General • Hard
Pstrąg z ziemniakami
45 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2
Przypraw rybę, także w środku.Włóż plastry cytryny do wnętrza ryby.Zawijaj rybę w folię aluminiową.
3
Obierz ziemniaki. Pokrój ziemniaki w plastry o grubości 0,5 cm. Przełóż do miski i dodaj przyprawy: zioła prowansalskie, paprykę, sól i oliwę z oliwek. Wymieszaj ziemniaki.
4
Rozłoż papier do pieczenia na blasze do pieczenia i przełoż najpierw rybę, potem wyłoż ziemniaki.
5
Piecz rybę przez 20 minut.Wyciągnij rybę i ziemniaki piecz jeszcze przez 15-20 minut w zależności od grubości pokrojenia.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 2.25 g | 2.25 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Beta-sitosterol | 22.9 mg | 22.9 mg |
| Białko | 43.12 g | 43.12 g |
| Bor | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Błonnik | 8.27 g | 8.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.18 g | 3.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.83 g | 1.83 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.25 g | 2.25 g |
| Chlor | 132.82 mg | 132.82 mg |
| Chlor | 119 mg | 119 mg |
| Cholesterol | 112.37 mg | 112.37 mg |
| Chrom | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 5.45 g | 5.45 g |
| Cukier dodany | 2.25 g | 2.25 g |
| Cynk | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 33.5 mg | 33.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 511.62 mg | 511.62 mg |
| Fruktoza | 0.68 g | 0.68 g |
| Galaktyka | 2.25 g | 2.25 g |
| Glicyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Glukoza | 0.68 g | 0.68 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 191.25 µg | 191.25 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 32.39 µg | 32.39 µg |
| Karotyna Beta | 4 mg | 4 mg |
| Kcal | 437.29 kcal | 437.29 kcal |
| Kj | 1777.11 kJ | 1777.11 kJ |
| Krzemionka | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas cytrynowy | 900.1 mg | 900.1 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.54 g | 0.54 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 337.5 g | 337.5 g |
| Kwas oksalowy | 11.25 mg | 11.25 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.64 g | 4.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.84 g | 1.84 g |
| Laktoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Leucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 69.3 mg | 69.3 mg |
| Magnez | 111.98 mg | 111.98 mg |
| Maltos | 2.25 g | 2.25 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 19.58 µg | 19.58 µg |
| Natron | 0.04 g | 0.04 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.68 g | 0.68 g |
| Omega 3 | 0.77 g | 0.77 g |
| Omega 6 | 0.92 g | 0.92 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Popiół | 4.51 g | 4.51 g |
| Potas | 1706.89 mg | 1706.89 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 0.68 g | 0.68 g |
| Selen | 25.68 µg | 25.68 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 78.75 mg | 78.75 mg |
| Skrobia | 34.65 g | 34.65 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 136.03 mg | 136.03 mg |
| Sól | 306.04 g | 306.04 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 9.62 g | 9.62 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 106.86 mg | 106.86 mg |
| Witamina A | 309.38 µg | 309.38 µg |
| Witamina ARE | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 12.3 µg | 12.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.26 mg | 8.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.64 µg | 61.64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 54.7 mg | 54.7 mg |
| Witamina D | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Witamina E | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Witamina K | 67.48 µg | 67.48 µg |
| Woda | 338.29 g | 338.29 g |
| Węglowodany | 45.59 g | 45.59 g |
| Zeaxanthin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Żelazo | 2.13 mg | 2.13 mg |
| β-Karoten | 564.6 µg | 564.6 µg |
