Sałatka włoska z chlebem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Włoski Chleb
Z Chlebem
Sałatka
Włoska
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2563
Kalorie
2563 kcal
Zawiera 2563 kalorii na porcję.
35g
Białko/Porcja
145g
Tłuszcze/Porcja
279g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 Szczypta
(0.1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
50 Gram
(50 g)
•
7
7
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
97%
Ten przepis pokrywa 97% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2563 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój chleb w cienkie kromki.
Obierz czosnek i drobno posiekaj.
Rozgrzej połowę oliwy z czosnkiem w porcjach.
Podpiecz chleb w porcjach.
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój chleb w cienkie kromki.
Obierz czosnek i drobno posiekaj.
Rozgrzej połowę oliwy z czosnkiem w porcjach.
Podpiecz chleb w porcjach.
2
Bazylię umyj, zerwij listki i drobno posiekaj.
3
Obierz cebulę, przeciąć ją na pół i pokrój w bardzo cienkie plasterki.
4
Wymieszaj ocet, cukier, sól i pieprz, dodaj drugą połowę oliwy i dodaj bazylię.
5
Pomidory umyj i przekrój na pół. Paprykę przekrój na pół, oczyść i pokrój w kostkę.
Sałatę umyj i oczyść, osusz ją i porwij na kawałki wielkości kęsa.
Wymieszaj kromki chleba z przygotowanymi składnikami sałatki i podawaj, polewając je odrobiną winegretu.
Pomidory umyj i przekrój na pół. Paprykę przekrój na pół, oczyść i pokrój w kostkę.
Sałatę umyj i oczyść, osusz ją i porwij na kawałki wielkości kęsa.
Wymieszaj kromki chleba z przygotowanymi składnikami sałatki i podawaj, polewając je odrobiną winegretu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 120.25 g | 120.25 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 171.24 g | 171.24 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 153 mg | 153 mg |
| Betaina | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Białko | 34.65 g | 34.65 g |
| Białko | 5.5 g | 5.5 g |
| Białko roślinne | 4.6 g | 4.6 g |
| Bor | 250.25 mg | 250.25 mg |
| Błonnik | 55.4 g | 55.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.4 g | 19.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.5 g | 7.5 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 60396 mg | 60396 mg |
| Chlor | 146.5 mg | 146.5 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Chrom | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Cobalt | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cukier | 123.57 g | 123.57 g |
| Cukier dodany | 102.5 g | 102.5 g |
| Cynk | 6.09 mg | 6.09 mg |
| Cysteina | 5.06 g | 5.06 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 140.23 g | 140.23 g |
| Fitosterol | 272 mg | 272 mg |
| Fluor | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Fosfor | 573 mg | 573 mg |
| Fruktoza | 6.41 g | 6.41 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 125.22 g | 125.22 g |
| Glukoza | 6.81 g | 6.81 g |
| Glutamina | 450.74 g | 450.74 g |
| Histydyna | 70.11 g | 70.11 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 230 µg | 230 µg |
| Inuliny | 12.4 g | 12.4 g |
| Izoleucyna | 110.21 g | 110.21 g |
| Jod | 6.21 µg | 6.21 µg |
| Karotyna Beta | 11 mg | 11 mg |
| Kempesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwas aspartyczny | 180.52 g | 180.52 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas glutaminowy | 852.56 g | 852.56 g |
| Kwas kwinowy | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwas linolowy | 10.35 g | 10.35 g |
| Kwas malinowy | 30.1 g | 30.1 g |
| Kwas oksalowy | 36 mg | 36 mg |
| Kwas oleinowy | 71.42 g | 71.42 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 10.9 g | 10.9 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 74.38 g | 74.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 49.8 g | 49.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.03 g | 7.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.53 g | 14.53 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucyna | 220.39 g | 220.39 g |
| Lignina | 1.3 g | 1.3 g |
| Lizyna | 130.5 g | 130.5 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2445.7 mg | 2445.7 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 588 mg | 588 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 10.07 mg | 10.07 mg |
| Metionina | 55.07 g | 55.07 g |
| Miedź | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Molybdenum | 17 µg | 17 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nikel | 17.01 mg | 17.01 mg |
| Nitrogeny | 20.02 g | 20.02 g |
| Omega 3 | 0.97 g | 0.97 g |
| Omega 6 | 13.46 g | 13.46 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 13.69 g | 13.69 g |
| Potas | 3024 mg | 3024 mg |
| Prolina | 265.21 g | 265.21 g |
| Sacharoza | 106.58 g | 106.58 g |
| Selen | 25.5 µg | 25.5 µg |
| Seryna | 155.24 g | 155.24 g |
| Siarka | 106 mg | 106 mg |
| Skrobia | 84.1 g | 84.1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Sód | 39388 mg | 39388 mg |
| Sól | 100002.6 g | 100002.6 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 105.18 g | 105.18 g |
| Tryptofan | 45.05 g | 45.05 g |
| Tyrozyna | 90.14 g | 90.14 g |
| Tłuszcz | 145.26 g | 145.26 g |
| Tłuszcz, całkowity | 36.7 g | 36.7 g |
| Valina | 145.28 g | 145.28 g |
| Wapń | 761 mg | 761 mg |
| Witamina A | 488 µg | 488 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.01 µg | 4.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.07 mg | 7.07 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29.6 mg | 29.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.77 mg | 3.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.26 mg | 4.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 144 µg | 144 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 225 mg | 225 mg |
| Witamina D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 17.72 mg | 17.72 mg |
| Witamina K | 723.6 µg | 723.6 µg |
| Woda | 614.32 g | 614.32 g |
| Węglowodany | 279.34 g | 279.34 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.4 g | 8.4 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Żelazo | 17.7 mg | 17.7 mg |
| β-Karoten | 2762.5 µg | 2762.5 µg |
