Abfahrtslauf oder Snowboarden (moderate Anstrengung)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Abfahrtslauf oder Snowboarden (moderate Anstrengung)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Schnallen Sie die Ski oder das Snowboard an, stehen Sie stabil am oberen Hang und spannen Sie den Rumpf bei leicht gebeugten Knien an.
- 2. Ausführung: Leiten Sie Kurven durch Gewichtsverlagerung auf die entsprechende Kanten ein und kontrollieren Sie Geschwindigkeit sowie Haltung.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung, halten Sie die Oberschenkelmuskeln unter Spannung und passen Sie das Tempo den Bedingungen an.
Physiologische Auswirkungen
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