Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter - Gesundes DASH-Rezept | DietsPremium | Diets Premium
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Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
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Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter

Bluthochdruck (DASH) Abendessen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
40 min
Portion
6
Cena (Lidl)
1.62 €
Kosten einer Portion
0.27 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
9
Kalorien
870
Kalorienmenge pro 1 Portion
145 kcal
Proteinmenge pro Portion
4g
Fettmenge pro Portion
8g
Kohlenhydratmenge pro Portion
13g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Gebackener Kürbis

Gebackener Kürbis

500 Gram (500 Gram) • 190 kcal • 0.75 €
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 37.5g
190 kcal
Zwiebel

Zwiebel

#Zwiebel
100 Gram (100 Gram) • 43 kcal • 0.08 €
Zwiebel
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 9.3g
43 kcal
Erdnussbutter 100%

Erdnussbutter 100%

45 Gram (45 Gram) • 284 kcal • 0.36 €
B: 11.3g
T: 22.5g
W: 9g
284 kcal
Getrocknete Tomaten in Öl

Getrocknete Tomaten in Öl

40 Gram (40 Gram) • 103 kcal • 0.08 €
B: 5.6g
T: 1.2g
W: 17.4g
103 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
25 Gram (25 Gram) • 226 kcal • 0.26 €
Olive
B: 0.3g
T: 24.9g
W: 0.1g
226 kcal
Kapern

Kapern

10 Gram (10 Gram) • 4 kcal • 0.02 €
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
4 kcal
Zitronensaft

Zitronensaft

#Saft
30 Gram (30 Gram) • 13 kcal • 0.05 €
Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.9g
13 kcal
Petersiliengrün

Petersiliengrün

#Petersilie
10 Gram (10 Gram) • 5 kcal • 0.02 €
Petersilie Sellerie
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.6g
5 kcal
Gewürze (Chili, Bärlauch, Pfeffer)

Gewürze (Chili, Bärlauch, Pfeffer)

2 Gram (2 Gram) • 6 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
6 kcal

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Bedarfsdeckung
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Rezept: 145 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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store.comparator.title — Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter

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0,70 € 1,75 € 3,50 € 7,00 €
Kaufland +7%
0,74 € 1,85 € 3,70 € 7,40 €
BILLA +13%
0,78 € 1,95 € 3,90 € 7,80 €
SPAR +14%
0,79 € 1,98 € 3,95 € 7,90 €
REWE +17%
0,81 € 2,03 € 4,05 € 8,10 €
EDEKA +20%
0,83 € 2,07 € 4,15 € 8,30 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Den Kürbis in Stücke schneiden und bei 200°C ca. 25 Minuten weich backen. Zwiebel fein hacken und in 1 EL Olivenöl glasig dünsten.
2
Den gebackenen Kürbis mit Zwiebel, Erdnussbutter, abgetropften getrockneten Tomaten, Kapern, restlichem Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen im Mixer cremig pürieren.
3
Gehackte Petersilie unterrühren. Mit Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Auf Vollkornbrot oder als Dip zu Gemüsesticks servieren.
Enthält Allergene 7
Zwiebel Olive Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Petersilie Sellerie
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
870 kcal
Eiweiß
25.7g
Fette
50.5g
Kohlenhydrate
78.2g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Bio-Analyse Rezept

Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter

870 kcal B: 25.7g T: 50.5g W: 78.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 51
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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Kochmatches

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