Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Ziółkowy Serwatka
Sok Z Pomidorów
Ziemniaki
Pomidor
Sok
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1892
Kalorie
1892 kcal
Zawiera 1892 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
108g
Tłuszcze/Porcja
181g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
2 Łyżka
(20 g)
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
1 Sztuka
(75 g)
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
72%
Ten przepis pokrywa 72% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1892 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Gotuj ziemniaki ze skórką i szczyptą soli.
Jeśli nie lubisz skórki, obierz ziemniaki i upiecz je w piekarniku.
Wymieszaj twaróg z wodą i olejem.
Do twarogu dodajemy drobno posiekaną cebulę.
Dodaj zioła: sól ziołowa, pieprz, papryka w proszku, czosnek w proszku do smaku.
3
Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.
Pokrój kiwi w plasterki, a jabłko w małe kawałki. Dopraw owoce sokiem z cytryny i cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkoholu | 3 g | 3 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 20.07 g | 20.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 26.09 µg | 26.09 µg |
| Beta-sitosterol | 158 mg | 158 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 48.59 g | 48.59 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 4.4 g | 4.4 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Bor | 51.07 mg | 51.07 mg |
| Błonnik | 81 g | 81 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 41.8 g | 41.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 32.7 g | 32.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 5 g | 5 g |
| Chlor | 713 mg | 713 mg |
| Chlor | 185.34 mg | 185.34 mg |
| Cholesterol | 17 mg | 17 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 3.41 µg | 3.41 µg |
| Cobalt | 1.41 µg | 1.41 µg |
| Cukier | 98.8 g | 98.8 g |
| Cukier dodany | 5 g | 5 g |
| Cynk | 6.52 mg | 6.52 mg |
| Cysteina | 5.03 g | 5.03 g |
| Fenyloalanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Fitosterol | 257 mg | 257 mg |
| Fluor | 9.13 mg | 9.13 mg |
| Fosfor | 723 mg | 723 mg |
| Fruktoza | 16.7 g | 16.7 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 12.7 g | 12.7 g |
| Glutamina | 50 g | 50 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Index glikiemiczny | 196 µg | 196 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 15.3 µg | 15.3 µg |
| Karotyna Beta | 547.05 mg | 547.05 mg |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.77 g |
| Kwas aspartyczny | 30.75 g | 30.75 g |
| Kwas cytrynowy | 666.3 mg | 666.3 mg |
| Kwas foliowy | 288 µg | 288 µg |
| Kwas glutaminowy | 190.74 g | 190.74 g |
| Kwas kwinowy | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwas linolowy | 9.8 g | 9.8 g |
| Kwas malinowy | 171.3 g | 171.3 g |
| Kwas oksalowy | 192.04 mg | 192.04 mg |
| Kwas oleinowy | 70.01 g | 70.01 g |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.99 g | 70.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.78 g | 16.78 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 9 g | 9 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.72 g | 12.72 g |
| Laktoza | 5.5 g | 5.5 g |
| Leucyna | 20.1 g | 20.1 g |
| Lizyna | 30.11 g | 30.11 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 9115.13 mg | 9115.13 mg |
| Lykopenia | 9001 µg | 9001 µg |
| Magnez | 286.02 mg | 286.02 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 19.48 mg | 19.48 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Molybdenum | 16.04 µg | 16.04 µg |
| Natron | 246 g | 246 g |
| Nikel | 4.53 mg | 4.53 mg |
| Nitrogeny | 20.3 g | 20.3 g |
| Omega 3 | 1 g | 1 g |
| Omega 6 | 11.36 g | 11.36 g |
| Palmitic Acid | 13.51 g | 13.51 g |
| Ph | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Popiół | 17.68 g | 17.68 g |
| Potas | 3626.2 mg | 3626.2 mg |
| Prolina | 15.06 g | 15.06 g |
| Sacharoza | 6.9 g | 6.9 g |
| Selen | 19.9 µg | 19.9 µg |
| Seryna | 15.09 g | 15.09 g |
| Siarka | 96 mg | 96 mg |
| Skrobia | 15.89 g | 15.89 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 3.3 g |
| Sód | 1747.92 mg | 1747.92 mg |
| Sól | 5.48 g | 5.48 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 15.06 g | 15.06 g |
| Tryptofan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrozyna | 10.06 g | 10.06 g |
| Tłuszcz | 108.22 g | 108.22 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 1818.2 mg | 1818.2 mg |
| Witamina A | 4895 µg | 4895 µg |
| Witamina ARE | 164 µg | 164 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.44 mg | 8.44 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 58.7 mg | 58.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 296.03 µg | 296.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 587.5 mg | 587.5 mg |
| Witamina D | 9.1 µg | 9.1 µg |
| Witamina D3 | 3 µg | 3 µg |
| Witamina E | 21.65 mg | 21.65 mg |
| Witamina K | 2685 µg | 2685 µg |
| Woda | 1069.69 g | 1069.69 g |
| Węglowodany | 180.93 g | 180.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.9 g | 13.9 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 50.23 mg | 50.23 mg |
| β-Karoten | 25862 µg | 25862 µg |
