General • Easy
Omlet z papryką
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Białko 19.13g
Tłuszcze 14.84g
Węglowodany 0.92g
Jaja kurze całe (M)
Składniki mineralne
Alanina
0.6 g
Argentyna
0.8 g
Białko
12.5 g
Białko roślinne
1 g
Białko zwierzęce
12.5 g
Błonnik
1 g
Chlor
160 mg
Cholesterol
360 mg
Cukier
0.6 g
Cynk
1.29 mg
Cysteina
0.3 g
Fenyloalanina
0.6 g
Fosfor
204 mg
Fruktoza
1 g
Glicyna
0.4 g
Glukoza
0.37 g
Histydyna
0.3 g
Izoleucyna
0.7 g
Kcal
147 kcal
Kj
615 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.04 g
Kwas aspartyczny
1.2 g
Kwas glutaminowy
1.6 g
Kwas linolowy
1.2 g
Kwas oleinowy
4.07 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.4 g
Laktoza
1 g
Leucyna
1.1 g
Lizyna
0.9 g
Luteina + zeaxantyna
0.4 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.03 mg
Metionina
0.4 g
Miedź
10.06 mg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
1.3 g
Palmitic Acid
2.2 g
Popiół
1.1 g
Potas
133 mg
Prolina
0.5 g
Retinol
270 µg
Sacharoza
1 g
Selen
30.7 µg
Seryna
0.8 g
Stearic Acid
0.7 g
Sód
141 mg
Sól
0.35 g
Treonina
0.5 g
Tryptofan
0.2 g
Tyrozyna
0.5 g
Tłuszcz
9.7 g
Valina
0.7 g
Wapń
56 mg
Witamina A
270 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.07 mg
Witamina B4 (Cholina)
293 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47 µg
Witamina D
2 µg
Witamina D3
2 µg
Witamina E
0.73 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
76 g
Węglowodany
0.6 g
Żelazo
1.75 mg
β-Karoten
1 µg
Białko 2g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 12g
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Chlor
10 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.2 mg
Fosfor
26 mg
Fruktoza
2.1 g
Glukoza
1.8 g
Kcal
26 kcal
Kj
109 kJ
Luteina + zeaxantyna
0.7 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
0.5 g
Potas
210 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.1 µg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
7 mg
Witamina A
157 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127 mg
Witamina E
1.6 mg
Witamina K
4.9 µg
Woda
92 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
1.5 µg
Białko 1.2g
Tłuszcze 0.2g
Węglowodany 15.6g
Mąka ryżowa
Składniki mineralne
Argentyna
0.5 g
Białko
6 g
Błonnik
1.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.2 g
Błonnik rozpuszczalny
0.2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.1 g
Cynk
0.5 mg
Fosfor
95 mg
Glutamina
1.2 g
Kcal
356 kcal
Kwas foliowy
3 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36 g
Magnez
25 mg
Popiół
0.5 g
Potas
100 mg
Skrobia
77 g
Sód
5 mg
Tłuszcz
1 g
Wapń
10 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Woda
12 g
Węglowodany
78 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 3.33g
Tłuszcze 3.32g
Węglowodany 0.33g
Ser mozzarella
Składniki mineralne
Białko
22.17 g
Białko
22.17 g
Białko zwierzęce
22.17 g
Błonnik
1 g
Chlor
500 mg
Cholesterol
79 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.5 µg
Cukier
1 g
Cynk
2.2 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
354 mg
Jod
20 µg
Kcal
300 kcal
Kj
1256 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
13 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1 g
Laktoza
1 g
Magnez
26 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
10 µg
Omega 3
0.1 g
Omega 6
0.8 g
Popiół
5.69 g
Potas
85 mg
Selen
17 µg
Siarka
200 mg
Sód
300 mg
Sól
0.75 g
Tłuszcz
22.14 g
Tłuszcz, całkowity
22.14 g
Wapń
505 mg
Witamina A
100 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13 µg
Witamina D
2 µg
Witamina E
0.19 mg
Witamina K
2 µg
Woda
50 g
Węglowodany
2.2 g
Węglowodany, całkowite
2.2 g
Żelazo
0.44 mg
Białko 0.1g
Tłuszcze 9.96g
Węglowodany 0.02g
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
143 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.06 mg
Fitosterol
220 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.76 g
Kwas linolowy
9.77 g
Kwas oleinowy
70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.61 g
Magnez
1 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.76 g
Omega 6
9.77 g
Palmitic Acid
