1 / 1
867
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-szynka-i-salatka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-szynka-i-salatka
1 zdjęcie
Kanapka z szynką i sałatką
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Kanapka Z Sałatką
Kanapka
Szynka
Sałatka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
284
Kalorie
284 kcal
Zawiera 284 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 9.5g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
2 Liść
(2 Liść (10 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 6g
T: 0.1g
W: 2.1g
1 Łyżka
(1 Łyżka (8 g))
•
3
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 284 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb posmaruj masłem i obłóż sałatą, drobno posiekanym serem i wędliną.
2
Pokrój ogórka w talarki, dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj z jogurtem. Dopraw szczyptą soli i pieprzem.
3
Zjedz kanapkę z warzywami i kiełkami (Kiełki można pominąć).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Azotan
120
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2.8
µg
Składnik
45% RDA
Białko
22.43
g
Składnik
Białko
12.87
g
Składnik
Białko roślinne
0.45
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.87
g
Składnik
17% RDA
Błonnik
4.2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.07
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.85
g
Składnik
Chlor
779.2
mg
Składnik
Chlor
26.25
mg
Składnik
Cholesterol
64.22
mg
Składnik
Chrom
0.31
µg
Składnik
Cobalt
0.08
µg
Składnik
10% RDA
Cukier
4.92
g
Składnik
Cukier dodany
0.45
g
Składnik
15% RDA
Cynk
1.47
mg
Składnik
Fluor
1.5
mg
Składnik
48% RDA
Fosfor
332.68
mg
Składnik
Fruktoza
0.85
g
Składnik
Glukoza
0.82
g
Składnik
Index glikiemiczny
24.2
µg
Składnik
6% RDA
Jod
9.62
µg
Składnik
Kwas foliowy
7.43
µg
Składnik
Kwas oksalowy
0.3
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.54
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.77
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.92
g
Składnik
Laktoza
2.71
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
232.24
mg
Składnik
14% RDA
Magnez
54.21
mg
Składnik
Mangan
0.75
mg
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
3.5
µg
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
0.76
g
Składnik
Popiół
3.11
g
Składnik
19% RDA
Potas
387.48
mg
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Sacharoza
0.62
g
Składnik
27% RDA
Selen
14.91
µg
Składnik
Siarka
32.7
mg
Składnik
Skrobia
12.45
g
Składnik
35% RDA
Sód
705.41
mg
Składnik
Sól
101.68
g
Składnik
19% RDA
Tłuszcz
13.33
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.86
g
Składnik
19% RDA
Wapń
150.97
mg
Składnik
18% RDA
Witamina A
145.39
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.83
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.73
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.22
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.83
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.35
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
15.85
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.64
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.69
µg
Składnik
Witamina D3
0.08
µg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.78
mg
Składnik
34% RDA
Witamina K
25.77
µg
Składnik
Woda
148.11
g
Składnik
7% RDA
Węglowodany
18.57
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.42
g
Składnik
10% RDA
Żelazo
1.46
mg
Składnik
β-Karoten
435.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 120 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.8 µg | - |
| Białko | - | 22.43 g | 45% |
| Białko | - | 12.87 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.87 g | - |
| Błonnik | - | 4.2 g | 17% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.07 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.85 g | - |
| Chlor | - | 779.2 mg | - |
| Chlor | - | 26.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 64.22 mg | - |
| Chrom | - | 0.31 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 4.92 g | 10% |
| Cukier dodany | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 1.47 mg | 15% |
| Fluor | - | 1.5 mg | - |
| Fosfor | - | 332.68 mg | 48% |
| Fruktoza | - | 0.85 g | - |
| Glukoza | - | 0.82 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 24.2 µg | - |
| Jod | - | 9.62 µg | 6% |
| Kwas foliowy | - | 7.43 µg | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.92 g | - |
| Laktoza | - | 2.71 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 232.24 mg | - |
| Magnez | - | 54.21 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.75 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.76 g | - |
| Popiół | - | 3.11 g | - |
| Potas | - | 387.48 mg | 19% |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.62 g | - |
| Selen | - | 14.91 µg | 27% |
| Siarka | - | 32.7 mg | - |
| Skrobia | - | 12.45 g | - |
| Sód | - | 705.41 mg | 35% |
| Sól | - | 101.68 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.33 g | 19% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.86 g | - |
| Wapń | - | 150.97 mg | 19% |
| Witamina A | - | 145.39 µg | 18% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.83 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 15.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.64 mg | - |
| Witamina D | - | 0.69 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 0.78 mg | 7% |
| Witamina K | - | 25.77 µg | 34% |
| Woda | - | 148.11 g | - |
| Węglowodany | - | 18.57 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.42 g | - |
| Żelazo | - | 1.46 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 435.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
