1 / 1
762
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kotlet-schabowy-z-ziemniakami-i-mizeria
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kotlet-schabowy-z-ziemniakami-i-mizeria
1 zdjęcie
Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Sałatka Z Ogórkami
Wieprzowina
Kotlet Schabowy
Ziemniaki
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1299
Kalorie
650 kcal
Zawiera 650 kalorii na porcję.
51g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
50g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 84g
T: 40g
W: 4g
B: 8.5g
T: 0.5g
W: 78.8g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 650 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw wodę do gotowania i lekko ją posól.
Obierz marchew ze skóry i pokrój w kostkę.
Obierz ziemniaki ze skóry i wstaw razem z marchewką aby się gotowały.
2
Lekko rozbij tłuczkiem kotlety wieprzowe.
Mięso możesz doprawić według upodobań; tutaj użyjemy odrobinę soli, pieprzu, słodkiej papryki oraz ziół prowansalskich.
Rozgrzej patelnię, polej odrobinę oleju lub użyj bardzo małej ilości wieprzowego smalcu.
Smaż kotlety wieprzowe według upodobań lub użyj grilla elektrycznego, aby upiec kotlety.
Jeśli ziemniaki są ugotowane, możesz w tej samej patelni lekko podsmażyć ziemniaki lub, jeśli wolisz, ubić je i doprawić odrobiną soli i pieprzu.
Posyp szczypiorek lub ulubione zioła na gotowe ziemniaki.
3
Ogórek obierz ze skóry.
Mizerię możesz zrobić w dwóch formach
1
Pokrój ogórka w paski.
2
Ogórka zetrzyj na tarce na dużych oczkach.
Nadwyżkę soku z ogórka odlej.
Wymieszaj ogórka z jogurtem.
Całość dopraw solą i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.32
g
Składnik
Alkoholu
4.5
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
4.5
µg
Składnik
Argentyna
0.32
g
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
4.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
53.8
mg
Składnik
204% RDA
Białko
101.86
g
Składnik
Białko
0.93
g
Składnik
Bor
0.65
mg
Składnik
77% RDA
Błonnik
19.23
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.73
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.8
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
5.5
g
Składnik
Chlor
261.1
mg
Składnik
Chlor
304.5
mg
Składnik
Cholesterol
292.46
mg
Składnik
Chrom
0.45
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
35% RDA
Cukier
17.6
g
Składnik
Cukier dodany
4.5
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
128% RDA
Cynk
12.78
mg
Składnik
Cysteina
0.14
g
Składnik
Fenyloalanina
0.36
g
Składnik
Fitosterol
79
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
176% RDA
Fosfor
1234.43
mg
Składnik
Fruktoza
3.91
g
Składnik
Galaktyka
4.5
g
Składnik
Glicyna
0.27
g
Składnik
Glukoza
3.74
g
Składnik
Histydyna
0.14
g
Składnik
Index glikiemiczny
422.25
µg
Składnik
Izoleucyna
0.27
g
Składnik
17% RDA
Jod
25.45
µg
Składnik
Karotyna Beta
8285
mg
Składnik
Krzemionka
4.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.58
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1800.05
mg
Składnik
Kwas foliowy
24.25
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.08
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas linolowy
1.1
g
Składnik
Kwas malinowy
675.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
76.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
25.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
5.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.41
g
Składnik
Laktoza
6.5
g
Składnik
Leucyna
0.45
g
Składnik
Lizyna
0.5
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
475
mg
Składnik
Lykopenia
0.1
µg
Składnik
66% RDA
Magnez
245.72
mg
Składnik
Maltos
4.5
g
Składnik
Mangan
1.03
mg
Składnik
Metionina
0.09
g
Składnik
Miedź
0.95
mg
Składnik
Molybdenum
39.15
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Nitrogeny
1.37
g
Składnik
Omega 3
0.53
g
Składnik
Omega 6
5.69
g
Składnik
Palmitic Acid
1.38
g
Składnik
Ph
26.1
µg
Składnik
Popiół
10.1
g
Składnik
197% RDA
Potas
3945.28
mg
Składnik
Prolina
0.27
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
Składnik
Sacharoza
3.54
g
Składnik
17% RDA
Selen
9.12
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Siarka
157.5
mg
Składnik
Skrobia
70.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.24
g
Składnik
26% RDA
Sód
510.88
mg
Składnik
Sól
301.02
g
Składnik
Treonina
0.27
g
Składnik
Tryptofan
0.09
g
Składnik
Tyrozyna
0.27
g
Składnik
78% RDA
Tłuszcz
54.6
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
Valina
0.41
g
Składnik
29% RDA
Wapń
234.76
mg
Składnik
221% RDA
Witamina A
1769.71
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.98
