Bestes Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk Rezept - Gesund & Lecker | Diets Premium
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Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk
Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk
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1653

Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk

Rüben-Saft Leicht Saft
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
0.48 €
Koszt / porcja
0.48 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
6
Kalorien
157
Enthält 157 Kalorien pro Portion.
157 kcal
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
7g
Kohlenhydrate/Portion
13g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt
0.5 Packung (0.5 Packung (80 g)) • 43 kcal • 0.12 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 3.4g
T: 1.6g
W: 3.8g
43 kcal
Ganze Hühnereier (S)

Ganze Hühnereier (S)

#Hühnereier
1 Stück (1 Stück (50 g)) • 71 kcal • 0.16 €
Ei
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
Rote-Bete-Saft

Rote-Bete-Saft

#Saft
50 Gram (50 Gram) • 23 kcal • 0.08 €
Rote Bete Oxalate
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5.5g
23 kcal
Rettich

Rettich

#Rettich
3 Stück (3 Stück (45 g)) • 11 kcal • 0.06 €
Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
11 kcal
Gurke

Gurke

#Gurke
0.5 Stück (0.5 Stück (20 g)) • 3 kcal • 0.04 €
Gurke Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Brokkolisprossen

Brokkolisprossen

#Brokkoli
2 Esslöffel (2 Esslöffel (16 g)) • 8 kcal • 0.02 €
Kohl Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.8g
T: 0g
W: 1.1g
8 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
6%

Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 157 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
157 kcal
Eiweiß
11.1g
Fette
6.7g
Kohlenhydrate
13.2g
Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk
Bio-Analyse Rezept

Leichtere Rote-Bete-Saft-Kaltgetränk

157 kcal B: 11.1g T: 6.7g W: 13.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 9
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 89 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 13
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Ei Rote Bete Oxalate Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Gurke Latex-Frucht-Syndrom Kohl
BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
52 Min. • Blutzucker: ~102.5 mg/dL • Insulin: 28.6 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~102.5 mg/dL (52m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
8.6 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 11.7g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~102.5 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 52 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-31% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 1.5g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 31%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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