Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Pesto Z Pietruszki
Kurczak
Proso
Pesto
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2576
Kalorie
2576 kcal
Zawiera 2576 kalorii na porcję.
96g
Białko/Porcja
189g
Tłuszcze/Porcja
122g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
98%
Ten przepis pokrywa 98% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2576 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
2
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.
Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.
Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.55 g | 2.55 g |
| Argentyna | 4.66 g | 4.66 g |
| Beta-glukany | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-sitosterol | 151 mg | 151 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 96 g | 96 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 15.9 g | 15.9 g |
| Białko zwierzęce | 49.1 g | 49.1 g |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Błonnik | 27.8 g | 27.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 20.7 g | 20.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.1 g | 4.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 1170 mg | 1170 mg |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterol | 155 mg | 155 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.55 g | 10.55 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 13.49 mg | 13.49 mg |
| Cysteina | 0.65 g | 0.65 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 3.09 g | 3.09 g |
| Fitosterol | 372 mg | 372 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1655 mg | 1655 mg |
| Fruktoza | 1.15 g | 1.15 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 1.98 g | 1.98 g |
| Glukoza | 0.77 g | 0.77 g |
| Glutamina | 4.65 g | 4.65 g |
| Histydyna | 1.66 g | 1.66 g |
| Hydroxyproliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 103 µg | 103 µg |
| Inuliny | 13.1 g | 13.1 g |
| Izoleucyna | 2.71 g | 2.71 g |
| Jod | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 228 mg | 228 mg |
| Krzemionka | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas aspartyczny | 5.61 g | 5.61 g |
| Kwas foliowy | 152 µg | 152 µg |
| Kwas glutaminowy | 14.5 g | 14.5 g |
| Kwas linolowy | 22.33 g | 22.33 g |
| Kwas oksalowy | 189.5 mg | 189.5 mg |
| Kwas oleinowy | 102 g | 102 g |
| Kwasy tłuszczowe | 55 g | 55 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 112.92 g | 112.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 39.2 g | 39.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.31 g | 5.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.1 g | 25.1 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 6.03 g | 6.03 g |
| Lizyna | 3.31 g | 3.31 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5742.72 mg | 5742.72 mg |
| Magnez | 514 mg | 514 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 6 mg | 6 mg |
| Metionina | 1.01 g | 1.01 g |
| Miedź | 2.83 mg | 2.83 mg |
| Molybdenum | 15.01 µg | 15.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 23.87 g | 23.87 g |
| Palmitic Acid | 17 g | 17 g |
| Popiół | 13.4 g | 13.4 g |
| Potas | 2352 mg | 2352 mg |
| Prolina | 4.32 g | 4.32 g |
| Retinol | 115 µg | 115 µg |
| Sacharoza | 6.81 g | 6.81 g |
| Selen | 61.3 µg | 61.3 µg |
| Seryna | 2.87 g | 2.87 g |
| Siarka | 490 mg | 490 mg |
| Skrobia | 96.8 g | 96.8 g |
| Stearic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Sód | 731 mg | 731 mg |
| Sól | 1495.25 g | 1495.25 g |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Treonina | 2.04 g | 2.04 g |
| Tryptofan | 0.78 g | 0.78 g |
| Tyrozyna | 2.07 g | 2.07 g |
| Tłuszcz | 189.2 g | 189.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 3.18 g | 3.18 g |
| Wapń | 1370 mg | 1370 mg |
| Witamina A | 1287 µg | 1287 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.7 mg | 21.7 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 119.1 mg | 119.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.12 mg | 4.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 53.43 mg | 53.43 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 303.9 µg | 303.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 211.7 mg | 211.7 mg |
| Witamina D | 5.26 µg | 5.26 µg |
| Witamina D3 | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Witamina E | 41.35 mg | 41.35 mg |
| Witamina K | 2443.3 µg | 2443.3 µg |
| Woda | 250.3 g | 250.3 g |
| Węglowodany | 122.3 g | 122.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 16.4 mg | 16.4 mg |
| β-Karoten | 5250.3 µg | 5250.3 µg |
