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General • Easy

Schokoladenwaffeln

4 / Portionen

Enthält Allergene

Soja Buchweizen Ei Raps Erdbeere Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Rosaceae-Früchte Salicylate Kakao Sulfite Milch Heidelbeere Weizen Natrium Iodine

Zutaten - 10

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Sojamilch

kcal: 236.7

2 x Glaß

(220 g)

Protein 26.4g Fett 6.16g Kohlenhydrate 18.92g

Sojamilch

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 6 g

Fett 1.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 120 mg

Kcal 45 kcal

Kj 188 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Natrium 50 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.5 g

Pflanzliche Eiweiße 6 g

Phosphor 70 mg

Salz 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin D 0.3 µg

Vitamin E 0.1 mg

Wasser 89.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.2 mg

Zucker 1.2 g

Sojamilch

Buchweizenmehl

kcal: 6.8

2 x Glaß

(1 g)

Protein 0.23g Fett 0.04g Kohlenhydrate 1.37g

Buchweizenmehl

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 24 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 11.5 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 8.5 g

Fett 2.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Jod 2.5 µg

Kalium 285 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kohlenhydrat 68.4 g

Kupfer 0.4 mg

Lysin 0.5 g

Magnesium 160 mg

Mangan 1.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Phosphor 260 mg

Salz 0 g

Selenium 2.8 µg

Tryptophan 0.15 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.55 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.75 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.53 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.34 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 66.8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 390 µg

Wasser 12.1 g

Zellulose 10 g

Zink 2.3 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Buchweizenmehl

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 120.1

2 x Stück

(43 g)

Protein 10.75g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.52g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 29510

13 x Glaß

(250 ml)

Protein 32.5g Fett 3250g Kohlenhydrate 32.5g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Erdbeeren

kcal: 17.6

4 x Stück

(12.5 g)

Protein 0.35g Fett 0.2g Kohlenhydrate 3.6g

Erdbeeren

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 15 µg

Calcium 26 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 24 µg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 40 µg

Glucose 2 g

Jod 1 µg

Kalium 133 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 7.2 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 26 mg

Magnesium 10 mg

Malinsäure 0.4 g

Mangan 0.22 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Oxalsäure 4 mg

Phosphor 25 mg

Saccharose 1.4 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.04 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.28 mg

Vitamin B4 (Cholin) 5.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 24 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 66 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 90.95 g

Zellulose 1.8 g

Zink 0.09 mg

Zitronensäure 0.89 mg

Zucker 4.9 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Erdbeeren

Xylit

kcal: 86.7

3 x Esslöffel

(7 g)

Protein 0.21g Fett 0.21g Kohlenhydrate 21g

Xylit

Mineralien

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Glicemyc Index 7 µg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Natrium 1 mg

Xylit und seine salze 100 g

Zellulose 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 100 g

Xylit

16%iges Kakaopulver

kcal: 94.1

2 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.64g Fett 4.34g Kohlenhydrate 10.12g

16%iges Kakaopulver

Mineralien

Asche 5 g

Calcium 138 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 10 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.24 g

Eisen 10.7 mg

Eiweiß 18.2 g

Faserlöslich 1.14 g

Faserunlöslich 4.56 g

Fett 21.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fructose 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 12.74 g

Glicemyc Index 20 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 1927 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kohlenhydrat 50.6 g

Kupfer 3.71 mg

Laktose 0.1 g

Magnesium 420 mg

Mangan 2.49 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.69 g

Molybdän 30 µg

Natrium 17 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Pflanzliche Eiweiße 18.2 g

Phosphor 666 mg

Saccharose 44 g

Salz 0.04 g

Schwefel 220 mg

Selenium 14.3 µg

Stärke 5.5 g

Theobromin 2000 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 35 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.37 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 6.56 mg

Zucker 45 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

16%iges Kakaopulver

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 13.6

20 x Gram

(1 g)

Protein 0.12g Fett 0.12g Kohlenhydrate 3g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Backpulver

kcal: 2.1

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.06g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.44g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

10.

