1 / 1
1159
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-fasola-szynka-i-kremem-bananowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-fasola-szynka-i-kremem-bananowym
1 zdjęcie
Sałatka z fasolą, szynką i kremem bananowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Krem Z Bananów
Sałatka Z Fasoli
Szynka
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
596
Kalorie
596 kcal
Zawiera 596 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 6.6g
T: 7.3g
W: 0.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 596 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj świeżą fasolę w occie i wodzie z solą lub użyj fasoli z puszki.
Cebulę i szynkę pokroić w drobną kostkę i krótko podsmażyć na patelni.
Ostudzić, doprawić drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem.
Dodaj fasolę, ocet i dobrze wymieszaj.
2
Zmiksuj jogurt z plasterkami banana i sokiem z cytryny.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
16
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
16
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.39
mg
Składnik
Betaina
0.08
mg
Składnik
68% RDA
Białko
34.23
g
Składnik
Białko roślinne
0.13
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.56
g
Składnik
Bor
40.02
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.87
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.97
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.87
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.86
g
Składnik
Chlor
68
mg
Składnik
Chlor
64.36
mg
Składnik
Cholesterol
39.53
mg
Składnik
Chrom
0.81
µg
Składnik
Cobalt
0.24
µg
Składnik
62% RDA
Cukier
31.1
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.75
mg
Składnik
Cysteina
4
g
Składnik
Fenyloalanina
49.6
g
Składnik
Fitosterol
23.36
mg
Składnik
Fluor
1.01
mg
Składnik
Foliany
66
µg
Składnik
71% RDA
Fosfor
494.71
mg
Składnik
Fruktoza
6.95
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
12
g
Składnik
Glukoza
7.51
g
Składnik
Glutamina
40
g
Składnik
Histydyna
26
g
Składnik
Index glikiemiczny
69.5
µg
Składnik
Inuliny
0.08
g
Składnik
Izoleucyna
49.6
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.83
µg
Składnik
Karotyna Beta
797.29
mg
Składnik
Krzemionka
0.83
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
24.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
6.66
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
40.02
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas malinowy
8.02
g
Składnik
Kwas oksalowy
17.16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.37
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.93
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.92
g
Składnik
Laktoza
6.03
g
Składnik
Leucyna
76
g
Składnik
Lizyna
68.4
g
Składnik
Luteina
8
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1533.8
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
35% RDA
Magnez
132.35
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
1.12
mg
Składnik
Metionina
13.6
g
Składnik
Miedź
0.34
mg
Składnik
Molybdenum
2.41
µg
Składnik
Nikel
1.65
mg
Składnik
Nitrogeny
16
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.28
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
5.33
g
Składnik
74% RDA
Potas
1473.21
mg
Składnik
Prolina
12
g
Składnik
Sacharoza
4.93
g
Składnik
61% RDA
Selen
33.46
µg
Składnik
Seryna
12
g
Składnik
Siarka
24.9
mg
Składnik
Skrobia
6.57
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
24% RDA
Sód
477.1
mg
Składnik
Sól
101.13
g
Składnik
Treonina
44.4
g
Składnik
Tryptofan
17.2
g
Składnik
Tyrozyna
8
g
Składnik
35% RDA
Tłuszcz
24.71
g
Składnik
Valina
65.6
g
Składnik
42% RDA
Wapń
338.3
mg
Składnik
19% RDA
Witamina A
153.23
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.58
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.79
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.12
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.15
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.86
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.06
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.11
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
122.74
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
48.41
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.15
µg
Składnik
Witamina D3
0.83
µg
Składnik
17% RDA
Witamina E
2.04
mg
Składnik
192% RDA
Witamina K
143.94
µg
Składnik
Woda
493.36
g
Składnik
23% RDA
Węglowodany
59.07
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
26% RDA
Żelazo
3.66
mg
Składnik
β-Karoten
209.74
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.39 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 34.23 g | 68% |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.56 g | - |
| Bor | - | 40.02 mg | - |
| Błonnik | - | 10.87 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.97 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.87 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.86 g | - |
| Chlor | - | 68 mg | - |
| Chlor | - | 64.36 mg | - |
| Cholesterol | - | 39.53 mg | - |
| Chrom | - | 0.81 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 31.1 g | 62% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 2.75 mg | 28% |
| Cysteina | - | 4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 49.6 g | - |
| Fitosterol | - | 23.36 mg | - |
| Fluor | - | 1.01 mg | - |
| Foliany | - | 66 µg | - |
| Fosfor | - | 494.71 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 6.95 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 12 g | - |
| Glukoza | - | 7.51 g | - |
| Glutamina | - | 40 g | - |
| Histydyna | - | 26 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 69.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 49.6 g | - |
| Jod | - | 0.83 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 797.29 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.83 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 24.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 6.66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 40.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.92 g | - |
| Laktoza | - | 6.03 g | - |
| Leucyna | - | 76 g | - |
| Lizyna | - | 68.4 g | - |
| Luteina | - | 8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1533.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 132.35 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.12 mg | - |
| Metionina | - | 13.6 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.41 µg | - |
| Nikel | - | 1.65 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.28 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 5.33 g | - |
| Potas | - | 1473.21 mg | 74% |
| Prolina | - | 12 g | - |
| Sacharoza | - | 4.93 g | - |
| Selen | - | 33.46 µg | 61% |
| Seryna | - | 12 g | - |
| Siarka | - | 24.9 mg | - |
| Skrobia | - | 6.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 477.1 mg | 24% |
| Sól | - | 101.13 g | - |
| Treonina | - | 44.4 g | - |
| Tryptofan | - | 17.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 8 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.71 g | 35% |
| Valina | - | 65.6 g | - |
| Wapń | - | 338.3 mg | 42% |
| Witamina A | - | 153.23 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.79 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.15 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 122.74 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 48.41 mg | - |
| Witamina D | - | 1.15 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.83 µg | - |
| Witamina E | - | 2.04 mg | 17% |
| Witamina K | - | 143.94 µg | 192% |
| Woda | - | 493.36 g | - |
| Węglowodany | - | 59.07 g | 23% |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 3.66 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 209.74 µg | - |
Nie znaleziono składnika
