Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
14
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Zucchinisalat
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Feldsalat mit Rote Bete
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Zitronen Omelett
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Zitronen Omelett
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Gemüseomelett mit Schnittlauch
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelett mit Schnittlauch
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Gulaschsuppe
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Gulaschsuppe
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia-Pudding mit Ananas
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Hüttenkäse mit Kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Hüttenkäse mit Kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Müsli mit Apfel und Joghurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Müsli mit Apfel und Joghurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Gebackene Haferflocken
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Gebackene Haferflocken
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Buchweizen mit Gemüse
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Tomaten
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Tomaten
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blaubeer-Muffins mit Kleie
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blaubeer-Muffins mit Kleie
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkrautsalat mit Nüssen
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkrautsalat mit Nüssen
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Gemüse-Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Schokoladenhummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Schokoladenhummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Salat
739 kcal
Kohlrabifrikadellen mit Hirse und Salat
B: 143g
•
T: 282g
•
W: 314g
Salat
Kohlrabifrikadellen mit Hirse und Salat
⚡
739 kcal
B: 143g
•
T: 282g
•
W: 314g
Kalafiora gotujemy na parze lub tradycyjnie, rozdrabniamy i mieszamy ze zmielonym mięsem, ulubionymi przyprawami i koperkiem. Formujemy kotlety i smażymy na oleju. Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu. Sałatę rwiemy, mieszamy z jogurtem i doprawiamy.
Bohnenpaste
722 kcal
Bohnenpasten-Sandwiches vfampirka0-Version
B: 127g
•
T: 129g
•
W: 465g
Bohnenpaste
Bohnenpasten-Sandwiches vfampirka0-Version
⚡
722 kcal
B: 127g
•
T: 129g
•
W: 465g
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Zucchini
353 kcal
Zucchini mit Pesto
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Zucchini
Zucchini mit Pesto
⚡
353 kcal
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
Quark
263 kcal
Mango-Quark (glutenfrei)
B: 82g
•
T: 27g
•
W: 154g
Quark
Mango-Quark (glutenfrei)
⚡
263 kcal
B: 82g
•
T: 27g
•
W: 154g
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Laktosefrei
444 kcal
Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)
B: 29g
•
T: 118g
•
W: 297g
Laktosefrei
Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)
⚡
444 kcal
B: 29g
•
T: 118g
•
W: 297g
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Banane
361 kcal
Bananenbrownies
B: 19g
•
T: 112g
•
W: 230g
Banane
Bananenbrownies
⚡
361 kcal
🍽 6 porcje
B: 19g
•
T: 112g
•
W: 230g
Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Eier
452 kcal
Eier gefüllt mit Schinken, Paprika, Gewürzgurke
B: 119g
•
T: 298g
•
W: 35g
Eier
Eier gefüllt mit Schinken, Paprika, Gewürzgurke
⚡
452 kcal
🍽 2 porcje
B: 119g
•
T: 298g
•
W: 35g
Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zitrus
868 kcal
Zitroniger Joghurt-Cocktail
B: 21g
•
T: 24g
•
W: 823g
Zitrus
Zitroniger Joghurt-Cocktail
⚡
868 kcal
🍽 3 porcje
B: 21g
•
T: 24g
•
W: 823g
Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
476 kcal
Avocado und Eier Sandwiches
B: 75g
•
T: 201g
•
W: 199g
Brote
Avocado und Eier Sandwiches
⚡
476 kcal
B: 75g
•
T: 201g
•
W: 199g
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
Asiatisch
494 kcal
Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln
B: 225g
•
T: 80g
•
W: 189g
Asiatisch
Hähnchen in asiatischer Sauce mit Nudeln
⚡
494 kcal
🍽 2 porcje
B: 225g
•
T: 80g
•
W: 189g