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

30088 kcal

Eiweiß 74.27g

Fette 3269.43g

Kohlenhydrate 91.48g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	325 g	81.25 g
Asche	40.29 g	10.07 g
Beta-Carotin	7.5 µg	1.88 µg
Beta-Cryptoxanthin	17.2 µg	4.3 µg
Beta-sitosterin	11375 mg	2843.75 mg
Calcium	392.99 mg	98.25 mg
Carotin Beta	6.4 mg	1.6 mg
Chlor	146.4 mg	36.6 mg
Chlorid	690 mg	172.5 mg
Cholesterin	347.46 mg	86.87 mg
Chromium	2.02 µg	0.51 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1981.26 g	495.32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	1974.7 g	493.68 g
Eisen	8.49 mg	2.12 mg
Eiweiß	74.27 g	18.57 g
Erucasäure	9.75 g	2.44 g
Faserlöslich	0.66 g	0.17 g
Faserunlöslich	1.58 g	0.4 g
Fett	3269.43 g	817.36 g
Fettsäuren Trans	3.85 g	0.96 g
Fitosterol	22750 mg	5687.5 mg
Fluorid	0.01 mg	0 mg
Folate	13.2 µg	3.3 µg
Fructose	2.29 g	0.57 g
Gesättigte Fettsäuren	176.71 g	44.18 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	123.5 g	30.88 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	35.75 g	8.94 g
Glicemyc Index	36.07 µg	9.02 µg
Glucose	2.08 g	0.52 g
Jod	0.55 µg	0.14 µg
Kalium	1115.5 mg	278.88 mg
Kohlenhydrat	91.48 g	22.87 g
Kupfer	0.86 mg	0.22 mg
Laktose	0.02 g	0.01 g
Linolsäure	604.5 g	151.13 g
Lutein	16 µg	4 µg
Lutein + zeaxanthin	339.8 mg	84.95 mg
Lycopin	0.86 µg	0.22 µg
Lysin	0.01 g	0 g
Magnesium	216.66 mg	54.17 mg
Malinsäure	0.2 g	0.05 g
Mangan	0.73 mg	0.18 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	933.1 g	233.27 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	604.5 g	151.13 g
Molybdän	6.02 µg	1.51 µg
Natrium	1186.59 mg	296.65 mg
Natron	0.34 g	0.09 g
Oleinsäure	1974.7 g	493.68 g
Omega 3	325.53 g	81.38 g
Omega 6	607.55 g	151.89 g
Oxalsäure	2 mg	0.5 mg
Pflanzliche Eiweiße	30.04 g	7.51 g
Phosphor	756.82 mg	189.2 mg
Retinol	233.92 µg	58.48 µg
Saccharose	9.52 g	2.38 g
Salz	2093.35 g	523.34 g
Schwefel	44 mg	11 mg
Selenium	29.53 µg	7.38 µg
Stärke	1.12 g	0.28 g
Theobromin	400 mg	100 mg
Tierische Eiweiße	0.2 g	0.05 g
Tryptophan	0 g	0 g
Vitamin A	235.94 µg	58.99 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.08 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.72 µg	0.68 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71 mg	0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.69 mg	0.42 mg
Vitamin B4 (Cholin)	255.69 mg	63.92 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.16 mg	0.04 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28 mg	0.07 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.3 mg	0.33 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	126.76 µg	31.69 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	35.06 mg	8.77 mg
Vitamin D	3.34 µg	0.84 µg
Vitamin D3	1.46 µg	0.37 µg
Vitamin E	945.44 mg	236.36 mg
Vitamin K	2330.77 µg	582.69 µg
Wasser	553.83 g	138.46 g
Xylit und seine salze	21 g	5.25 g
Zeaxanthin	35 µg	8.75 µg
Zellulose	42.86 g	10.71 g
Zink	3.87 mg	0.97 mg
Zitronensäure	0.45 mg	0.11 mg
Zucker	51.81 g	12.95 g
Zucker hinzugefügt	0.52 g	0.13 g
Zuckeralkohole insgesamt	21.7 g	5.43 g