General • Easy
Mus pomarańczowe z awokado
10 min
2 /
Porcje
Składniki - 4
Białko 2.8g
Tłuszcze 21g
Węglowodany 11.9g
Awokado
Składniki mineralne
Alanina
0.08 g
Argentyna
0.09 g
Beta-sitosterol
76 mg
Betaina
0.6 mg
Białko
2 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
6.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3 g
Błonnik rozpuszczalny
1.4 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
11 mg
Chlor
11 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.2 µg
Cobalt
0.2 µg
Cukier
0.7 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.6 mg
Cysty
0.03 g
Fenyloalanina
0.08 g
Fitosterol
76 mg
Fluor
2 mg
Fosfor
52 mg
Fruktoza
0.2 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.06 g
Glukoza
0.4 g
Glutamina
0.2 g
Histydyna
0.03 g
Index glikiemiczny
15 µg
Inuliny
0.1 g
Izoleucyna
0.07 g
Jod
2 µg
Karotyna Beta
0.06 mg
Kcal
160 kcal
Kj
670 kJ
Krzemionka
2 mg
Kwas aspartyczny
0.2 g
Kwas cytrynowy
0.2 mg
Kwas glutaminowy
0.25 g
Kwas kwinowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.05 g
Kwas oksalowy
19 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.8 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.12 g
Lizyna
0.1 g
Luteina + zeaxantyna
0.27 mg
Magnez
29 mg
Maltos
1 g
Mangan
0.1 mg
Metionina
0.02 g
Miedź
0.2 mg
Molybdenum
1 µg
Nikel
0.3 mg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
1.8 g
Popiół
1.6 g
Potas
485 mg
Prolina
0.06 g
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.4 µg
Seryna
0.07 g
Siarka
15 mg
Skrobia
0.1 g
Sód
7 mg
Sól
0.02 g
Treonina
0.06 g
Tryptofan
0.02 g
Tyrozyna
0.03 g
Tłuszcz
15 g
Valina
0.09 g
Wapń
12 mg
Witamina A
7 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.13 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.7 mg
Witamina B4 (Cholina)
14.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26 mg
Witamina B7 (Biotyna)
3.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
81 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10 mg
Witamina E
2.1 mg
Witamina K
21 µg
Woda
73 g
Węglowodany
8.5 g
Żelazo
0.6 mg
Białko 0g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0.74g
Pomarańczowy
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
110 µg
Beta-sitosterol
12 mg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.8 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
74.3 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.1 mg
Fitosterol
18 mg
Fosfor
7 mg
Fruktoza
24.6 g
Glukoza
23.5 g
Index glikiemiczny
43 µg
Jod
0.5 µg
Karotyna Beta
200 mg
Kcal
47 kcal
Kempesterol
3 g
Kj
197 kJ
Kwas cytrynowy
0.7 mg
Kwas malinowy
0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.1 g
Luteina + zeaxantyna
120 mg
Lykopenia
1 µg
Magnez
7 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.04 mg
Natron
1 g
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.02 g
Popiół
0.3 g
Potas
180 mg
Sacharoza
26.2 g
Selen
0.5 µg
Stigmasterol
1 g
Sód
1 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
50 mg
Witamina A
17 µg
Witamina ARE
33 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.9 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.2 mg
Witamina K
70 µg
Woda
21.5 g
Węglowodany
74.3 g
Węglowodany, całkowite
74.3 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.25g
Tłuszcze 0.25g
Węglowodany 25g
Erytrytol
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
100 g
Erytrytol
100 g
Kcal
1 kcal
Kj
1 kJ
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Tłuszcz
1 g
Woda
1 g
Węglowodany
100 g
Białko 2g
Tłuszcze 30g
Węglowodany 3g
Śmietana 30%
Składniki mineralne
Białko
2 g
Cholesterol
70 mg
Cukier
3 g
Fosfor
60 mg
Kcal
295 kcal
Kj
1234 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
18 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1 g
Sód
35 mg
Sól
0.09 g
Tłuszcz
30 g
Wapń
80 mg
Witamina A
200 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Woda
65 g
Węglowodany
3 g
644
kcal
Białko
5.05g
Tłuszcze
51.25g
Węglowodany
40.64g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.
Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.
Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.
2
Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy mikserem ręcznym na sztywną masę.
Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.13 g | 0.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Beta-sitosterol | 106.52 mg | 53.26 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Białko | 5.05 g | 2.53 g |
| Bor | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 9.65 g | 4.83 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.44 g | 3.72 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.97 g | 0.99 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 26.41 g | 13.21 g |
| Chlor | 15.4 mg | 7.7 mg |
| Chlor | 15.41 mg | 7.71 mg |
| Cholesterol | 71.41 mg | 35.71 mg |
| Chrom | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cobalt | 0.28 µg | 0.14 µg |
| Cukier | 4.72 g | 2.36 g |
| Cukier dodany | 1.41 g | 0.71 g |
| Cynk | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 25 g | 12.5 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 106.58 mg | 53.29 mg |
| Fluor | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Fosfor | 132.87 mg | 66.44 mg |
| Fruktoza | 0.53 g | 0.27 g |
| Galaktyka | 1.4 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.08 g | 0.04 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.4 g |
| Glutamina | 0.28 g | 0.14 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 21.43 µg | 10.72 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 2.81 µg | 1.4 µg |
| Karotyna Beta | 2.09 mg | 1.05 mg |
| Kempesterol | 0.03 g | 0.02 g |
| Krzemionka | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.14 g |
| Kwas cytrynowy | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.04 g |
| Kwas oksalowy | 26.6 mg | 13.3 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22 g | 11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.94 g | 10.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.41 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.52 g | 1.76 g |
| Laktoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Leucyna | 0.17 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.58 mg | 0.79 mg |
| Lykopenia | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Magnez | 40.67 mg | 20.34 mg |
| Maltos | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.14 mg | 0.07 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 2.52 g | 1.26 g |
| Popiół | 2.49 g | 1.25 g |
| Potas | 680.8 mg | 340.4 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 0.4 g | 0.2 g |
| Selen | 0.57 µg | 0.29 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.05 g |
| Siarka | 21 mg | 10.5 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.07 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 45.06 mg | 22.53 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.06 g |
| Treonina | 0.08 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 51.25 g | 25.63 g |
| Valina | 0.13 g | 0.07 g |
| Wapń | 97.3 mg | 48.65 mg |
| Witamina A | 209.97 µg | 104.99 µg |
| Witamina ARE | 0.33 µg | 0.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.38 mg | 1.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 19.88 mg | 9.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.96 mg | 0.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.49 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 113.44 µg | 56.72 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.04 mg | 7.02 mg |
| Witamina D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 2.94 mg | 1.47 mg |
| Witamina K | 30.1 µg | 15.05 µg |
| Woda | 167.67 g | 83.84 g |
| Węglowodany | 40.64 g | 20.32 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.74 g | 0.37 g |
| Żelazo | 0.84 mg | 0.42 mg |
