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Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert
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Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert

Essiggurken Gebratener Truthahn Truthahn Paprika
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
1.22 €
Koszt / porcja
1.22 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
8
Kalorien
313
Enthält 313 Kalorien pro Portion.
313 kcal
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
10g
Kohlenhydrate/Portion
37g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Tomate

Tomate

#Tomate
1 Stück (1 Stück (85 g)) • 17 kcal • 0.38 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
17 kcal
Vollkorn-Weizentortilla

Vollkorn-Weizentortilla

#Vollkornweizen #Vollkorn
1 Stück (1 Stück (62 g)) • 171 kcal • 0.21 €
Weizen Gluten
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
171 kcal
Gebratene Putenbrust mit Haut

Gebratene Putenbrust mit Haut

#Gebratener Truthahn #Truthahnbrust
3 Scheibe (3 Scheibe (45 g)) • 46 kcal • 0.26 €
Geflügel Alpha-Gal-Syndrom
B: 8.4g
T: 1.2g
W: 0.5g
46 kcal
Rote Paprika

Rote Paprika

#Rote Paprika
1 Scheibe (1 Scheibe (30 g)) • 9 kcal • 0.07 €
Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.8g
9 kcal
Rucola

Rucola

#Rucola
1 Handvoll (1 Handvoll (20 g)) • 6 kcal • 0.03 €
Rucola
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 0.7g
6 kcal
Gekochtes Rindfleisch (Rinderschinken)

Gekochtes Rindfleisch (Rinderschinken)

#Rindfleisch #Schinken
1 Esslöffel (1 Esslöffel (15 g)) • 16 kcal • 0.09 €
Gerste Gluten
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 0.2g
16 kcal
Leichte Mayonnaise

Leichte Mayonnaise

#Mayonnaise #Leicht #Leicht
1 Esslöffel (1 Esslöffel (15 g)) • 43 kcal • 0.09 €
Ei Senf Sulfite Raps Milch
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
43 kcal
Feine Gewürzgurken

Feine Gewürzgurken

1 Stück (1 Stück (10 g)) • 5 kcal • 0.09 €
Senf Sellerie Gurke
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
5 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
12%

Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 313 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry indyka, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
313 kcal
Eiweiß
19.1g
Fette
9.7g
Kohlenhydrate
37.4g
Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert
Bio-Analyse Rezept

Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert

313 kcal B: 19.1g T: 9.7g W: 37.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 24
Hoch
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 110 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 19
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Weizen Gluten Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Rucola Gerste Ei Senf Sulfite Raps Milch Sellerie Gurke
BioNutrition OS Engine Hoch (GL ≥ 20)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
56 Min. • Blutzucker: ~116.5 mg/dL • Insulin: 47.8 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~116.5 mg/dL (56m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
24.3 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 33.3g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~116.5 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 56 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 4.1g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
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