387 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Malinowy pudding chia

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owoce różowate Salicylany Mleko Sezam

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Maliny

kcal: 83.9

150 x Gram

(1 g)

Białko 1.95g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 18g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Nasiona chia

kcal: 8

2 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.43g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 0.04g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

191 kcal

Białko 20.38g

Tłuszcze 1.43g

Węglowodany 24.19g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.

Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.02 g	0.02 g
Alkoholu	1.52 g	1.52 g
Argentyna	0.09 g	0.09 g
Beta-kryptoksantyna	1.5 µg	1.5 µg
Beta-sitosterol	21 mg	21 mg
Betaina	0.01 mg	0.01 mg
Białko	20.38 g	20.38 g
Białko	0.43 g	0.43 g
Białko	0.43 g	0.43 g
Białko roślinne	2.38 g	2.38 g
Białko zwierzęce	1.5 g	1.5 g
Bor	1.52 mg	1.52 mg
Błonnik	12.24 g	12.24 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.82 g	8.82 g
Błonnik rozpuszczalny	1.92 g	1.92 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.52 g	1.52 g
Chlor	1.98 mg	1.98 mg
Chlor	0.48 mg	0.48 mg
Cholesterol	9.02 mg	9.02 mg
Chrom	1.5 µg	1.5 µg
Cobalt	1.5 µg	1.5 µg
Cukier	12.79 g	12.79 g
Cukier dodany	0.02 g	0.02 g
Cynk	1.42 mg	1.42 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.08 g	0.08 g
Fitosterol	27 mg	27 mg
Fluor	1.5 mg	1.5 mg
Fosfor	350.5 mg	350.5 mg
Fruktoza	3.6 g	3.6 g
Galaktyka	1.5 g	1.5 g
Glicyna	0.02 g	0.02 g
Glukoza	3.45 g	3.45 g
Glutamina	0.15 g	0.15 g
Histydyna	0.04 g	0.04 g
Index glikiemiczny	48.02 µg	48.02 µg
Inuliny	1.5 g	1.5 g
Izoleucyna	0.08 g	0.08 g
Jod	1.5 µg	1.5 µg
Karotyna Beta	18 mg	18 mg
Kempesterol	2.25 g	2.25 g
Kwas alfa-linolenowy	0.44 g	0.44 g
Kwas cytrynowy	1.35 mg	1.35 mg
Kwas glutaminowy	0.06 g	0.06 g
Kwas kwinowy	0.45 g	0.45 g
Kwas linolowy	0.18 g	0.18 g
Kwas malinowy	0.75 g	0.75 g
Kwas oksalowy	0.03 mg	0.03 mg
Kwas oleinowy	0.06 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14 g	0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.23 g	0.23 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5 g	1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.61 g	0.61 g
Laktoza	7.65 g	7.65 g
Leucyna	0.14 g	0.14 g
Lizyna	0.1 g	0.1 g
Luteina + zeaxantyna	210 mg	210 mg
Magnez	49.9 mg	49.9 mg
Maltos	1.5 g	1.5 g
Mangan	0.55 mg	0.55 mg
Metionina	0.03 g	0.03 g
Miedź	0.33 mg	0.33 mg
Molybdenum	1.5 µg	1.5 µg
Natron	0.32 g	0.32 g
Nikel	1.5 mg	1.5 mg
Nitrogeny	0.07 g	0.07 g
Omega 3	0.44 g	0.44 g
Omega 6	0.18 g	0.18 g
Popiół	1.74 g	1.74 g
Potas	497.14 mg	497.14 mg
Prolina	0.02 g	0.02 g
Sacharoza	1.5 g	1.5 g
Selen	10.14 µg	10.14 µg
Seryna	0.02 g	0.02 g
Siarka	1.5 mg	1.5 mg
Skrobia	0.15 g	0.15 g
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stigmasterol	1.65 g	1.65 g
Sód	51.4 mg	51.4 mg
Sól	0.17 g	0.17 g
Treonina	0.07 g	0.07 g
Tryptofan	0.03 g	0.03 g
Tyrozyna	0.01 g	0.01 g
Tłuszcz	1.43 g	1.43 g
Tłuszcz, całkowity	0.68 g	0.68 g
Valina	0.1 g	0.1 g
Wapń	213.5 mg	213.5 mg
Witamina A	6.02 µg	6.02 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18 mg	0.18 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.55 µg	2.55 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.77 mg	0.77 mg
Witamina B4 (Cholina)	20.02 mg	20.02 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.89 mg	0.89 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14 mg	0.14 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5 mg	1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.91 µg	35.91 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.88 mg	47.88 mg
Witamina D	1.82 µg	1.82 µg
Witamina E	0.76 mg	0.76 mg
Witamina K	24.65 µg	24.65 µg
Woda	254.82 g	254.82 g
Węglowodany	24.19 g	24.19 g
Węglowodany, całkowite	0.04 g	0.04 g
Xylitol	1.5 g	1.5 g
Żelazo	1.48 mg	1.48 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Bananowo-orzechowe pudding chia

Kokosowy pudding chia z mango

Pudding chia z ananasem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Jogurt ananasowo-kokosowy

Lody bananowo-czekoladowe

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Kakaowy pudding chia z malinami

Jaglanka z mango

Monte

Brownie z fasolki

Deser à la Monte

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Veganski Brownie

Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Mus pomarańczowe z awokado

Ciasteczka z masła orzechowego

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Owsianka inaczej (pieczona)

Owsianka czekoladowa

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Low Carb Chia Jogurt

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Sałatka z komosą i fasolą

Napój energetyczny jabłko-banan

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Malinowy pudding chia

Zawiera alergeny

Składniki - 3

Maliny

Składniki mineralne

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy