1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1454
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/veganes-chili-sin-carne
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/veganes-chili-sin-carne
Veganes Chili sin Carne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Chili
Vegan
25 min
Zubereitungszeit
4
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2451
Kalorien
613 kcal
Enthält 613 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
102g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 7.2g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 4g
T: 1.2g
W: 24g
B: 35.4g
T: 10.4g
W: 109.7g
B: 54.6g
T: 3.1g
W: 159.5g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 25.4g
T: 3g
W: 57.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 613 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Olivenöl in einer großen Bratpfanne erhitzen.
2
Knoblauch, Zwiebel, Sellerie, Karotten und Paprika hinzufügen – einige Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis das Gemüse weich ist.
3
Nach Geschmack Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
4
Tomaten, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Gemüsebrühe hinzufügen. Nach Belieben weitere Gewürze hinzufügen. 25 Minuten kochen lassen.
5
Mit Reis, frischem Koriander und Limettensaft servieren.
6
Hinweis: Das Rezept ergibt 4 Portionen. Die restlichen Portionen können Sie an den Folgetagen verwenden, sodass Sie nicht jeden Tag kochen müssen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
17.48
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Arginin
19.57
g
SKŁADNIK
Asche
32.42
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
28.16
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
120.22
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
107.3
mg
SKŁADNIK
Betain
0.08
mg
SKŁADNIK
Bor
40.2
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Calcium
570.31
mg
SKŁADNIK
Campesterol
12
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
8293
mg
SKŁADNIK
Chlor
100
mg
SKŁADNIK
Chlorid
190
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
25.04
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.8
µg
SKŁADNIK
Cystein
4.52
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
11.03
g
SKŁADNIK
225% RDA
Eisen
31.49
mg
SKŁADNIK
272% RDA
Eiweiß
136.18
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
19.93
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
56.73
g
SKŁADNIK
44% RDA
Fett
30.97
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
9
g
SKŁADNIK
Fitosterol
166
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.96
mg
SKŁADNIK
Folate
888
µg
SKŁADNIK
Fructose
21.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.23
g
SKŁADNIK
Glucose
19.67
g
SKŁADNIK
Glutamin
40
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
46.27
g
SKŁADNIK
Glycin
13.44
g
SKŁADNIK
Histidin
8.92
g
SKŁADNIK
Inulin
1.88
g
SKŁADNIK
Isoleucin
18.5
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.5
µg
SKŁADNIK
361% RDA
Kalium
7212.89
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.8
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
157% RDA
Kohlenhydrat
407
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
9.6
g
SKŁADNIK
Kupfer
3.91
mg
SKŁADNIK
Leucin
20.5
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.1
g
SKŁADNIK
Lutein
26
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
266.84
mg
SKŁADNIK
Lycopin
21.7
µg
SKŁADNIK
Lysin
27.8
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
SKŁADNIK
142% RDA
Magnesium
532.92
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
8.1
g
SKŁADNIK
Mangan
7.88
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
10.16
g
SKŁADNIK
Methionin
4.48
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.4
µg
SKŁADNIK
79% RDA
Natrium
1570.5
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.6
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.84
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.74
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
62
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.38
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
19.02
g
SKŁADNIK
240% RDA
Phosphor
1677.77
mg
SKŁADNIK
Proline
13.56
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Saccharose
6.42
g
SKŁADNIK
Salz
3.87
g
SKŁADNIK
Schwefel
33
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Selenium
30.32
µg
SKŁADNIK
Serine
13.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
15
g
SKŁADNIK
Stärke
274.3
g
SKŁADNIK
Thrombonin
14.25
g
SKŁADNIK
Tryptophan
4.67
g
SKŁADNIK
Tyrosin
8.96
g
SKŁADNIK
Valin
22.82
g
SKŁADNIK
419% RDA
Vitamin A
3351.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
2.86
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
19.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
8.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
4.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
449.98
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
720.31
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.8
µg
SKŁADNIK
175% RDA
Vitamin E
20.96
mg
SKŁADNIK
174% RDA
Vitamin K
130.18
µg
SKŁADNIK
Wasser
1886.33
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4
µg
SKŁADNIK
321% RDA
Zellulose
80.24
g
SKŁADNIK
160% RDA
Zink
15.96
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.05
mg
SKŁADNIK
142% RDA
Zucker
70.87
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.8
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 17.48 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 19.57 g | - |
| Asche | - | 32.42 g | - |
| Aspartinsäure | - | 28.16 g | - |
| Beta-Carotin | - | 120.22 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 107.3 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 40.2 mg | - |
| Calcium | - | 570.31 mg | 71% |
| Campesterol | - | 12 g | - |
| Carotin Beta | - | 8293 mg | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Chlorid | - | 190 mg | - |
| Cholesterin | - | 25.04 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Cystein | - | 4.52 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.03 g | - |
| Eisen | - | 31.49 mg | 225% |
| Eiweiß | - | 136.18 g | 272% |
| Faserlöslich | - | 19.93 g | - |
| Faserunlöslich | - | 56.73 g | - |
| Fett | - | 30.97 g | 44% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 9 g | - |
| Fitosterol | - | 166 mg | - |
| Fluorid | - | 0.96 mg | - |
| Folate | - | 888 µg | - |
| Fructose | - | 21.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.23 g | - |
| Glucose | - | 19.67 g | - |
| Glutamin | - | 40 g | - |
| Glutaminsäure | - | 46.27 g | - |
| Glycin | - | 13.44 g | - |
| Histidin | - | 8.92 g | - |
| Inulin | - | 1.88 g | - |
| Isoleucin | - | 18.5 g | - |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Kalium | - | 7212.89 mg | 361% |
| Kieselsäure | - | 0.8 mg | - |
| Kobalt | - | 0.24 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 407 g | 157% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Kupfer | - | 3.91 mg | - |
| Leucin | - | 20.5 g | - |
| Linolsäure | - | 1.1 g | - |
| Lutein | - | 26 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 266.84 mg | - |
| Lycopin | - | 21.7 µg | - |
| Lysin | - | 27.8 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 532.92 mg | 142% |
| Malinsäure | - | 8.1 g | - |
| Mangan | - | 7.88 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.16 g | - |
| Methionin | - | 4.48 g | - |
| Molybdän | - | 2.4 µg | - |
| Natrium | - | 1570.5 mg | 79% |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.84 g | - |
| Omega 6 | - | 9.74 g | - |
| Oxalsäure | - | 62 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Phenylalanin | - | 19.02 g | - |
| Phosphor | - | 1677.77 mg | 240% |
| Proline | - | 13.56 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 6.42 g | - |
| Salz | - | 3.87 g | - |
| Schwefel | - | 33 mg | - |
| Selenium | - | 30.32 µg | 55% |
| Serine | - | 13.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stickstoff | - | 16.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 15 g | - |
| Stärke | - | 274.3 g | - |
| Thrombonin | - | 14.25 g | - |
| Tryptophan | - | 4.67 g | - |
| Tyrosin | - | 8.96 g | - |
| Valin | - | 22.82 g | - |
| Vitamin A | - | 3351.94 µg | 419% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.86 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.63 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 449.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 720.31 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.05 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 20.96 mg | 175% |
| Vitamin K | - | 130.18 µg | 174% |
| Wasser | - | 1886.33 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zellulose | - | 80.24 g | 321% |
| Zink | - | 15.96 mg | 160% |
| Zitronensäure | - | 0.05 mg | - |
| Zucker | - | 70.87 g | 142% |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.8 g | - |
Nie znaleziono składnika