Na rozgrzaną patelnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj wodę i pomidory, zagotuj. Następnie dodaj mieszankę chińską i cukinię oraz sos sojowy i koncentrat pomidorowy gotuj przez 15minut, dodaj czosnek granulowany,pieprz,sól i przyprawę chińską do smaku. Gotuj jeszcze 5min. Podawaj z makaronem ryżowym,sezamem oraz kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
460 kcal
⏱ 8 min
★ 2/5
Bananen-Zimt-Omelett
B: 64g
•
T: 185g
•
W: 211g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bananen-Zimt-Omelett
⚡
460 kcal
⏱
8 min
★ 2/5
B: 64g
•
T: 185g
•
W: 211g
Banana rozgnieć widelcem. Przęłóż do miski. Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę. Całość dobrze ze sobą wymieszaj. Rozgrzej patelnię.Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
322 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Caesar-Salat mit Hühnchen
B: 91g
•
T: 203g
•
W: 28g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Caesar-Salat mit Hühnchen
⚡
322 kcal
⏱
25 min
★ 1/5
B: 91g
•
T: 203g
•
W: 28g
Filet zamarynuj w oregano i oliwą. Dopraw solą i pieprzem. Usmaż na patelni. Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Gemüse-Omelett
378 kcal
Gemüseomelette
B: 109g
•
T: 235g
•
W: 34g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelette
⚡
378 kcal
B: 109g
•
T: 235g
•
W: 34g
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Haferflocken
470 kcal
Andershafer (geröstet)
B: 75g
•
T: 122g
•
W: 273g
Haferflocken
Andershafer (geröstet)
⚡
470 kcal
🍽 3 porcje
B: 75g
•
T: 122g
•
W: 273g
Bananowe ciasto bez cukru. Wszystkie składniki łączymy i przelewamy do formy nasmarowanej olejem kokosowym. Na górę układamy owoce oraz posypujemy płatkami migdałów. Pieczenie 30 min w 180°C Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
226 kcal
⏱ 55 min
★ 3/5
Low-Carb-Brot mit Sonnenblumenkernen, Mandeln und Kürbiskernen
B: 37g
•
T: 159g
•
W: 30g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brot mit Sonnenblumenkernen, Mandeln und Kürbiskernen
⚡
226 kcal
⏱
55 min
🍽 15 porcje
★ 3/5
B: 37g
•
T: 159g
•
W: 30g
Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze. Dodaj mieszankę wodną do suchych składników (ziaren) i wymieszaj na ciasto. Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
548 kcal
⏱ 6 min
★ 1/5
Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
⚡
548 kcal
⏱
6 min
★ 1/5
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą. Ogórka pokrój na plastry lub kawałki. Sałatę porwij rękoma na małe kawałki, wymieszaj z ogórkiem, oliwą i przyprawami. Sałatkę wraz z jajkiem zjedz z chlebem.
Schokolade
8 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Pasta mit Früchten und Schokoladenmousse
B: 2g
•
T: 2g
•
W: 4g
Schokolade
Pasta mit Früchten und Schokoladenmousse
⚡
8 kcal
⏱
15 min
★ 2/5
B: 2g
•
T: 2g
•
W: 4g
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka. Wymieszaj makaron z kremem.
Laktosefrei
297 kcal
Cocktail mit Banane und Spinat (laktosefrei)
B: 15g
•
T: 44g
•
W: 238g
Laktosefrei
Cocktail mit Banane und Spinat (laktosefrei)
⚡
297 kcal
B: 15g
•
T: 44g
•
W: 238g
Całość blendujemy.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
498 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Hacksteak mit Reis in Champignonsoße
B: 104g
•
T: 243g
•
W: 151g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Hacksteak mit Reis in Champignonsoße
⚡
498 kcal
⏱
30 min
★ 3/5
B: 104g
•
T: 243g
•
W: 151g
Ugotuj ryż w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pokrój cebulę w krążki.Dopraw mięso mielone solą i pieprzem i uformuj z niego mielony stek.Rozgrzej olej na patelni i smaż mielone mięso przez 5-6 minut.Cebulę podsmażyć na oleju, aż do uzyskania złotego koloru. Pokrój pieczarki w plasterki i podsmaż je na oleju.Dodaj 100 ml wody.W szklance rozpuść 100 ml wody w mące pszennej typu 405, dodaj do pieczarek i mieszaj, aż powstanie sos.Dopraw przyprawami. Polej sosem ryż i stek na talerzu i udekoruj natką pietruszki.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie lange sollte man Gemüse rösten?
Die meisten Gemüsesorten lassen sich bei 200 °C (400 °F) 20 bis 30 Minuten lang gut rösten und in Olivenöl, Salz und Pfeffer schwenken.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Wie backt man eine Kartoffel?
Eine rotbraune Kartoffel mit einer Gabel einstechen, mit Öl und Salz einreiben und bei 200 °C (400 °F) 45–60 Minuten backen, bis sie weich ist.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Was ist eine schnelle Hähnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.