389 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Musztarda Żyto Gluten Pszenica Koper Seler Orzechy drzewne Oliwka

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Czerwona papryka

kcal: 23.1

75 x Gram

(1 g)

Białko 0.75g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 4.5g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Awokado

kcal: 123.9

70 x Gram

(1 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Szpinak świeży

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Rzodkiewka

kcal: 10.5

45 x Gram

(1 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 1.98g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

35 x Gram

(1 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Koper ogrodowy

kcal: 6.3

16 x Gram

(1 g)

Białko 0.45g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.98g

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Białko 2.8 g

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Chrom 0 µg

Cukier 0.5 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 51 mg

Karotyna Beta 2100 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 3800 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0.01 µg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.4 g

Potas 396 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 87.7 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

Koper ogrodowy

Orzechy laskowe

kcal: 96.3

15 x Gram

(1 g)

Białko 2.46g Tłuszcze 8.93g Węglowodany 1.52g

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 2.2 g

Beta-sitosterol 110 mg

Białko 16.4 g

Białko roślinne 16.4 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 2.8 mg

Błonnik 9.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 7 g

Błonnik rozpuszczalny 2.7 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.9 mg

Fitosterol 120 mg

Fosfor 320 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 0.8 g

Glukoza 0.4 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 6.5 µg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.09 g

Kwas linolowy 6 g

Kwas oleinowy 46.6 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 46.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.1 g

Luteina + zeaxantyna 92 mg

Magnez 160 mg

Mangan 6.3 mg

Miedź 1.6 mg

Natron 0.9 g

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6 g

Palmitic Acid 3.8 g

Popiół 2.3 g

Potas 680 mg

Sacharoza 2.3 g

Selen 0.7 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 59.5 g

Tłuszcz, całkowity 59.5 g

Wapń 160 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.32 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.61 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Witamina B7 (Biotyna) 19 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76.6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 15 mg

Witamina K 720 µg

Woda 4 g

Węglowodany 10.1 g

Węglowodany, całkowite 10.1 g

Żelazo 3.6 mg

Orzechy laskowe

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

450 kcal

Białko 8.31g

Tłuszcze 30.53g

Węglowodany 35.59g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	35.17 g	35.17 g
Alkoholu	0.35 g	0.35 g
Argentyna	52.9 g	52.9 g
Azotan	125 mg	125 mg
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterol	88.5 mg	88.5 mg
Betaina	17.92 mg	17.92 mg
Białko	8.31 g	8.31 g
Białko	0.5 g	0.5 g
Białko	2.46 g	2.46 g
Białko roślinne	3.76 g	3.76 g
Białko zwierzęce	0.15 g	0.15 g
Bor	70.51 mg	70.51 mg
Błonnik	12.24 g	12.24 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.2 g	9.2 g
Błonnik rozpuszczalny	2.94 g	2.94 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.19 g	1.19 g
Chlor	284.85 mg	284.85 mg
Chlor	59.35 mg	59.35 mg
Cholesterol	3 mg	3 mg
Chrom	1.89 µg	1.89 µg
Cobalt	0.32 µg	0.32 µg
Cukier	5.2 g	5.2 g
Cukier dodany	1.48 g	1.48 g
Cynk	2.13 mg	2.13 mg
Cysty	21.02 g	21.02 g
Fenyloalanina	42.07 g	42.07 g
Fitosterol	112.45 mg	112.45 mg
Fluor	4.9 mg	4.9 mg
Fosfor	167.51 mg	167.51 mg
Fruktoza	2.61 g	2.61 g
Galaktyka	0.7 g	0.7 g
Glicyna	38.66 g	38.66 g
Glukoza	2.74 g	2.74 g
Glutamina	140.16 g	140.16 g
Histydyna	21.02 g	21.02 g
Hydroxyproliny	3.5 g	3.5 g
Index glikiemiczny	37.75 µg	37.75 µg
Inuliny	0.14 g	0.14 g
Izoleucyna	31.56 g	31.56 g
Jod	9.26 µg	9.26 µg
Karotyna Beta	1988.39 mg	1988.39 mg
Krzemionka	5.35 mg	5.35 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.17 g	0.17 g
Kwas aspartyczny	52.64 g	52.64 g
Kwas cytrynowy	17.65 mg	17.65 mg
Kwas foliowy	61.85 µg	61.85 µg
Kwas glutaminowy	280.36 g	280.36 g
Kwas kwinowy	1.77 g	1.77 g
Kwas linolowy	2.04 g	2.04 g
Kwas malinowy	7.06 g	7.06 g
Kwas oksalowy	510.3 mg	510.3 mg
Kwas oleinowy	14.01 g	14.01 g
Kwasowość	1.58 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.12 g	21.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.74 g	3.74 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.9 g	1.9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.7 g	3.7 g
Laktoza	0.74 g	0.74 g
Leucyna	70.09 g	70.09 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	35.08 g	35.08 g
Luteina	17.5 µg	17.5 µg
Luteina + zeaxantyna	6726.02 mg	6726.02 mg
Magnez	109.94 mg	109.94 mg
Maltos	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.85 mg	1.85 mg
Metionina	17.51 g	17.51 g
Miedź	0.6 mg	0.6 mg
Molybdenum	4.9 µg	4.9 µg
Natron	34.64 g	34.64 g
Nikel	5.46 mg	5.46 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.29 g	0.29 g
Omega 6	3.61 g	3.61 g
Palmitic Acid	1.92 g	1.92 g
Popiół	3.94 g	3.94 g
Potas	1087.91 mg	1087.91 mg
Prolina	87.54 g	87.54 g
Sacharoza	1.2 g	1.2 g
Selen	2.81 µg	2.81 µg
Seryna	49.05 g	49.05 g
Siarka	24 mg	24 mg
Skrobia	18.45 g	18.45 g
Stearic Acid	0.56 g	0.56 g
Sód	212.97 mg	212.97 mg
Sól	0.69 g	0.69 g
Tauryn	0.7 mg	0.7 mg
Tokoferol beta	0.08 mg	0.08 mg
Tokoferol gamma	3 mg	3 mg
Treonina	31.55 g	31.55 g
Tryptofan	14.01 g	14.01 g
Tyrozyna	28.02 g	28.02 g
Tłuszcz	30.53 g	30.53 g
Tłuszcz, całkowity	8.93 g	8.93 g
Valina	42.07 g	42.07 g
Wapń	115.94 mg	115.94 mg
Witamina A	322.15 µg	322.15 µg
Witamina ARE	284 µg	284 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.45 µg	1.45 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.86 mg	2.86 mg
Witamina B4 (Cholina)	20.11 mg	20.11 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.62 mg	1.62 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78 mg	0.78 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.27 mg	5.27 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	154.19 µg	154.19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	142.38 mg	142.38 mg
Witamina D	0.79 µg	0.79 µg
Witamina E	7.22 mg	7.22 mg
Witamina K	471.65 µg	471.65 µg
Woda	234.62 g	234.62 g
Węglowodany	35.59 g	35.59 g
Węglowodany, całkowite	1.52 g	1.52 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	3.27 mg	3.27 mg
β-Karoten	1.58 µg	1.58 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Owsianka z orzechami

Zdrowa sałatka

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Owsianka z migdałami i truskawkami

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z mango

Sałatka z cukinii

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Owsianka Bounty

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Surówka z marchwi i jabłek

Wafle orzechowe

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy