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General • Easy

Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse

1 / Portion

Enthält Allergene

Roggen Gluten Weizen Gurke Latex-Frucht-Syndrom Geflügel Nitrite Schinken Milch Laktose

Zutaten - 4

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Helles Roggenbrot

kcal: 269

3 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 4.2g Fett 1.37g Kohlenhydrate 59.96g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Gewächshausgurke

kcal: 13.8

90 x Gram

(1 g)

Protein 0.63g Fett 0.09g Kohlenhydrate 2.61g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Puten**schinken** 2

kcal: 32.4

3 x Scheibe

(13 g)

Protein 6.67g Fett 0.62g Kohlenhydrate 0.04g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Butter

kcal: 74.8

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.07g Fett 8.25g Kohlenhydrate 0.07g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

390 kcal

Eiweiß 11.57g

Fette 10.33g

Kohlenhydrate 62.68g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	105 g	105 g
Alkohol	1.05 g	1.05 g
Arginin	157.5 g	157.5 g
Asche	2.99 g	2.99 g
Aspartinsäure	157.5 g	157.5 g
Beta-Carotin	351 µg	351 µg
Beta-glucan	0.84 g	0.84 g
Betain	52.5 mg	52.5 mg
Bor	210 mg	210 mg
Calcium	30.97 mg	30.97 mg
Carotin Beta	1.05 mg	1.05 mg
Chlor	379.5 mg	379.5 mg
Chlorid	1137 mg	1137 mg
Cholesterin	49.37 mg	49.37 mg
Chromium	5.25 µg	5.25 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.77 g	2.77 g
Eisen	1.26 mg	1.26 mg
Eiweiß	11.57 g	11.57 g
Energie	33.54 kJ	33.54 kJ
Faserlöslich	1.44 g	1.44 g
Faserunlöslich	3.95 g	3.95 g
Fett	10.33 g	10.33 g
Fettsäuren Trans	0.34 g	0.34 g
Fitosterol	26.25 mg	26.25 mg
Fluorid	10.5 mg	10.5 mg
Folate	0.78 µg	0.78 µg
Fructose	1.13 g	1.13 g
Gesättigte Fettsäuren	5.87 g	5.87 g
Glicemyc Index	52.5 µg	52.5 µg
Glucose	1.25 g	1.25 g
Glutamin	420 g	420 g
Glutaminsäure	840 g	840 g
Glycin	115.5 g	115.5 g
Histidin	63 g	63 g
Hydroxyprolin	10.5 g	10.5 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	94.5 g	94.5 g
Jod	4.63 µg	4.63 µg
Kalium	386.68 mg	386.68 mg
Kieselsäure	10.5 mg	10.5 mg
Kobalt	0.53 µg	0.53 µg
Kohlenhydrat	62.68 g	62.68 g
Kupfer	0.19 mg	0.19 mg
Laktose	0.17 g	0.17 g
Leucin	210 g	210 g
Lignin	0.32 g	0.32 g
Lutein	52.5 µg	52.5 µg
Lutein + zeaxanthin	19.95 mg	19.95 mg
Lysin	105 g	105 g
Magnesium	39.73 mg	39.73 mg
Malinsäure	21 g	21 g
Mangan	0.62 mg	0.62 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.88 g	0.88 g
Methionin	52.5 g	52.5 g
Molybdän	12.6 µg	12.6 µg
Natrium	727.23 mg	727.23 mg
Nickel	15.75 mg	15.75 mg
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	0.77 g	0.77 g
Oxalsäure	17.55 mg	17.55 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.39 g	0.39 g
Phenylalanin	126 g	126 g
Phosphor	173.64 mg	173.64 mg
Proline	262.5 g	262.5 g
Quininsäure	5.25 g	5.25 g
Retinol	76 µg	76 µg
Saccharose	2.02 g	2.02 g
Salz	1.84 g	1.84 g
Selenium	13.54 µg	13.54 µg
Serine	147 g	147 g
Stärke	54.6 g	54.6 g
Säure	4.73 g	4.73 g
Taurin	2.1 mg	2.1 mg
Thrombonin	94.5 g	94.5 g
Tierische Eiweiße	6.67 g	6.67 g
Tryptophan	42 g	42 g
Tyrosin	84 g	84 g
Valin	126 g	126 g
Vitamin A	112.72 µg	112.72 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.26 µg	1.26 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.11 mg	3.11 mg
Vitamin B4 (Cholin)	12.6 mg	12.6 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.49 mg	0.49 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.98 mg	0.98 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.2 µg	19.2 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2 mg	7.2 mg
Vitamin D	1.12 µg	1.12 µg
Vitamin D3	0.11 µg	0.11 µg
Vitamin E	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin K	17.5 µg	17.5 µg
Wasser	154.83 g	154.83 g
Zeaxanthin	10.5 µg	10.5 µg
Zellulose	5.78 g	5.78 g
Zink	1.64 mg	1.64 mg
Zitronensäure	52.5 mg	52.5 mg
Zucker	4.21 g	4.21 g
Zucker hinzugefügt	0.53 g	0.53 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.11 g	0.11 g
Zystin	63 g	63 g