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General • Easy

Vegane Pfannkuchen

2 / Portionen

Enthält Allergene

Schalenfrüchte Weizen Gluten Raps Sulfite Milch Natrium Kokosnuss Iodine

Zutaten - 7

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Mandelmilch

kcal: 58

1.5 x Glaß

(250 ml)

Protein 1.5g Fett 3.6g Kohlenhydrate 4.91g

Mandelmilch

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 0.96 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Kalium 67 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 1.31 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 72 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.18 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 45 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.75 µg

Vitamin E 2.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 96.54 g

Zellulose 0.2 g

Zink 1 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Mandelmilch

Vollkornweizenmehl

kcal: 762.1

1.5 x Glaß

(150 g)

Protein 31.73g Fett 5.18g Kohlenhydrate 147.15g

Vollkornweizenmehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 34 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 14.1 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 2.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 363 mg

Kcal 339 kcal

Kohlenhydrat 65.4 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 220 µg

Magnesium 138 mg

Mangan 3.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Phosphor 346 mg

Salz 0.01 g

Selenium 70.7 µg

Stärke 62.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.45 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 44 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 10.7 g

Zellulose 6.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 272.4

3 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.3g Fett 30g Kohlenhydrate 0.3g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Rohrzucker

kcal: 114.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 27.75g

Rohrzucker

Mineralien

Asche 0.25 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.12 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fructose 0.02 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.02 g

Kalium 35 mg

Kcal 387 kcal

Kohlenhydrat 92.5 g

Natrium 1 mg

Saccharose 99.7 g

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zucker 99.98 g

Rohrzucker

Backpulver

kcal: 6.1

1.5 x Esslöffel

(8 g)

Protein 0.17g Fett 0.02g Kohlenhydrate 1.32g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

Kokosöl

kcal: 90

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.91g Kohlenhydrate 0.1g

Kokosöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 1 g

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.31 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.06 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 82.5 g

Glicemyc Index 22 µg

Kalium 1 mg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Lauric Acid 45.1 g

Linolsäure 1.6 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.7 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 5.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Phosphor 0.6 mg

Salz 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1 g

Kokosöl

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Stück

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

1304 kcal

Eiweiß 34.11g

Fette 49.02g

Kohlenhydrate 181.54g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Vermischen Sie trockene Zutaten in einer Schüssel, fügen Sie dann feuchte Zutaten hinzu und lassen Sie sie für 5 Minuten stehen.

Schmelzen Sie einen Esslöffel Kokosöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Crêpes etwa 5 Minuten lang, bis die Unterseite goldbraun ist, dann wenden und weitere 3 Minuten braten.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	3.1 g	1.55 g
Asche	15.29 g	7.65 g
Beta-sitosterin	105 mg	52.5 mg
Calcium	1370.49 mg	685.24 mg
Capric Acid	0.67 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.78 g	0.39 g
Chlorid	595 mg	297.5 mg
Cholesterin	6.82 mg	3.41 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	20.89 g	10.45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	18.23 g	9.12 g
Eisen	10 mg	5 mg
Eiweiß	34.11 g	17.06 g
Erucasäure	0.09 g	0.05 g
Faserlöslich	3.38 g	1.69 g
Faserunlöslich	11.7 g	5.85 g
Fett	49.02 g	24.51 g
Fettsäuren Trans	4.07 g	2.03 g
Fitosterol	210 mg	105 mg
Fluorid	0.01 mg	0.01 mg
Fructose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	11.15 g	5.58 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	1.14 g	0.57 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.33 g	0.17 g
Glicemyc Index	21.7 µg	10.85 µg
Glucose	0.01 g	0.01 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	1078.8 mg	539.4 mg
Kohlenhydrat	181.54 g	90.77 g
Kupfer	0.94 mg	0.47 mg
Lauric Acid	4.51 g	2.26 g
Linolsäure	5.74 g	2.87 g
Lutein	495 µg	247.5 µg
Magnesium	336.12 mg	168.06 mg
Mangan	8.74 mg	4.37 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12.24 g	6.12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	5.58 g	2.79 g
Myristic Acid	1.68 g	0.84 g
Natrium	1930.45 mg	965.22 mg
Oleinsäure	18.81 g	9.41 g
Omega 3	3.35 g	1.68 g
Omega 6	8.85 g	4.43 g
Palmitic Acid	0.84 g	0.42 g
Phosphor	1142.39 mg	571.19 mg
Saccharose	29.91 g	14.96 g
Salz	4181.1 g	2090.55 g
Selenium	159.84 µg	79.92 µg
Stearic Acid	0.25 g	0.13 g
Stärke	140.63 g	70.32 g
Vitamin A	168.85 µg	84.43 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.13 mg	0.57 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.23 µg	0.62 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.62 mg	0.31 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.52 mg	7.76 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.13 mg	0.57 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.1 µg	49.55 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.85 mg	1.93 mg
Vitamin D	2.91 µg	1.46 µg
Vitamin E	20.36 mg	10.18 mg
Vitamin K	26.86 µg	13.43 µg
Wasser	386.92 g	193.46 g
Zellulose	16.66 g	8.33 g
Zink	10.46 mg	5.23 mg
Zucker	36.67 g	18.33 g
Zucker hinzugefügt	6 g	3 g