1 zdjęcie
1012
Muffin jaglany z cukinią
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Mufinka
Proso
Cukinia
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
30 min |
Ilość porcji
|
5 |
|
Cena (Lidl)
|
1.73 zł |
Koszt jednej porcji
|
0.35 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
52 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
10 kcal |
Ilość białka na porcję
|
1g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
0g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
2g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
0.2 Łyżka
(0.2 Łyżka (0.2 g))
•
1
kcal
•
0.01 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
0.2 Łyżka
(0.2 Łyżka (0.2 g))
•
0
kcal
•
0.01 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Przelicz dla porcji:
Ten przepis pokrywa 0% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 10 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Muffin jaglany z cukinią
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
0,32 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
0,32 zł
100 kcal
3,08 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
0,32 zł | 0,32 zł | 0,64 zł | 1,28 zł | |
|
Lidl
+3%
|
0,33 zł | 0,33 zł | 0,66 zł | 1,32 zł | |
|
Aldi
+3%
|
0,33 zł | 0,33 zł | 0,66 zł | 1,32 zł | |
|
Dino
+6%
|
0,34 zł | 0,34 zł | 0,68 zł | 1,36 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
0,35 zł | 0,35 zł | 0,70 zł | 1,40 zł | |
|
Auchan
+6%
|
0,34 zł | 0,34 zł | 0,68 zł | 1,36 zł | |
|
Netto
+6%
|
0,34 zł | 0,34 zł | 0,68 zł | 1,36 zł | |
|
Carrefour
+16%
|
0,37 zł | 0,37 zł | 0,74 zł | 1,48 zł | |
|
Żabka
+28%
|
0,41 zł | 0,41 zł | 0,82 zł | 1,64 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Cukinię zetrzyj na tarce o
grubych oczkach. Posiekaj szczypiorek i czosnek. Wymieszaj warzywa, siemię,
przyprawy i kaszę.
2
Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Tak przygotowaną masę przełóż do silikonowych foremek (jak na muffiny/babeczki) i piecz ok. 25 minut.
Zawiera alergeny
9
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
10
kcal
Białko
0.6g
Tłuszcze
0.1g
Węglowodany
1.7g
Bio-Analiza
Przepis
Muffin jaglany z cukinią
10 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 94 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Argentyna
0.01
g
Składnik
Beta-glukany
0
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.2
µg
Składnik
1% RDA
Białko
0.59
g
Składnik
Białko roślinne
0.06
g
Składnik
Białko zwierzęce
0
g
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.55
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.31
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.24
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0
g
Składnik
Chlor
12.22
mg
Składnik
Chlor
0.08
mg
Składnik
Cholesterol
0.41
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.7
g
Składnik
Cukier dodany
0
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.14
mg
Składnik
Energia
3.16
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0
g
Składnik
Fitosterol
0.33
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
2% RDA
Fosfor
16
mg
Składnik
Fruktoza
0.24
g
Składnik
Galaktyka
0
g
Składnik
Glukoza
0.2
g
Składnik
Glutamina
0.01
g
Składnik
Inuliny
0.03
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kalorie
0.76
kcal
Składnik
Karotyna Beta
90.28
mg
Składnik
Krzemionka
0
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0
g
Składnik
Kwas foliowy
0.21
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.03
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09
g
Składnik
Laktoza
0
g
Składnik
Leucyna
0
g
Składnik
Lignina
0.02
g
Składnik
Luteina
7.8
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
486.7
mg
Składnik
3% RDA
Magnez
10.07
mg
Składnik
Mangan
0.09
mg
Składnik
Miedź
0.04
mg
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.03
g
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
Popiół
0.29
g
Składnik
5% RDA
Potas
104.47
mg
Składnik
Prolina
0
g
Składnik
Sacharoza
0.24
g
Składnik
Selen
0.17
µg
Składnik
Seryna
0
g
Składnik
Siarka
0.42
mg
Składnik
Skrobia
0.19
g
Składnik
Stearic Acid
0
g
Składnik
Sód
1.33
mg
Składnik
Sól
0.06
g
Składnik
Tłuszcz
0.14
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.09
g
Składnik
Valina
0
g
Składnik
1% RDA
Wapń
7.44
mg
Składnik
4% RDA
Witamina A
30.85
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.11
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
8.61
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.07
mg
Składnik
Witamina D
0.01
µg
Składnik
Witamina D3
0
µg
Składnik
Witamina E
0.05
mg
Składnik
3% RDA
Witamina K
2.28
µg
Składnik
Woda
38.06
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
1.69
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.2
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.2
mg
Składnik
β-Karoten
41.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.2 µg | - |
| Białko | - | 0.59 g | 1% |
| Białko roślinne | - | 0.06 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 0.55 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.24 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 12.22 mg | - |
| Chlor | - | 0.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.41 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 0.7 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0 g | - |
| Cynk | - | 0.14 mg | 1% |
| Energia | - | 3.16 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 0.33 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 16 mg | 2% |
| Fruktoza | - | 0.24 g | - |
| Galaktyka | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 0.2 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 0.76 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 90.28 mg | - |
| Krzemionka | - | 0 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.21 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.09 g | - |
| Laktoza | - | 0 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lignina | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 7.8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 486.7 mg | - |
| Magnez | - | 10.07 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.09 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.29 g | - |
| Potas | - | 104.47 mg | 5% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 0.24 g | - |
| Selen | - | 0.17 µg | - |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 0.42 mg | - |
| Skrobia | - | 0.19 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 1.33 mg | - |
| Sól | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.09 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 7.44 mg | 1% |
| Witamina A | - | 30.85 µg | 4% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 8.61 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.07 mg | - |
| Witamina D | - | 0.01 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0 µg | - |
| Witamina E | - | 0.05 mg | - |
| Witamina K | - | 2.28 µg | 3% |
| Woda | - | 38.06 g | - |
| Węglowodany | - | 1.69 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.2 g | - |
| Żelazo | - | 0.2 mg | 1% |
| β-Karoten | - | 41.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 96 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
96
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.94
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (0.6 g), tłuszczów (0.1 g) oraz błonnika (0.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
1.1 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 0.6 g
