1 zdjęcie
2325
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łopatka Wieprzowa
Warzywa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
30 min |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
13.22 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.61 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
10 |
Ilość kalorii
|
1468 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
734 kcal |
Ilość białka na porcję
|
49g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
31g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
64g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 39g
T: 20g
W: 4.8g
355 kcal
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
174 kcal
B: 2.7g
T: 0.3g
W: 7.2g
42 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
26 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 1.3g
12 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
4 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Polędwiczki wieprzowe z warzywami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
6,08 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
6,08 zł
100 kcal
0,83 zł
20 g białko
2,50 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
6,08 zł | 6,08 zł | 12,16 zł | 24,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
6,21 zł | 6,21 zł | 12,42 zł | 24,84 zł | |
|
Aldi
+3%
|
6,28 zł | 6,28 zł | 12,56 zł | 25,12 zł | |
|
Dino
+4%
|
6,35 zł | 6,35 zł | 12,70 zł | 25,40 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,61 zł | 6,61 zł | 13,22 zł | 26,44 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,48 zł | 6,48 zł | 12,96 zł | 25,92 zł | |
|
Netto
+5%
|
6,41 zł | 6,41 zł | 12,82 zł | 25,64 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
7,01 zł | 7,01 zł | 14,02 zł | 28,04 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,80 zł | 7,80 zł | 15,60 zł | 31,20 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Umyj mięso pod bieżącą zimną wodą.
Pokrój w plastry o grubości 3 cm.
Przypraw mięso ziołami i pieprzem.
Umyj warzywa.
Pieczarki pokrój w plastry.
Cukinie i paprykę w kostkę.
2
Nagrzej patelnię, gdy będzie rozgrzana, wlej trochę oleju i usmaż mięso z obu stron po 2 minuty.
3
Zdejmij mięso z patelni.
Na tej samej patelni dodaj warzywa i lekko je usmaż.
Gdy warzywa zmiękną, dopraw odrobiną słodkiej papryki, dodaj mięso.
Wszystko wymieszaj. Dodaj odrobinę wody (około 100ml) i zagotuj na małym ogniu przez 15 minut.
4
W międzyczasie gdy warzywa z mięsem kruszeją, nastaw ryż i ugotuj go zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Zawiera alergeny
15
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
734
kcal
Białko
48.7g
Tłuszcze
31.4g
Węglowodany
64.1g
Bio-Analiza
Przepis
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
734 kcal
B: 48.7g
T: 31.4g
W: 64.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 68 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
97% RDA
Białko
48.69
g
Składnik
44% RDA
Błonnik
11.09
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.28
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.28
g
Składnik
Chlor
258.5
mg
Składnik
Chlor
152
mg
Składnik
Cholesterol
132.35
mg
Składnik
22% RDA
Cukier
11.19
g
Składnik
62% RDA
Cynk
6.16
mg
Składnik
Cysteina
0.5
g
Składnik
Fenyloalanina
1.68
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
95% RDA
Fosfor
661.27
mg
Składnik
Fruktoza
3.92
g
Składnik
Glukoza
3.42
g
Składnik
Histydyna
1.3
g
Składnik
Izoleucyna
1.85
g
Składnik
Karotyna Beta
472.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas foliowy
8.5
µg
Składnik
Kwas linolowy
1.07
g
Składnik
Kwas oleinowy
7.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
17.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3
g
Składnik
Leucyna
3.2
g
Składnik
Lizyna
3.43
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2700.7
mg
Składnik
35% RDA
Magnez
131.36
mg
Składnik
Mangan
1.18
mg
Składnik
Metionina
0.98
g
Składnik
Miedź
0.77
mg
Składnik
Omega 3
0.26
g
Składnik
Omega 6
2.71
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
4.79
g
Składnik
91% RDA
Potas
1814.94
mg
Składnik
Sacharoza
1.7
g
Składnik
131% RDA
Selen
72.01
µg
Składnik
Siarka
17.05
mg
Składnik
Skrobia
39.35
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
158% RDA
Sód
3168.92
mg
Składnik
Sól
107.85
g
Składnik
Treonina
1.73
g
Składnik
Tryptofan
0.55
g
Składnik
45% RDA
Tłuszcz
31.42
g
Składnik
Valina
2.3
g
Składnik
13% RDA
Wapń
103.83
mg
Składnik
35% RDA
Witamina A
281.63
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
2.11
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.66
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.92
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
18.56
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
150
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.19
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.93
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
96.72
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
241.02
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.11
µg
Składnik
56% RDA
Witamina E
6.76
mg
Składnik
42% RDA
Witamina K
31.11
µg
Składnik
Woda
492.09
g
Składnik
25% RDA
Węglowodany
64.08
g
Składnik
36% RDA
Żelazo
5.02
mg
Składnik
β-Karoten
1.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 48.69 g | 97% |
| Błonnik | - | 11.09 g | 44% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.28 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.28 g | - |
| Chlor | - | 258.5 mg | - |
| Chlor | - | 152 mg | - |
| Cholesterol | - | 132.35 mg | - |
| Cukier | - | 11.19 g | 22% |
| Cynk | - | 6.16 mg | 62% |
| Cysteina | - | 0.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.68 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fosfor | - | 661.27 mg | 95% |
| Fruktoza | - | 3.92 g | - |
| Glukoza | - | 3.42 g | - |
| Histydyna | - | 1.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.85 g | - |
| Karotyna Beta | - | 472.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas foliowy | - | 8.5 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 1.07 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 17.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3 g | - |
| Leucyna | - | 3.2 g | - |
| Lizyna | - | 3.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2700.7 mg | - |
| Magnez | - | 131.36 mg | 35% |
| Mangan | - | 1.18 mg | - |
| Metionina | - | 0.98 g | - |
| Miedź | - | 0.77 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 2.71 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 4.79 g | - |
| Potas | - | 1814.94 mg | 91% |
| Sacharoza | - | 1.7 g | - |
| Selen | - | 72.01 µg | 131% |
| Siarka | - | 17.05 mg | - |
| Skrobia | - | 39.35 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 3168.92 mg | 158% |
| Sól | - | 107.85 g | - |
| Treonina | - | 1.73 g | - |
| Tryptofan | - | 0.55 g | - |
| Tłuszcz | - | 31.42 g | 45% |
| Valina | - | 2.3 g | - |
| Wapń | - | 103.83 mg | 13% |
| Witamina A | - | 281.63 µg | 35% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.11 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.66 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 18.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 150 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.19 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 96.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 241.02 mg | - |
| Witamina D | - | 2.11 µg | 14% |
| Witamina E | - | 6.76 mg | 56% |
| Witamina K | - | 31.11 µg | 42% |
| Woda | - | 492.09 g | - |
| Węglowodany | - | 64.08 g | 25% |
| Żelazo | - | 5.02 mg | 36% |
| β-Karoten | - | 1.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 34.5) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 130 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
34.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
130
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (48.7 g), tłuszczów (31.4 g) oraz błonnika (11.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
53 g
Cukry proste: 11.2 g
Błonnik spowalniający: 11.1 g
