Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus - Gesundes DASH-Rezept | DietsPremium | Diets Premium
Diets Premium
Anmelden
Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
1 Foto
50

Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus

Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
65 min
Portion
12
Cena (Lidl)
2.92 €
Kosten einer Portion
0.24 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
10
Kalorien
2867
Kalorienmenge pro 1 Portion
239 kcal
Proteinmenge pro Portion
5g
Fettmenge pro Portion
9g
Kohlenhydratmenge pro Portion
34g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Weizenvollkornmehl

Weizenvollkornmehl

265 Gram (265 Gram) • 960 kcal • 0.90 €
B: 34.4g
T: 6.6g
W: 190.8g
960 kcal
Rohrzucker

Rohrzucker

150 Gram (150 Gram) • 575 kcal • 0.51 €
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 138.8g
575 kcal
Milch 1,5%

Milch 1,5%

250 Gram (250 Gram) • 115 kcal • 0.20 €
B: 8.3g
T: 3.8g
W: 12g
115 kcal
Butter

Butter

100 Gram (100 Gram) • 735 kcal • 0.80 €
B: 0.7g
T: 81g
W: 0.7g
735 kcal
Pflaumenmus

Pflaumenmus

#Butter
70 Gram (70 Gram) • 152 kcal • 0.16 €
Steinobst Salicylate Sulfite
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 37.1g
152 kcal
Dunkles Kakaopulver

Dunkles Kakaopulver

25 Gram (25 Gram) • 108 kcal • 0.06 €
B: 4.9g
T: 3.4g
W: 14.5g
108 kcal
Kartoffelmehl

Kartoffelmehl

15 Gram (15 Gram) • 51 kcal • 0.05 €
Kartoffel
B: 0.1g
T: 0g
W: 12.6g
51 kcal
Ganze Hühnereier (S)

Ganze Hühnereier (S)

#Hühnereier
2 Scheibe (2 Scheibe (120 g)) • 167 kcal • 0.23 €
Ei
B: 15g
T: 11.6g
W: 0.7g
167 kcal
Backpulver

Backpulver

#Backen
6 Gram (6 Gram) • 3 kcal • 0.01 €
Sulfite Weizen Milch Natrium
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
3 kcal
Salz, Meersalz, fleur de sel

Salz, Meersalz, fleur de sel

#Fleur De Sel #Meersalz
0.5 Gram (0.5 Gram) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

Wird geladen......

Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
9%

Dieses Rezept deckt 9% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 239 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge Preise in Geschäften

store.comparator.title — Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus

store.comparator.subtitle

store.comparator.cheapest_label Aldi
0,69 € / 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product (100 g) 0,69 €
100 kcal 0,02 €
20 g eiweiß 0,21 €
store.comparator.select_store 100 g 250 g 500 g 1 kg store.finder.open_btn
Aldi store.comparator.cheapest_label
0,69 € 1,72 € 3,45 € 6,90 €
Lidl +1%
0,70 € 1,75 € 3,50 € 7,00 €
HOFER +1%
0,70 € 1,75 € 3,50 € 7,00 €
Kaufland +7%
0,74 € 1,85 € 3,70 € 7,40 €
BILLA +13%
0,78 € 1,95 € 3,90 € 7,80 €
SPAR +14%
0,79 € 1,98 € 3,95 € 7,90 €
REWE +17%
0,81 € 2,03 € 4,05 € 8,10 €
EDEKA +20%
0,83 € 2,07 € 4,15 € 8,30 €

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Rezept Zubereitungsschritte

1
Butter mit Eigelb und der Hälfte des Zuckers cremig schlagen. Vollkornmehl mit Backpulver und Kakao mischen und abwechselnd mit Milch und Stärke unterrühren. Zum Schluss das Pflaumenmus einarbeiten.
2
Eiweiß mit einer Prise Salz und dem restlichen Zucker steif schlagen und vorsichtig unter die Schokomasse heben.
3
Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Springform (26 cm) füllen. Bei 180°C ca. 45-50 Minuten backen (Stäbchenprobe). Vor dem Anschneiden abkühlen lassen.
Enthält Allergene 9
Steinobst Salicylate Sulfite Kartoffel Ei Weizen Milch Natrium Iodine
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
2867 kcal
Eiweiß
65.7g
Fette
108.1g
Kohlenhydrate
407.9g
Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
Bio-Analyse Rezept

Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus

2867 kcal B: 65.7g T: 108.1g W: 407.9g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 265
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 66 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title Hoch
265.1 bio_analysis.glucose.points_unit

bio_analysis.edu.gl_explanation

bio_analysis.edu.gl_thresholds

bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
158
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.43
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label 407.9 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 187.9 g bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Alle ansehen
Fitmacher-Salat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Fitmacher-Salat
122 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 27g • W: 71g
Kürbissuppe
Gemüse/Gemüse Frisch
Kürbissuppe
62 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 12g • T: 19g • W: 31g
Spaghetti mit Tomaten
Spaghetti
Spaghetti mit Tomaten
2 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 2/5 ★
B: 1g • T: 1g • W: 1g
Lachs-Kotelett mit Dillsenf-Dip
Dill-Majonäse-Dip
Lachs-Kotelett mit Dillsenf-Dip
5 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★
B: 1g • T: 2g • W: 1g
Matjes in Kräutersauce
Kräutersauce
Matjes in Kräutersauce
2 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 1g • T: 1g • W: 1g
Scharfe Kartoffelsuppe
Scharf
Scharfe Kartoffelsuppe
75 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 2/5 ★
B: 7g • T: 1g • W: 67g
Schnitzel Jägerart
Schnitzel
Schnitzel Jägerart
0 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 4/5 ★
B: 0g • T: 0g • W: 0g
Feldsalat mit Rote Bete
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
95 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 2/5 ★
B: 12g • T: 60g • W: 23g
Zucchinisalat
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
70 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 14g • T: 18g • W: 38g
Low-Carb-Beeren-Porridge mit Mandeln
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low-Carb-Beeren-Porridge mit Mandeln
298 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 36g • T: 202g • W: 59g
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
259 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 2/5 ★
B: 75g • T: 143g • W: 41g
Eieromelett mit Beeren
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Eieromelett mit Beeren
494 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 93g • T: 241g • W: 160g
Low-Carb-Brokkoli-Puffer mit Joghurt
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Puffer mit Joghurt
213 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 37g • T: 138g • W: 38g
Low-Carb-Ei-Bacon-Pfannkuchen mit Mozzarella
Nabiał
Low-Carb-Ei-Bacon-Pfannkuchen mit Mozzarella
387 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 2/5 ★
B: 73g • T: 293g • W: 21g
Fitmacher-Salat
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Fitmacher-Salat
271 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 85g • T: 84g • W: 102g
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
281 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 28g • T: 184g • W: 69g
Türkei-Schnitzel-Sandwiches mit Salat und Tomaten (leichtere Variante)
Leichtere Version
Türkei-Schnitzel-Sandwiches mit Salat und Tomaten (leichtere Variante)
245 kcal
B: 35g • T: 37g • W: 173g
Kichererbsen Tikka Masala
Kichererbsen
Kichererbsen Tikka Masala
864 kcal 2 porcje
B: 104g • T: 426g • W: 335g
Fit Gurken
Essiggurken
Fit Gurken
382 kcal
B: 97g • T: 43g • W: 242g
Chia-Pudding mit Ananas
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
339 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 34g • T: 243g • W: 62g
Zimtbrötchen
Brötchen
Zimtbrötchen
481 kcal 8 porcje
B: 41g • T: 166g • W: 274g
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Anders Omelett
Omelett
Anders Omelett
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Dessert nach Monte
Dessert
Dessert nach Monte
468 kcal 2 porcje
B: 128g • T: 216g • W: 124g
Mega Pfannkuchen mit Schnittlauch
Schnittlauch
Mega Pfannkuchen mit Schnittlauch
925 kcal
B: 214g • T: 345g • W: 367g
Andershafer (geröstet)
Haferflocken
Andershafer (geröstet)
470 kcal 3 porcje
B: 75g • T: 123g • W: 272g
Gulaschsuppe
Eintopf
Gulaschsuppe
508 kcal 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Manna-Grieß mit Erdbeermus und Chia
Erdbeere
Manna-Grieß mit Erdbeermus und Chia
468 kcal 2 porcje
B: 75g • T: 78g • W: 315g
Monte
Monte
455 kcal 4 porcje
B: 51g • T: 158g • W: 247g
Rote-Bete-Carpaccio
Rübe
Rote-Bete-Carpaccio
559 kcal 2 porcje
B: 103g • T: 270g • W: 186g
Für Trainierende

Neueste Diäten

Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.

