General • Easy
Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami i posypką Müsli
15 min
4 /
Porcji
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.
2
Śmietanę ubijać na sztywno.
3
Migdały drobno posiekać i bez tłuszczu na patelni zarumienić aż zacznie pachnieć.
4
Mieszaj morele z miodem i połową brzoskwiń.Zmieszaj z śmietaną.
5
Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.89 g | 0.22 g |
| Argentyna | 2.07 g | 0.52 g |
| Beta-kryptoksantyna | 229 µg | 57.25 µg |
| Białko | 22.75 g | 5.69 g |
| Bor | 224.03 mg | 56.01 mg |
| Błonnik | 15.8 g | 3.95 g |
| Błonnik | 2.55 g | 0.64 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 13.87 g | 3.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.43 g | 1.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.8 g | 0.45 g |
| Chlor | 47 mg | 11.75 mg |
| Chlor | 8.42 mg | 2.11 mg |
| Cholesterol | 61.2 mg | 15.3 mg |
| Chrom | 0.8 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 67.29 g | 16.82 g |
| Cukier dodany | 3.7 g | 0.93 g |
| Cynk | 3.5 mg | 0.88 mg |
| Cysteina | 0.23 g | 0.06 g |
| Fenyloalanina | 0.81 g | 0.2 g |
| Fitosterol | 100 mg | 25 mg |
| Fluor | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Fosfor | 550.15 mg | 137.54 mg |
| Fruktoza | 21.57 g | 5.39 g |
| Glicyna | 1.16 g | 0.29 g |
| Glukoza | 19.22 g | 4.81 g |
| Histydyna | 0.48 g | 0.12 g |
| Index glikiemiczny | 173.4 µg | 43.35 µg |
| Izoleucyna | 0.68 g | 0.17 g |
| Jod | 5.9 µg | 1.47 µg |
| Karotyna Beta | 3067.09 mg | 766.77 mg |
| Kcal | 1025.6 kcal | 256.4 kcal |
| Kj | 4291.8 kJ | 1072.95 kJ |
| Kwas aspartyczny | 1.98 g | 0.5 g |
| Kwas foliowy | 7.65 µg | 1.91 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.18 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 6 g | 1.5 g |
| Kwas malinowy | 40 g | 10 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 0.5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 33.77 g | 8.44 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.59 g | 4.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.75 g | 1.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.97 g | 2.49 g |
| Laktoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Leucyna | 1.39 g | 0.35 g |
| Lizyna | 0.52 g | 0.13 g |
| Luteina | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 231.05 mg | 57.76 mg |
| Lykopenia | 1.7 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 266.1 mg | 66.53 mg |
| Mangan | 2.33 mg | 0.58 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.05 g |
| Miedź | 1.36 mg | 0.34 mg |
| Molybdenum | 0.8 µg | 0.2 µg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 9.09 g | 2.27 g |
| Popiół | 4.97 g | 1.24 g |
| Potas | 1688.45 mg | 422.11 mg |
| Prolina | 0.81 g | 0.2 g |
| Sacharoza | 23.99 g | 6 g |
| Selen | 7.94 µg | 1.98 µg |
| Seryna | 0.77 g | 0.19 g |
| Skrobia | 7.75 g | 1.94 g |
| Sód | 65.78 mg | 16.45 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.04 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 0.58 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.21 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.39 g | 0.1 g |
| Tłuszcz | 67.15 g | 16.79 g |
| Valina | 0.77 g | 0.19 g |
| Wapń | 330.41 mg | 82.6 mg |
| Witamina A | 768.9 µg | 192.23 µg |
| Witamina ARE | 42.5 µg | 10.63 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.76 µg | 0.69 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.94 mg | 0.24 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.02 mg | 1.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.37 mg | 3.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.79 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.33 mg | 0.08 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 14.19 mg | 3.55 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58.35 µg | 14.59 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30.88 mg | 7.72 mg |
| Witamina D | 2.6 µg | 0.65 µg |
| Witamina E | 22.5 mg | 5.63 mg |
| Witamina K | 332.28 µg | 83.07 µg |
| Woda | 403.55 g | 100.89 g |
| Węglowodany | 95.03 g | 23.76 g |
| Żelazo | 4.94 mg | 1.24 mg |
| β-Karoten | 10.8 µg | 2.7 µg |
