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General • Easy

Zitroniger Joghurt-Cocktail

3 / Portionen

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 4

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Orange

kcal: 9.1

3 x Stück

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 2.23g

Orange

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Beta-sitosterin 12 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 50 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fructose 24.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 23.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 180 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 74.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 7 mg

Saccharose 26.2 g

Salz 1 g

Selenium 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 70 µg

Wasser 21.5 g

Zellulose 2.4 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 74.3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Orange

Limette

kcal: 120.3

3 x Stück

(86 g)

Protein 1.81g Fett 0.52g Kohlenhydrate 27.09g

Limette

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 10 µg

Calcium 33 mg

Chlorid 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 0.2 g

Fluorid 1 mg

Folate 8 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 102 mg

Kcal 30 kcal

Kohlenhydrat 10.5 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 18 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.14 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 29.1 mg

Vitamin E 0.22 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.11 mg

Zitronensäure 5.2 mg

Zucker 1.7 g

Limette

Naturjoghurt 2 %

kcal: 135

1 x Glaß

(250 g)

Protein 10.75g Fett 5g Kohlenhydrate 11.75g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Bienenhonig

kcal: 164.1

2 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.15g Fett 0.5g Kohlenhydrate 39.75g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

428 kcal

Eiweiß 12.72g

Fette 6.03g

Kohlenhydrate 80.82g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	3.15 g	1.05 g
Beta-Carotin	25.8 µg	8.6 µg
Beta-Cryptoxanthin	3.3 µg	1.1 µg
Beta-sitosterin	0.36 mg	0.12 mg
Bor	25 mg	8.33 mg
Calcium	389.14 mg	129.71 mg
Campesterol	0.09 g	0.03 g
Carotin Beta	6 mg	2 mg
Chlor	258.03 mg	86.01 mg
Chlorid	2.58 mg	0.86 mg
Cholesterin	20.53 mg	6.84 mg
Chromium	1.25 µg	0.42 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.63 g	0.54 g
Eisen	2.26 mg	0.75 mg
Eiweiß	12.72 g	4.24 g
Eiweiß	10.75 g	3.58 g
Faserlöslich	0.02 g	0.01 g
Faserunlöslich	0.05 g	0.02 g
Fett	6.03 g	2.01 g
Fettsäuren Trans	0.28 g	0.09 g
Fitosterol	0.54 mg	0.18 mg
Fluorid	27.58 mg	9.19 mg
Folate	20.64 µg	6.88 µg
Fructose	21.19 g	7.06 g
Gesättigte Fettsäuren	3.8 g	1.27 g
Glicemyc Index	80.29 µg	26.76 µg
Glucose	18.41 g	6.14 g
Jod	25.02 µg	8.34 µg
Kalium	666.56 mg	222.19 mg
Kasein	8.75 g	2.92 g
Kobalt	0.25 µg	0.08 µg
Kohlenhydrat	80.82 g	26.94 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.23 g	0.74 g
Kupfer	0.33 mg	0.11 mg
Laktose	11.75 g	3.92 g
Lutein + zeaxanthin	29.4 mg	9.8 mg
Lycopin	2.61 µg	0.87 µg
Magnesium	60.69 mg	20.23 mg
Malinsäure	0.01 g	0 g
Mangan	0.09 mg	0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.1 g
Molybdän	3.75 µg	1.25 µg
Natrium	108.69 mg	36.23 mg
Natron	0.03 g	0.01 g
Nickel	2.5 mg	0.83 mg
Omega 3	0.06 g	0.02 g
Omega 6	0.27 g	0.09 g
Phosphor	292.15 mg	97.38 mg
Saccharose	1.44 g	0.48 g
Salz	0.29 g	0.1 g
Schwefel	75 mg	25 mg
Selenium	7.3 µg	2.43 µg
Stigmasterol	0.03 g	0.01 g
Tierische Eiweiße	10.75 g	3.58 g
Vitamin A	75.67 µg	25.22 µg
Vitamin ARE	0.99 µg	0.33 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1 µg	0.33 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42 mg	0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.98 mg	0.33 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13.16 mg	4.39 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.6 mg	0.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22 mg	0.07 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.78 mg	1.26 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.26 µg	13.09 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	78.4 mg	26.13 mg
Vitamin D	0.11 µg	0.04 µg
Vitamin E	0.67 mg	0.22 mg
Vitamin K	4.25 µg	1.42 µg
Wasser	455.76 g	151.92 g
Zellulose	9.89 g	3.3 g
Zink	1.48 mg	0.49 mg
Zitronensäure	13.44 mg	4.48 mg
Zucker	57.62 g	19.21 g
Zucker hinzugefügt	0.03 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.03 g	0.01 g