Alle ansehen
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Stärke deinen Körper – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
Gewichtsabnahme
Slim Plan 28 – 28-Tage-Abnehmplan mit 2000 kcal für optimale Ergebnisse und gesunde Transformation
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
Gewichtsabnahme
Traumform – 4-Wochen-Abnehmplan mit 1800 kcal für eine nachhaltige Veränderung
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
Gewichtsabnahme
Fit Body – 4-Wochen-Plan mit 1400 kcal für gesundes Abnehmen und optimale Ergebnisse
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
Gewichtsabnahme
Shape & Power – 4-Wochen-Trainings- und Ernährungsplan mit 1800 kcal für einen starken und schlanken Körper
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Protein Shape – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde Transformation und eine selbstbewusste Figur
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Protein Power 4 – 4-Wochen-Eiweißdiät mit 2200 kcal für mehr Energie und effektive Gewichtsreduktion
2200 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
Eiweißreich
Protein Balance – 4-Wochen-Eiweiß-Ernährungsplan mit 2000 kcal für Energie und nachhaltiges Wohlbefinden
2000 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
Gewichtsabnahme
Reduction Pro – 28-Tage-Ernährungsplan mit 1600 kcal für eine gesunde und selbstbewusste Figur
1800 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • Gewichtsverlust Diät
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
Gewichtsabnahme
Step Up Your Life – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1400 kcal für gesunde Gewichtsreduktion und neue Energie
1400 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
Gewichtsabnahme
Expressdiät 1300 kcal – schnelle Reduktion in 4 Wochen nach Sven
1300 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
Gewichtsabnahme
Svens Plan – 4-Wochen-Programm mit 1500 kcal für gesunde Energie und nachhaltige Transformation
1500 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Gewichtsverlust Diät
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Energie für dein Leben – 4-Wochen-Eiweißplan mit 1500 kcal für mehr Energie und Gewichtsreduktion
1500 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
Gewichtsabnahme
Ultra-Low-Carb-Abenteuer – 4-Wochen-Plan mit 1600 kcal für ein leichteres und gesünderes Ich
1600 kcal / dzień
Gewichtsabnahme • Low-Carb Diät
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
Gewichtsabnahme
Revolutioniere deinen Körper – 7-Tage-Eiweißplan für außergewöhnliche Gewichtsreduktion
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
Gewichtsabnahme
Beschleunigte Transformation – eiweißreicher Ernährungsplan mit 1600 kcal für 14 Tage
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
Gewichtsabnahme
Express Shape – 1600 kcal Eiweiß-Ernährungsplan – In 3 Wochen zu deinem besten Ich
1600 kcal / dzień
Cel: Abnehmen • High-Protein Diät
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
Entgiftung
3-tägige Reinigungsdiät für 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Reinigungs Diät
Ökosystem aller Anwendungen

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner

Nutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.

Alle Anwendungen

Top-Kategorien

Schnelle Mahlzeiten (307) High-Protein & Makros (98) Vegan & Pflanzlich (88) Gewichtsabnahme (45) Mittelmeerdiät (43) Low-Carb & Slow-Carb (35) Glutenfrei (34) Gesunde Alternativen (33) Meal Prep (32) Ketogene Diät (22) Entzündungshemmende Ernährung (20) Zuckerentzug & Cravings (5) Low FODMAP (1) Allergien & Unverträglichkeiten (1)

Diättyp

Vegetarisch (486) Standard Diät (444) Laktosefrei (333) Proteinreich (266) Glutenfrei (166) Ballaststoffreich (133) Low-carb (129) DASH Bluthochdruck Diät (113) Männer Diät (99) Frauen Diät (99) Vegan (99) Gewichtsverlust (66) Vollwertig Pflanzliche (WFPB) Diät (62) Pescetarische Diät (59) Rohkost (51) Herzgesunde Diät (38) Fettarm (24) Laktosefrei (23) Omega-3 Reiche Diät (19) Flexitarische Diät (8) Ketogen (8) Mediterran (6) Paleo Diät (6) Sport & Leistungs Diät (3) Muskelaufbau (3) Detox & Reinigungs Diät (2) Darmmikrobiom (2) Gehirn & Kognitions Diät (1) Leber Unterstützungs Diät (1) Magenschonende Diät (1)

Top-Tags

DASH-Diät (113) Hypertonie (113) Salat (73) Huhn (59) Haferflocken (53) Banane (41) Leichtere Version (41) Cocktail (38) Spinat (38) Gemüse (38) Gemüse (37) Low-carb (36) Bluthochdruckmanagement (35) Joghurt (34) Mittagessen (33) Nudeln (30) Brote (30) Avocado (29) Nudeln (26) Pfannkuchen (26) Reis (26) Apfel (24) Kanapés (23) Buchweizen (22) Quark (22) Laktosefrei (22) Suppe (22) Zucchini (22) Glutenfrei (21) Joghurt (21)

Teilen