General • Easy
Omlet malinowy
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Wybij jaja to miski i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
3
Nagrzej patelnię.Dodaj trochę oleju.Smaż omlet z obu stron na złoty kolor.
4
Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta. Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterol | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Białko | 16.25 g | 16.25 g |
| Białko roślinne | 1.42 g | 1.42 g |
| Białko zwierzęce | 7.08 g | 7.08 g |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Błonnik | 6.44 g | 6.44 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.3 g | 4.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.08 g | 1.08 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Chlor | 82.3 mg | 82.3 mg |
| Cholesterol | 189.65 mg | 189.65 mg |
| Chrom | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 5.65 g | 5.65 g |
| Cynk | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Fitosterol | 23.6 mg | 23.6 mg |
| Fluor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fosfor | 294.44 mg | 294.44 mg |
| Fruktoza | 2.19 g | 2.19 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamina | 0.07 g | 0.07 g |
| Histydyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 22.4 µg | 22.4 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Karotyna Beta | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Kcal | 292.27 kcal | 292.27 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 902.65 kJ | 902.65 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas cytrynowy | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwas malinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas oksalowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas oleinowy | 5.59 g | 5.59 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.86 g | 6.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.53 g | 4.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.43 g | 1.43 g |
| Laktoza | 3.21 g | 3.21 g |
| Leucyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Lizyna | 0.62 g | 0.62 g |
| Luteina + zeaxantyna | 98.2 mg | 98.2 mg |
| Magnez | 58.44 mg | 58.44 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.21 g |
| Miedź | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Molybdenum | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Nikel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.18 g | 1.18 g |
| Palmitic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Popiół | 1.89 g | 1.89 g |
| Potas | 384.73 mg | 384.73 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 1.21 g | 1.21 g |
| Selen | 25.57 µg | 25.57 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Siarka | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Skrobia | 0.07 g | 0.07 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.48 g | 0.48 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 99.26 mg | 99.26 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Treonina | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptofan | 0.14 g | 0.14 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 14.1 g | 14.1 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 133.51 mg | 133.51 mg |
| Witamina A | 153.35 µg | 153.35 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.14 µg | 2.14 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 158.04 mg | 158.04 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 51.22 µg | 51.22 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.28 mg | 22.28 mg |
| Witamina D | 1.77 µg | 1.77 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina K | 8.62 µg | 8.62 µg |
| Woda | 141.43 g | 141.43 g |
| Węglowodany | 30.32 g | 30.32 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 2.16 mg | 2.16 mg |
| β-Karoten | 0.51 µg | 0.51 µg |
