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Jaglanka mit Blaubeeren und Amaranth

1 / Portion

Enthält Allergene

Schalenfrüchte Heidelbeere Hirse Amaranth

Zutaten - 5

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Mandelmilch

kcal: 38.7

250 x Gram

(1 ml)

Protein 1g Fett 2.4g Kohlenhydrate 3.28g

Mandelmilch

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 0.96 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Kalium 67 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 1.31 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 72 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.18 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 45 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.75 µg

Vitamin E 2.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 96.54 g

Zellulose 0.2 g

Zink 1 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Mandelmilch

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

100 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Hirseflocken

kcal: 216

60 x Gram

(1 g)

Protein 6g Fett 2.4g Kohlenhydrate 42.6g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Mandeln

kcal: 90.4

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.84g Fett 7.82g Kohlenhydrate 1.17g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Aufgepoppter Amaranth

kcal: 32.2

9 x Gram

(1 g)

Protein 1.35g Fett 0.68g Kohlenhydrate 5.18g

Aufgepoppter Amaranth

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 159 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.66 g

Eisen 7.6 mg

Eiweiß 15 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 1.46 g

Kalium 332 mg

Kcal 371 kcal

Kj 1553 kJ

Kohlenhydrat 57.5 g

Kupfer 0.52 mg

Lysin 0.75 g

Magnesium 248 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.65 g

Natrium 4 mg

Phosphor 557 mg

Selenium 18.7 µg

Tryptophan 0.24 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.59 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Wasser 8 g

Zellulose 14 g

Zink 2.87 mg

Zucker 1.7 g

Aufgepoppter Amaranth

445 kcal

Eiweiß 12.79g

Fette 13.9g

Kohlenhydrate 67.23g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.13 g	0.13 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.37 g	0.37 g
Asche	2.9 g	2.9 g
Aspartinsäure	0.35 g	0.35 g
Beta-Carotin	0.05 µg	0.05 µg
Beta-glucan	0.02 g	0.02 g
Betain	0.11 mg	0.11 mg
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Calcium	525.61 mg	525.61 mg
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Cholesterin	3.65 mg	3.65 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.27 g	6.27 g
Eisen	5.04 mg	5.04 mg
Eiweiß	12.79 g	12.79 g
Faserlöslich	0.23 g	0.23 g
Faserunlöslich	1.77 g	1.77 g
Fett	13.9 g	13.9 g
Fettsäuren	7.82 g	7.82 g
Fettsäuren Trans	2.65 g	2.65 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	55.8 µg	55.8 µg
Fructose	4.99 g	4.99 g
Gesättigte Fettsäuren	1.42 g	1.42 g
Glicemyc Index	53.15 µg	53.15 µg
Glucose	4.91 g	4.91 g
Glutamin	0.7 g	0.7 g
Glutaminsäure	0.8 g	0.8 g
Glycin	0.16 g	0.16 g
Histidin	0.08 g	0.08 g
Isoleucin	0.12 g	0.12 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	512.13 mg	512.13 mg
Kieselsäure	0.02 mg	0.02 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	67.23 g	67.23 g
Kupfer	0.74 mg	0.74 mg
Leucin	0.24 g	0.24 g
Linolsäure	1.7 g	1.7 g
Lutein	80 µg	80 µg
Lutein + zeaxanthin	0.23 mg	0.23 mg
Lysin	0.15 g	0.15 g
Magnesium	147.72 mg	147.72 mg
Mangan	2.09 mg	2.09 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.28 g	4.28 g
Methionin	0.03 g	0.03 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	184.51 mg	184.51 mg
Natron	0.17 g	0.17 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	4.71 g	4.71 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	2.39 g	2.39 g
Oxalsäure	0.68 mg	0.68 mg
Palmitic Acid	0.47 g	0.47 g
Phenylalanin	0.18 g	0.18 g
Phosphor	285.13 mg	285.13 mg
Proline	0.14 g	0.14 g
Saccharose	1.01 g	1.01 g
Salz	0.45 g	0.45 g
Selenium	12.11 µg	12.11 µg
Serine	0.13 g	0.13 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Stärke	0.11 g	0.11 g
Thrombonin	0.1 g	0.1 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Tyrosin	0.07 g	0.07 g
Valin	0.15 g	0.15 g
Vitamin A	115.65 µg	115.65 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.9 µg	0.9 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.19 mg	3.19 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.82 mg	7.82 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.5 mg	7.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.77 µg	15.77 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.35 mg	12.35 mg
Vitamin D	2.03 µg	2.03 µg
Vitamin E	9.91 mg	9.91 mg
Vitamin K	131.05 µg	131.05 µg
Wasser	332.78 g	332.78 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	8.16 g	8.16 g
Zink	5.46 mg	5.46 mg
Zucker	15.54 g	15.54 g
Zucker hinzugefügt	2.65 g	2.65 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.15 g	0.15 g