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Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)
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Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)

Glutenfrei Quark Pflaumen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.90 €
Kosten einer Portion
0.90 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorienanzahl
190
Kalorienmenge pro 1 Portion
190 kcal
Proteinmenge pro Portion
20g
Fettmenge pro Portion
3g
Kohlenhydratmenge pro Portion
22g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

Natürlicher Frischkäse homogenisiert, 0 % Fett

#Käse
200 Gram (200 Gram) • 133 kcal • 0.82 €
Milch Laktose Lab Penicillium roqueforti Natriumpropionat Natamycin
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
133 kcal
Backpflaumen

Backpflaumen

#Pflaumen
40 Gram (40 Gram) • 21 kcal • 0.06 €
Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
21 kcal
Hirseflocken

Hirseflocken

#Hirse #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
10 Gram (10 Gram) • 36 kcal • 0.02 €
Hirse
B: 1g
T: 0.4g
W: 7.1g
36 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten — Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)

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100 kcal 0,44 €
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0,84 € 0,84 € 1,68 € 3,36 €
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0,88 € 0,88 € 1,76 € 3,52 €
BILLA +13%
0,94 € 0,94 € 1,88 € 3,76 €
SPAR +14%
0,95 € 0,95 € 1,90 € 3,80 €
REWE +17%
0,97 € 0,97 € 1,94 € 3,88 €
EDEKA +19%
0,99 € 0,99 € 1,98 € 3,96 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Enthält Allergene 10
Milch Laktose Lab Penicillium roqueforti Natriumpropionat Natamycin Rosaceae-Früchte Steinobst Latex-Frucht-Syndrom Hirse

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
190 kcal
Eiweiß
19.6g
Fette
2.5g
Kohlenhydrate
22.2g
Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)
Bio-Analyse Rezept

Quark mit getrockneten Pflaumen (glutenfrei)

190 kcal B: 19.6g T: 2.5g W: 22.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 14
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 15 µU/mL 23 µU/mL 24 µU/mL 20 µU/mL 14 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 98 mg/dL 106 mg/dL 109 mg/dL 105 mg/dL 98 mg/dL 92 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 109 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 12.5) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 109 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
12.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
109
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.2
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (19.6 g), Fett (2.5 g) und Ballaststoffe (3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 19.2 g
Einfachzucker: 25.8 g Bremsende Ballaststoffe: 3 g
Kochmatches

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