General • Easy
Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy solą i pieprzem.Paprykę kroimy w paski lub w kostkę.Na patelni rozgrzej trochę oleju, dodaj pędy oraz fasolę i podsmaż aż zmiękną.Dodaj kurczaka i paprykę i smaż dalej pod przykryciem dodając odrobinę wody lub sosu sojowego.
3
Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 3.08 g | 3.08 g |
| Argentyna | 3.92 g | 3.92 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 66.79 g | 66.79 g |
| Białko | 57.12 g | 57.12 g |
| Białko | 5.52 g | 5.52 g |
| Białko roślinne | 7.32 g | 7.32 g |
| Białko zwierzęce | 57.12 g | 57.12 g |
| Błonnik | 13.03 g | 13.03 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.64 g | 6.64 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.32 g | 2.32 g |
| Capric Acid | 15.41 g | 15.41 g |
| Caprylic Acid | 17.94 g | 17.94 g |
| Chlor | 326.7 mg | 326.7 mg |
| Chlor | 115.5 mg | 115.5 mg |
| Cholesterol | 152.92 mg | 152.92 mg |
| Chrom | 28 µg | 28 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 15.11 g | 15.11 g |
| Cukier dodany | 2.3 g | 2.3 g |
| Cynk | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Cysteina | 0.56 g | 0.56 g |
| Fenyloalanina | 2.24 g | 2.24 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 935.24 mg | 935.24 mg |
| Fruktoza | 2.81 g | 2.81 g |
| Glicyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Glukoza | 2.33 g | 2.33 g |
| Glutamina | 12.6 g | 12.6 g |
| Histydyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Index glikiemiczny | 92.5 µg | 92.5 µg |
| Izoleucyna | 3.08 g | 3.08 g |
| Jod | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Kcal | 933.16 kcal | 933.16 kcal |
| Kj | 3903.69 kJ | 3903.69 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 5.88 g | 5.88 g |
| Kwas glutaminowy | 9.24 g | 9.24 g |
| Kwas linolowy | 1.44 g | 1.44 g |
| Kwas oleinowy | 8.84 g | 8.84 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.89 g | 9.89 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 45.8 g | 45.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.03 g | 3.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.45 g | 2.45 g |
| Laktoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Lauric Acid | 25.76 g | 25.76 g |
| Leucyna | 4.48 g | 4.48 g |
| Lizyna | 5.04 g | 5.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Magnez | 231.55 mg | 231.55 mg |
| Mangan | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Metionina | 1.68 g | 1.68 g |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Myristic Acid | 3.91 g | 3.91 g |
| Natron | 29.9 g | 29.9 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 2.33 g | 2.33 g |
| Palmitic Acid | 3.42 g | 3.42 g |
| Popiół | 4.84 g | 4.84 g |
| Potas | 1984.06 mg | 1984.06 mg |
| Prolina | 2.52 g | 2.52 g |
| Sacharoza | 3.67 g | 3.67 g |
| Selen | 81.29 µg | 81.29 µg |
| Seryna | 2.24 g | 2.24 g |
| Siarka | 57.5 mg | 57.5 mg |
| Stearic Acid | 0.92 g | 0.92 g |
| Sód | 2043.25 mg | 2043.25 mg |
| Sól | 105.01 g | 105.01 g |
| Tauryn | 84 mg | 84 mg |
| Treonina | 2.52 g | 2.52 g |
| Tryptofan | 0.7 g | 0.7 g |
| Tyrozyna | 1.96 g | 1.96 g |
| Tłuszcz | 63.01 g | 63.01 g |
| Tłuszcz, całkowity | 48.99 g | 48.99 g |
| Valina | 3.08 g | 3.08 g |
| Wapń | 82.71 mg | 82.71 mg |
| Witamina A | 405.6 µg | 405.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.21 µg | 3.21 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 34.65 mg | 34.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 196 mg | 196 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 19.02 mg | 19.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 129.27 µg | 129.27 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 150.76 mg | 150.76 mg |
| Witamina D | 2.68 µg | 2.68 µg |
| Witamina E | 4.84 mg | 4.84 mg |
| Witamina K | 538.29 µg | 538.29 µg |
| Woda | 579.15 g | 579.15 g |
| Węglowodany | 22.49 g | 22.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.13 g | 7.13 g |
| Żelazo | 10.12 mg | 10.12 mg |
| β-Karoten | 1261.5 µg | 1261.5 µg |