13.5 g
Potas
1 mg
Stearic Acid
2.3 g
Sód
1 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
99.6 g
Wapń
1 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
11.95 mg
Witamina K
60.2 µg
Woda
0.1 g
Węglowodany
0.2 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 0.01g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0.06g
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko
10.95 g
Błonnik
26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
0.64 g
Cynk
1.2 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
158 mg
Jod
1 µg
Kcal
251 kcal
Kj
1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99 g
Magnez
171 mg
Mangan
5.6 mg
Miedź
1.3 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.95 g
Popiół
4.4 g
Potas
1329 mg
Selen
0.3 µg
Siarka
1 mg
Sód
20 mg
Sól
0.05 g
Tłuszcz
3.26 g
Wapń
443 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina E
1 mg
Witamina K
164 µg
Woda
12.46 g
Węglowodany
64.81 g
Żelazo
9.7 mg
Białko 0g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0g
Sól biała
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
59500 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.08 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
8 mg
Jod
0.01 µg
Kcal
1 kcal
Magnez
290 mg
Mangan
0.14 mg
Miedź
0.16 mg
Potas
8 mg
Selen
1 µg
Sód
38850 mg
Sól
100000 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
29 mg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.2 mg
479
kcal
Białko
25.77g
Tłuszcze
28.92g
Węglowodany
28.93g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).
2
Uderzamy jajka do miski, dodajemy mąkę i wszystko wymieszujemy.
3
Drobno siekamy mozzarellę i dodajemy do masy jajecznej.
4
Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.32 g | 1.32 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 25.77 g | 25.77 g |
| Białko | 3.33 g | 3.33 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 22.46 g | 22.46 g |
| Błonnik | 6.29 g | 6.29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.44 g | 3.44 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Chlor | 244.8 mg | 244.8 mg |
| Chlor | 154.5 mg | 154.5 mg |
| Cholesterol | 564.95 mg | 564.95 mg |
| Chrom | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 9.59 g | 9.59 g |
| Cynk | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 436.49 mg | 436.49 mg |
| Fruktoza | 5.73 g | 5.73 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 4.17 g | 4.17 g |
| Glutamina | 0.24 g | 0.24 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwas oleinowy | 13.23 g | 13.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.61 g | 14.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.08 g | 8.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Laktoza | 1.68 g | 1.68 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Magnez | 51.82 mg | 51.82 mg |
| Mangan | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 3.39 g | 3.39 g |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Popiół | 3.63 g | 3.63 g |
| Potas | 657.68 mg | 657.68 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 1.73 g | 1.73 g |
| Selen | 49.72 µg | 49.72 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 15.4 g | 15.4 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Sód | 308.7 mg | 308.7 mg |
| Sól | 100.68 g | 100.68 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 28.92 g | 28.92 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.32 g | 3.32 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 178 mg | 178 mg |
| Witamina A | 742.23 µg | 742.23 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165.98 µg | 165.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 254.12 mg | 254.12 mg |
| Witamina D | 3.46 µg | 3.46 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 5.55 mg | 5.55 mg |
| Witamina K | 16.74 µg | 16.74 µg |
| Woda | 310.2 g | 310.2 g |
| Węglowodany | 28.93 g | 28.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.33 g | 0.33 g |
| Żelazo | 3.68 mg | 3.68 mg |
| β-Karoten | 4.53 µg | 4.53 µg |