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
9.02
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.38
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
29.88
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
62.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.34
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.85
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.95
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
110.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
112.36
mg
Składnik
50% RDA
Witamina D
7.45
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
19% RDA
Witamina E
2.26
mg
Składnik
94% RDA
Witamina K
70.79
µg
Składnik
Woda
930.58
g
Składnik
38% RDA
Węglowodany
100.1
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
9.6
g
Składnik
60% RDA
Żelazo
8.38
mg
Składnik
β-Karoten
922.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Alkoholu | - | 4.5 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 4.5 µg | - |
| Argentyna | - | 0.32 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.8 mg | - |
| Białko | - | 101.86 g | 204% |
| Białko | - | 0.93 g | - |
| Bor | - | 0.65 mg | - |
| Błonnik | - | 19.23 g | 77% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 5.5 g | - |
| Chlor | - | 261.1 mg | - |
| Chlor | - | 304.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 292.46 mg | - |
| Chrom | - | 0.45 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 17.6 g | 35% |
| Cukier dodany | - | 4.5 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 12.78 mg | 128% |
| Cysteina | - | 0.14 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.36 g | - |
| Fitosterol | - | 79 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1234.43 mg | 176% |
| Fruktoza | - | 3.91 g | - |
| Galaktyka | - | 4.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.27 g | - |
| Glukoza | - | 3.74 g | - |
| Histydyna | - | 0.14 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 422.25 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 25.45 µg | 17% |
| Karotyna Beta | - | 8285 mg | - |
| Krzemionka | - | 4.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.58 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1800.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.08 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 675.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 76.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 25.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 5.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.41 g | - |
| Laktoza | - | 6.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.45 g | - |
| Lizyna | - | 0.5 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 475 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 245.72 mg | 66% |
| Maltos | - | 4.5 g | - |
| Mangan | - | 1.03 mg | - |
| Metionina | - | 0.09 g | - |
| Miedź | - | 0.95 mg | - |
| Molybdenum | - | 39.15 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 1.37 g | - |
| Omega 3 | - | 0.53 g | - |
| Omega 6 | - | 5.69 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Ph | - | 26.1 µg | - |
| Popiół | - | 10.1 g | - |
| Potas | - | 3945.28 mg | 197% |
| Prolina | - | 0.27 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 3.54 g | - |
| Selen | - | 9.12 µg | 17% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 157.5 mg | - |
| Skrobia | - | 70.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Sód | - | 510.88 mg | 26% |
| Sól | - | 301.02 g | - |
| Treonina | - | 0.27 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.27 g | - |
| Tłuszcz | - | 54.6 g | 78% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 0.41 g | - |
| Wapń | - | 234.76 mg | 29% |
| Witamina A | - | 1769.71 µg | 221% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 9.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 29.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 62.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.85 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.95 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 110.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 112.36 mg | - |
| Witamina D | - | 7.45 µg | 50% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 2.26 mg | 19% |
| Witamina K | - | 70.79 µg | 94% |
| Woda | - | 930.58 g | - |
| Węglowodany | - | 100.1 g | 38% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.6 g | - |
| Żelazo | - | 8.38 mg | 60% |
| β-Karoten | - | 922.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
