399 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Jaja Burak ćwikłowy Szczawiany Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Ogórek Zespół lateks-owoc Kapusta

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jogurt naturalny 2%

kcal: 43.2

0.5 x Opakowanie

(160 g)

Białko 3.44g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 3.76g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Sok z buraków

kcal: 22.7

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 5.5g

Sok z buraków

Składniki mineralne

Azotan 100 mg

Białko 0.1 g

Błonnik 0.8 g

Cukier 10 g

Fosfor 20 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kwas foliowy 15 µg

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Magnez 15 mg

Popiół 0.6 g

Potas 305 mg

Sód 65 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Woda 88 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 20 µg

Sok z buraków

Rzodkiewka

kcal: 10.5

3 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 1.98g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Ogórek gruntowy

kcal: 2.7

0.5 x Sztuka

(35 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.51g

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.67 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.87 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 16 kcal

Kj 67 kJ

Kwas foliowy 7 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.37 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.26 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.23 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 320 µg

Ogórek gruntowy

Kiełki brokuła

kcal: 8

2 x Łyżka

(8 g)

Białko 0.8g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 1.09g

Kiełki brokuła

Składniki mineralne

Białko 5 g

Błonnik 3.9 g

Chlor 40 mg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.43 mg

Fosfor 80 mg

Kcal 35 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 32 mg

Mangan 0.2 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 320 mg

Selen 1.2 µg

Siarka 66 mg

Sód 18 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 48 mg

Witamina A 10 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 18.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 170 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 89.2 mg

Witamina E 0.78 mg

Witamina K 200 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 6.8 g

Żelazo 0.97 mg

β-Karoten 0.4 µg

Kiełki brokuła

147 kcal

Białko 10.24g

Tłuszcze 5.98g

Węglowodany 13.1g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.01 g	0.01 g
Azotan	50 mg	50 mg
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	8.6 µg
Białko	10.24 g	10.24 g
Białko	3.44 g	3.44 g
Białko zwierzęce	3.44 g	3.44 g
Bor	8.02 mg	8.02 mg
Błonnik	3.47 g	3.47 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.84 g	0.84 g
Błonnik rozpuszczalny	0.38 g	0.38 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.45 g	0.45 g
Chlor	159.58 mg	159.58 mg
Chlor	23.05 mg	23.05 mg
Cholesterol	161.83 mg	161.83 mg
Chrom	0.4 µg	0.4 µg
Cobalt	0.08 µg	0.08 µg
Cukier	9.45 g	9.45 g
Cukier dodany	0.45 g	0.45 g
Cynk	1.36 mg	1.36 mg
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	4.5 mg	4.5 mg
Fluor	8 mg	8 mg
Fosfor	199.1 mg	199.1 mg
Fruktoza	0.85 g	0.85 g
Glukoza	0.98 g	0.98 g
Glutamina	0.02 g	0.02 g
Histydyna	0 g	0 g
Index glikiemiczny	18.63 µg	18.63 µg
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	8 µg	8 µg
Kazeina	2.8 g	2.8 g
Krzemionka	0.45 mg	0.45 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	21.78 µg	21.78 µg
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	0.03 g	0.03 g
Kwas malinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas oksalowy	6.75 mg	6.75 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.38 g	2.38 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37 g	2.37 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.54 g	0.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.43 g	0.43 g
Laktoza	3.76 g	3.76 g
Leucyna	0.01 g	0.01 g
Lizyna	0.01 g	0.01 g
Luteina + zeaxantyna	171.64 mg	171.64 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	35.93 mg	35.93 mg
Mangan	0.1 mg	0.1 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	0.09 mg	0.09 mg
Molybdenum	1.2 µg	1.2 µg
Nikel	0.8 mg	0.8 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.38 g	0.38 g
Popiół	1.86 g	1.86 g
Potas	508.97 mg	508.97 mg
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	0.07 g	0.07 g
Selen	15.66 µg	15.66 µg
Siarka	48.06 mg	48.06 mg
Skrobia	0.05 g	0.05 g
Sód	134.89 mg	134.89 mg
Sól	0.25 g	0.25 g
Treonina	0.01 g	0.01 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tłuszcz	5.98 g	5.98 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	147.07 mg	147.07 mg
Witamina A	146.76 µg	146.76 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.01 µg	1.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B4 (Cholina)	133.46 mg	133.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.2 mg	1.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.01 µg	53.01 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.24 mg	28.24 mg
Witamina D	0.75 µg	0.75 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	0.48 mg	0.48 mg
Witamina K	35.79 µg	35.79 µg
Woda	219.5 g	219.5 g
Węglowodany	13.1 g	13.1 g
Żelazo	1.79 mg	1.79 mg
β-Karoten	66.51 µg	66.51 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Mus pomarańczowe z awokado

Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)

Fit Pomidorowa

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Zielony koktajl

Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą fasolową

Wegańskie chilli sin carne

Monte

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Brownie z fasolki

Kremige Bohnensuppe

Deser à la Monte

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Marchwianka z mlekiem migdałowym

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Lody bananowo-czekoladowe

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Sok z buraków

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Ogórek gruntowy

Składniki mineralne

Kiełki brokuła

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy