1 / 1
1118
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chrupiaca-salatka-z-serem-feta
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/chrupiaca-salatka-z-serem-feta
1 zdjęcie
Chrupiąca sałatka z serem feta
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Serem
Ser Feta
Chrupiące
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
356
Kalorie
178 kcal
Zawiera 178 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Mięso
Siarczyny
Żyto
Gluten
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół lateks-owoce
Zespół bylica-seler-przyprawy
Mleko
Mleko owcze
Podpuszczka
Sól
Laktoza
Musztarda
Czarny pieprz
Seler
Iodine
Wieprzowina
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
10 Liść
(10 Liść (50 g))
•
10
5
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 6.8g
T: 6.4g
W: 0.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
4 Sztuka
(4 Sztuka (60 g))
•
14
7
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (5 g))
•
18
9
kcal
B: 0.9g
T: 1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 178 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb pokrój w kostkę.
Ser typu feta także pokrój w kostkę.
Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki.
2
Liście sałaty porwij rękoma na kawałki.
Polej całość sosem.
Dodaj ser i grzanki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
Azotan
600
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
14
µg
Składnik
42% RDA
Białko
21.13
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.8
g
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.41
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.12
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.6
g
Składnik
Chlor
21.5
mg
Składnik
Chlor
341.7
mg
Składnik
Cholesterol
48.3
mg
Składnik
Chrom
0.25
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
13% RDA
Cukier
6.61
g
Składnik
Cukier dodany
0.6
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.55
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
6
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
55% RDA
Fosfor
387.32
mg
Składnik
Fruktoza
1.34
g
Składnik
Glukoza
1.47
g
Składnik
Glutamina
0.03
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
46
µg
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
Jod
0.6
µg
Składnik
Krzemionka
0.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
17.4
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
0.04
g
Składnik
Kwas malinowy
0.03
g
Składnik
Kwas oksalowy
10.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.21
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.51
g
Składnik
Laktoza
2.4
g
Składnik
Leucyna
0.02
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
871
mg
Składnik
18% RDA
Magnez
68.89
mg
Składnik
Mangan
1.48
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.25
mg
Składnik
Molybdenum
1
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
0.88
g
Składnik
Popiół
4.49
g
Składnik
25% RDA
Potas
493.99
mg
Składnik
Sacharoza
1.07
g
Składnik
37% RDA
Selen
20.59
µg
Składnik
Siarka
31.5
mg
Składnik
Skrobia
24.06
g
Składnik
33% RDA
Sód
650.31
mg
Składnik
Sól
541.11
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0.01
g
Składnik
19% RDA
Tłuszcz
13.37
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
41% RDA
Wapń
329.77
mg
Składnik
22% RDA
Witamina A
175.23
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.54
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.87
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.71
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.72
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.56
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.76
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.99
mg
Składnik
79% RDA
Witamina K
59.31
µg
Składnik
Woda
189.88
g
Składnik
15% RDA
Węglowodany
37.73
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.78
mg
Składnik
β-Karoten
1130.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Azotan | - | 600 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14 µg | - |
| Białko | - | 21.13 g | 42% |
| Białko zwierzęce | - | 6.8 g | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Błonnik | - | 8.41 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.6 g | - |
| Chlor | - | 21.5 mg | - |
| Chlor | - | 341.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 48.3 mg | - |
| Chrom | - | 0.25 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 6.61 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 2.55 mg | 26% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 6 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 387.32 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 1.34 g | - |
| Glukoza | - | 1.47 g | - |
| Glutamina | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 46 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.6 µg | - |
| Krzemionka | - | 0.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.4 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.51 g | - |
| Laktoza | - | 2.4 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 871 mg | - |
| Magnez | - | 68.89 mg | 18% |
| Mangan | - | 1.48 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.88 g | - |
| Popiół | - | 4.49 g | - |
| Potas | - | 493.99 mg | 25% |
| Sacharoza | - | 1.07 g | - |
| Selen | - | 20.59 µg | 37% |
| Siarka | - | 31.5 mg | - |
| Skrobia | - | 24.06 g | - |
| Sód | - | 650.31 mg | 33% |
| Sól | - | 541.11 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.37 g | 19% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 329.77 mg | 41% |
| Witamina A | - | 175.23 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.54 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 19.56 mg | - |
| Witamina D | - | 0.76 µg | 5% |
| Witamina E | - | 0.99 mg | 8% |
| Witamina K | - | 59.31 µg | 79% |
| Woda | - | 189.88 g | - |
| Węglowodany | - | 37.73 g | 15% |
| Żelazo | - | 2.78 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 1130.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
