Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.38 g | 0.38 g |
| Argentyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Beta-kryptoksantyna | 24 µg | 24 µg |
| Białko | 21.66 g | 21.66 g |
| Białko | 6.3 g | 6.3 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 1.9 g | 1.9 g |
| Chlor | 204 mg | 204 mg |
| Chlor | 246 mg | 246 mg |
| Cholesterol | 453.12 mg | 453.12 mg |
| Chrom | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Cobalt | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Cukier | 1.12 g | 1.12 g |
| Cynk | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Cysteina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fenyloalanina | 0.29 g | 0.29 g |
| Fluor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Fosfor | 302.76 mg | 302.76 mg |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Hydroxyproliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kcal | 207.72 kcal | 207.72 kcal |
| Kj | 869.22 kJ | 869.22 kJ |
| Kwas aspartyczny | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwas foliowy | 18.24 µg | 18.24 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.3 g | 5.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.7 g | 3.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.01 g | 1.01 g |
| Leucyna | 0.54 g | 0.54 g |
| Lizyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1123.32 mg | 1123.32 mg |
| Lykopenia | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Magnez | 33.3 mg | 33.3 mg |
| Mangan | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Molybdenum | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Popiół | 2.33 g | 2.33 g |
| Potas | 280.68 mg | 280.68 mg |
| Prolina | 0.24 g | 0.24 g |
| Retinol | 326.4 µg | 326.4 µg |
| Selen | 57.25 µg | 57.25 µg |
| Seryna | 0.27 g | 0.27 g |
| Siarka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Sód | 330.42 mg | 330.42 mg |
| Sól | 0.81 g | 0.81 g |
| Tauryn | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 12.09 g | 12.09 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Valina | 0.35 g | 0.35 g |
| Wapń | 76.86 mg | 76.86 mg |
| Witamina A | 487.92 µg | 487.92 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.28 mg | 4.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 372.34 mg | 372.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.24 µg | 75.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.26 mg | 16.26 mg |
| Witamina D | 3.51 µg | 3.51 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina E | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina K | 197.46 µg | 197.46 µg |
| Woda | 123.99 g | 123.99 g |
| Węglowodany | 1.78 g | 1.78 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.3 g | 0.3 g |
| Żelazo | 3.46 mg | 3.46 mg |
| β-Karoten | 606.48 µg | 606.48 µg |
