General • Easy
Kokosowy serek wiejski
1 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 16.5g
Tłuszcze 4.5g
Węglowodany 3.6g
Lekki serek wiejski
Składniki mineralne
Białko
11 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
10 mg
Cukier
2.4 g
Cynk
0.6 mg
Fosfor
150 mg
Jod
10 µg
Kcal
98 kcal
Kj
410 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.1 g
Magnez
10 mg
Miedź
0.02 mg
Popiół
1.5 g
Potas
100 mg
Selen
10 µg
Sód
300 mg
Sól
0.75 g
Tłuszcz
3 g
Wapń
80 mg
Witamina A
40 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10 µg
Witamina D
0.1 µg
Woda
82 g
Węglowodany
2.4 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 0.45g
Tłuszcze 5.06g
Węglowodany 2.16g
Wiórki kokosowe
Składniki mineralne
Alkoholu
1 g
Beta-sitosterol
15 mg
Betaina
0.5 mg
Białko
5.6 g
Białko
5.6 g
Bor
0.3 mg
Błonnik
21.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
17.2 g
Błonnik rozpuszczalny
3.9 g
Capric Acid
4.2 g
Caprylic Acid
4.5 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
45 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0 µg
Cukier
6.23 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.9 mg
Energia
2760 kJ
Fitosterol
25 mg
Fluor
0.01 mg
Fosfor
160 mg
Fruktoza
0.3 g
Galaktyka
0.1 g
Glukoza
0.3 g
Index glikiemiczny
45 µg
Inuliny
1 g
Jod
0 µg
Kalorie
660 kcal
Kcal
660 kcal
Kj
2760 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.02 g
Kwas linolowy
1.2 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
4.2 g
Kwasowość
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.58 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
53.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.37 g
Laktoza
1 g
Lauric Acid
30.5 g
Lignina
1 g
Luteina + zeaxantyna
10 mg
Magnez
90 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
1.8 mg
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
0.02 µg
Myristic Acid
10.5 g
Nikel
0 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
1.35 g
Palmitic Acid
5.5 g
Popiół
2.2 g
Potas
660 mg
Sacharoza
5.6 g
Selen
8.1 µg
Skrobia
0.5 g
Stearic Acid
2.2 g
Sód
28 mg
Sól
0.07 g
Teobromina
1 mg
Tłuszcz
63.2 g
Tłuszcz nasycony
53.25 g
Tłuszcz, całkowity
63.2 g
Wapń
23 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.9 mg
Witamina B4 (Cholina)
11.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
1.26 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
3.3 g
Węglowodany
27 g
Węglowodany, całkowite
27 g
Żelazo
3.6 mg
β-Karoten
1 µg
Białko 0.08g
Tłuszcze 0.25g
Węglowodany 19.88g
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko
0.3 g
Błonnik
0.2 g
Chlor
16 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
78.5 g
Cynk
0.1 mg
Fosfor
16 mg
Fruktoza
40.9 g
Glukoza
35.4 g
Index glikiemiczny
58 µg
Kcal
304 kcal
Kj
1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone
1 g
Magnez
5 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.09 mg
Omega 6
0.01 g
Popiół
0.2 g
Potas
46 mg
Sacharoza
1.3 g
Sód
7 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
5 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4 mg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
17.1 g
Węglowodany
79.5 g
Żelazo
0.9 mg
259
kcal
Białko
17.03g
Tłuszcze
9.81g
Węglowodany
25.64g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Serek wiejski zmieszaj z kokosem i miodem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.08 g | 0.08 g |
| Beta-sitosterol | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Betaina | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Białko | 17.03 g | 17.03 g |
| Białko | 0.45 g | 0.45 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 3.24 g | 3.24 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.38 g | 1.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.31 g | 0.31 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Chlor | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Chlor | 4 mg | 4 mg |
| Cholesterol | 15.33 mg | 15.33 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 23.73 g | 23.73 g |
| Cukier dodany | 0.08 g | 0.08 g |
| Cynk | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 220.8 kJ | 220.8 kJ |
| Fitosterol | 2 mg | 2 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 241.8 mg | 241.8 mg |
| Fruktoza | 10.25 g | 10.25 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glukoza | 8.87 g | 8.87 g |
| Index glikiemiczny | 18.1 µg | 18.1 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 52.8 kcal | 52.8 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasowość | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.57 g | 1.57 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.51 g | 7.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.26 g | 0.26 g |
| Laktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Lauric Acid | 2.44 g | 2.44 g |
| Lignina | 0.08 g | 0.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 23.45 mg | 23.45 mg |
| Maltos | 0.01 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Miedź | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0 g | 0 g |
| Omega 6 | 0.11 g | 0.11 g |
| Palmitic Acid | 0.44 g | 0.44 g |
| Popiół | 2.48 g | 2.48 g |
| Potas | 214.3 mg | 214.3 mg |
| Sacharoza | 0.78 g | 0.78 g |
| Selen | 15.65 µg | 15.65 µg |
| Skrobia | 0.04 g | 0.04 g |
| Stearic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 453.99 mg | 453.99 mg |
| Sól | 1.15 g | 1.15 g |
| Teobromina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Tłuszcz | 9.81 g | 9.81 g |
| Tłuszcz nasycony | 4.26 g | 4.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.06 g | 5.06 g |
| Wapń | 123.09 mg | 123.09 mg |
| Witamina A | 60.08 µg | 60.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 16.54 µg | 16.54 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina D | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Witamina D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina K | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Woda | 127.54 g | 127.54 g |
| Węglowodany | 25.64 g | 25.64 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.16 g | 2.16 g |
| Żelazo | 0.67 mg | 0.67 mg |
| β-Karoten | 0.08 µg | 0.08 µg |
