
Kohlenhydrat
71 g
Kupfer
0.76 mg
Magnesium
114 mg
Mangan
1.63 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.13 g
Natrium
5 mg
Phosphor
240 mg
Selenium
16 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29 mg
Vitamin B3 (Niacin)
4.72 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.38 mg
Wasser
10 g
Zellulose
4 g
Zink
3.4 mg
Zucker
1.5 g
190
kcal
Eiweiß
19.64g
Fette
2.52g
Kohlenhydrate
22.18g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.45 g | 3.45 g |
| Beta-Carotin | 138 µg | 138 µg |
| Calcium | 258 mg | 258 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.15 g | 0.15 g |
| Eisen | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Eiweiß | 19.64 g | 19.64 g |
| Faserlöslich | 0.72 g | 0.72 g |
| Faserunlöslich | 2.12 g | 2.12 g |
| Fett | 2.52 g | 2.52 g |
| Folate | 8.3 µg | 8.3 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.08 g | 0.08 g |
| Kalium | 314.8 mg | 314.8 mg |
| Kohlenhydrat | 22.18 g | 22.18 g |
| Kupfer | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 10.4 g | 10.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 33.2 mg | 33.2 mg |
| Magnesium | 27.8 mg | 27.8 mg |
| Mangan | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.23 g | 0.23 g |
| Natrium | 961.3 mg | 961.3 mg |
| Phosphor | 231.6 mg | 231.6 mg |
| Salz | 2.4 g | 2.4 g |
| Selenium | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Sorbitol | 5.88 g | 5.88 g |
| Tierische Eiweiße | 18.4 g | 18.4 g |
| Vitamin A | 15.6 µg | 15.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin E | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin K | 23.8 µg | 23.8 µg |
| Wasser | 179.36 g | 179.36 g |
| Zellulose | 3.04 g | 3.04 g |
| Zink | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Zucker | 25.79 g | 25.79 g |
