General • Easy
Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 1g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 6g
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Chlor
10 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.2 mg
Fosfor
26 mg
Fruktoza
2.1 g
Glukoza
1.8 g
Kcal
26 kcal
Kj
109 kJ
Luteina + zeaxantyna
0.7 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
0.5 g
Potas
210 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.1 µg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
7 mg
Witamina A
157 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127 mg
Witamina E
1.6 mg
Witamina K
4.9 µg
Woda
92 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
1.5 µg
Białko 0.6g
Tłuszcze 0.06g
Węglowodany 1.14g
Ogórki kiszone
Składniki mineralne
Alanina
20 g
Argentyna
20 g
Białko
1 g
Błonnik
0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.1 g
Chlor
1100 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.5 µg
Cukier
0.9 g
Cynk
0.82 mg
Cysty
5 g
Fenyloalanina
20 g
Fosfor
27 mg
Glicyna
15 g
Histydyna
10 g
Izoleucyna
20 g
Jod
1 µg
Kcal
11 kcal
Kj
46 kJ
Kwas aspartyczny
50 g
Kwas glutaminowy
60 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Leucyna
30 g
Lizyna
30 g
Luteina + zeaxantyna
20 mg
Magnez
43 mg
Mangan
0.1 mg
Metionina
5 g
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
2.5 g
Potas
99 mg
Prolina
20 g
Selen
0.3 µg
Seryna
20 g
Siarka
15 mg
Sód
703 mg
Sól
1.76 g
Treonina
20 g
Tryptofan
5 g
Tyrozyna
10 g
Tłuszcz
0.1 g
Valina
25 g
Wapń
18 mg
Witamina A
17 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
47 µg
Woda
94.16 g
Węglowodany
1.9 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
100 µg
Białko 0.56g
Tłuszcze 0.16g
Węglowodany 2.76g
Cebula czerwona
Składniki mineralne
Alanina
20 g
Argentyna
20 g
Betaina
0.1 mg
Białko
1.4 g
Bor
50 mg
Błonnik
1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
25 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
0.3 µg
Cukier
4.24 g
Cynk
0.24 mg
Cysteina
5 g
Fenyloalanina
20 g
Fitosterol
15 mg
Fluor
1.2 mg
Fosfor
14 mg
Fruktoza
1.2 g
Glicyna
15 g
Glukoza
1.9 g
Glutamina
50 g
Histydyna
10 g
Index glikiemiczny
10 µg
Inuliny
0.1 g
Izoleucyna
20 g
Jod
1 µg
Karotyna Beta
10 mg
Kcal
32 kcal
Kj
134 kJ
Krzemionka
1 mg
Kwas aspartyczny
30 g
Kwas glutaminowy
50 g
Kwas malinowy
10 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.11 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.17 g
Leucyna
20 g
Lizyna
30 g
Luteina
10 µg
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
8 mg
Mangan
0.17 mg
Metionina
5 g
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
3 µg
Nikel
2 mg
Nitrogeny
20 g
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
0.6 g
Potas
121 mg
Prolina
15 g
Sacharoza
2.2 g
Selen
0.5 µg
Seryna
15 g
Siarka
30 mg
Skrobia
0.1 g
Sód
6 mg
Sól
0.02 g
Treonina
15 g
Tryptofan
5 g
Tyrozyna
10 g
Tłuszcz
0.4 g
Valina
25 g
Wapń
25 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.12 mg
Witamina K
0.4 µg
Woda
89.11 g
Węglowodany
6.9 g
Zeaxanthin
5 µg
Żelazo
0.5 mg
53
kcal
Białko
2.16g
Tłuszcze
0.52g
Węglowodany
9.9g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa.Obierz cebulę.Wszystkie warzywa pokrój w małe słupki i wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Argentyna | 20 g | 20 g |
| Betaina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Białko | 2.16 g | 2.16 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 3.08 g | 3.08 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.28 g | 2.28 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Chlor | 670 mg | 670 mg |
| Cholesterol | 2 mg | 2 mg |
| Chrom | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cobalt | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 6.44 g | 6.44 g |
| Cynk | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Cysteina | 2 g | 2 g |
| Cysty | 3 g | 3 g |
| Fenyloalanina | 20 g | 20 g |
| Fitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Fluor | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Fosfor | 47.8 mg | 47.8 mg |
| Fruktoza | 2.58 g | 2.58 g |
| Glicyna | 15 g | 15 g |
| Glukoza | 2.56 g | 2.56 g |
| Glutamina | 20 g | 20 g |
| Histydyna | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 4 µg | 4 µg |
| Inuliny | 0.04 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 20 g | 20 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 4 mg | 4 mg |
| Krzemionka | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas aspartyczny | 42 g | 42 g |
| Kwas glutaminowy | 56 g | 56 g |
| Kwas malinowy | 4 g | 4 g |
| Kwas oksalowy | 6 mg | 6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.09 g | 0.09 g |
| Leucyna | 26 g | 26 g |
| Lizyna | 30 g | 30 g |
| Luteina | 4 µg | 4 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 16.7 mg | 16.7 mg |
| Magnez | 41 mg | 41 mg |
| Mangan | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Metionina | 5 g | 5 g |
| Miedź | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Molybdenum | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Nikel | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Nitrogeny | 8 g | 8 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.23 g | 0.23 g |
| Popiół | 2.24 g | 2.24 g |
| Potas | 317.8 mg | 317.8 mg |
| Prolina | 18 g | 18 g |
| Sacharoza | 0.98 g | 0.98 g |
| Selen | 0.48 µg | 0.48 µg |
| Seryna | 18 g | 18 g |
| Siarka | 21 mg | 21 mg |
| Skrobia | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 428.2 mg | 428.2 mg |
| Sól | 1.08 g | 1.08 g |
| Treonina | 18 g | 18 g |
| Tryptofan | 5 g | 5 g |
| Tyrozyna | 10 g | 10 g |
| Tłuszcz | 0.52 g | 0.52 g |
| Valina | 25 g | 25 g |
| Wapń | 27.8 mg | 27.8 mg |
| Witamina A | 168 µg | 168 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 57.8 µg | 57.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 131.8 mg | 131.8 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina E | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina K | 33.26 µg | 33.26 µg |
| Woda | 184.14 g | 184.14 g |
| Węglowodany | 9.9 g | 9.9 g |
| Zeaxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.84 mg |
| β-Karoten | 61.5 µg | 61.5 µg |
