Diets Premium
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
1 zdjęcie
1766

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Nasiona Chia Papryka Ziarna Chia Z Chlebem
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
6.62 zł
Koszt jednej porcji
6.62 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
7
Ilość kalorii
336
Ilość kalorii na 1 porcję
336 kcal
Ilość białka na porcję
8g
Ilość tłuszczu na porcję
15g
Ilość węglowodanów na porcję
42g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Pomidor

Pomidor

#Pomidor #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
120 Gram (120 Gram) • 23 kcal • 1.19 zł
Pomidor Histamina Zespół lateks-owoce Salicylany
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
23 kcal
Sałata masłowa

Sałata masłowa

#Wegetariański #Bezglutenowy #Nisko-węglowodanowa #Zdrowe
100 Gram (100 Gram) • 19 kcal • 3.50 zł
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce Zespół bylica-seler-przyprawy Mleko
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
19 kcal
Czerwona papryka

Czerwona papryka

#Czerwona Papryka
50 Gram (50 Gram) • 16 kcal • 0.50 zł
Papryka Witamina C (kwas askorbinowy)
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
16 kcal
Konserwowana kukurydza

Konserwowana kukurydza

#Kukurydza
50 Gram (50 Gram) • 59 kcal • 0.50 zł
Kukurydza
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
59 kcal
Jasny chleb żytni

Jasny chleb żytni

#Chleb Żytni #Chleb Żytni #Lekki
1 Kromka Chleba (1 Kromka Chleba (35 g)) • 90 kcal • 0.33 zł
Żyto Gluten Pszenica
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

#Dieta DASH #Zdrowie Serca
10 Gram (10 Gram) • 90 kcal • 0.45 zł
Oliwka
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Nasiona chia

Nasiona chia

#Nasiona Chia #Ziarna Chia
10 Gram (10 Gram) • 40 kcal • 0.15 zł
Sezam Salicylany
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
40 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
6,09 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 6,09 zł
100 kcal 1,81 zł
20 g białko 15,09 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
6,09 zł 6,09 zł 12,18 zł 24,36 zł
Lidl +2%
6,22 zł 6,22 zł 12,44 zł 24,88 zł
Aldi +3%
6,29 zł 6,29 zł 12,58 zł 25,16 zł
Dino +4%
6,36 zł 6,36 zł 12,72 zł 25,44 zł
Kaufland +9%
6,62 zł 6,62 zł 13,24 zł 26,48 zł
Auchan +7%
6,49 zł 6,49 zł 12,98 zł 25,96 zł
Netto +5%
6,42 zł 6,42 zł 12,84 zł 25,68 zł
Carrefour +15%
7,02 zł 7,02 zł 14,04 zł 28,08 zł
Żabka +28%
7,81 zł 7,81 zł 15,62 zł 31,24 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.

Sposób przygotowania

1
Sałatę masłową, pomidora oraz czerwoną paprykę umyj i osusz; sałatę porwij na mniejsze kawałki, a pomidora i paprykę pokrój w kostkę.
2
Konserwowaną kukurydzę odsącz z zalewy, a w małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z nasionami chia oraz ulubionymi przyprawami.
3
W salaterce połącz porwaną sałatę, pokrojonego pomidora, paprykę oraz kukurydzę, po czym polej całość przygotowanym sosem z oliwy i nasion chia i delikatnie wymieszaj.
4
Gotową sałatkę podawaj z kromką jasnego chleba żytniego.
Zawiera alergeny 15
Pomidor Histamina Zespół lateks-owoce Salicylany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Mleko Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Kukurydza Żyto Gluten Pszenica Oliwka Sezam

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
336 kcal
Białko
8.1g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
42.2g
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
Bio-Analiza Przepis

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

336 kcal B: 8.1g T: 15g W: 42.2g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 27
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 122 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 18 µU/mL 30 µU/mL 32 µU/mL 26 µU/mL 18 µU/mL 12 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 105 mg/dL 118 mg/dL 122 mg/dL 116 mg/dL 105 mg/dL 96 mg/dL 89 mg/dL 86 mg/dL 122 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 20.3) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 122 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
20.3 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
122
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.94
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (8.1 g), tłuszczów (15 g) oraz błonnika (11 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 31.2 g
Cukry proste: 0.1 g Błonnik spowalniający: 11 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
Nasiona Chia
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
247 kcal
B: 27g • T: 131g • W: 89g
Papryka faszerowana kozim serem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Papryka faszerowana kozim serem
387 kcal ⏱ 30 min 4 porcje 3/5 ★
B: 73g • T: 300g • W: 13g
Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem
Papryka
Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem
598 kcal 2 porcje
B: 109g • T: 153g • W: 336g
Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką
Słodko-Kwaśne
Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką
557 kcal
B: 162g • T: 124g • W: 272g
Fritata z papryką i cukinią
Z Papryką
Fritata z papryką i cukinią
452 kcal
B: 84g • T: 157g • W: 211g
Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli
Ogórki Kiszone
Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli
61 kcal
B: 10g • T: 5g • W: 46g
Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie
225 kcal ⏱ 50 min 2 porcje 1/5 ★
B: 7g • T: 207g • W: 11g
Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
Wieprzowina
Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
398 kcal
B: 97g • T: 152g • W: 149g
Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
Ogórki Kiszone
Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno
313 kcal
B: 76g • T: 87g • W: 149g
Omlet z papryką i oliwkami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet z papryką i oliwkami
74 kcal ⏱ 10 min 2/5 ★
B: 17g • T: 45g • W: 12g
Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką
Plant-Based Foods And Beverages
Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką
29 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 4g • T: 14g • W: 12g
Papryka faszerowana soczewicą
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Papryka faszerowana soczewicą
49 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 6g • T: 7g • W: 36g
Parówki z chlebem
Z Chlebem
Parówki z chlebem
513 kcal 1/5 ★
B: 74g • T: 273g • W: 165g
Rukola z tuńczykiem (z chlebem)
Rukola
Rukola z tuńczykiem (z chlebem)
504 kcal
B: 139g • T: 230g • W: 136g
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
Nasiona Słonecznika
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
178 kcal ⏱ 60 min 20 porcje 3/5 ★
B: 39g • T: 117g • W: 22g
Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)
Sałatka Z Kurczakiem
Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)
389 kcal
B: 60g • T: 200g • W: 129g
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
Jajka
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
452 kcal 2 porcje
B: 119g • T: 298g • W: 35g
Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym
Zaprawa
Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym
487 kcal 2 porcje
B: 177g • T: 195g • W: 115g
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
Ser
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
232 kcal
B: 43g • T: 84g • W: 104g
Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym
227 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★
B: 7g • T: 208g • W: 12g
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Twaróg z kakao
Twaróg
Twaróg z kakao
412 kcal
B: 208g • T: 132g • W: 72g
Pudding chia z ananasem
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
339 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 34g • T: 243g • W: 62g
Deser à la Monte
Deser
Deser à la Monte
468 kcal 2 porcje
B: 128g • T: 216g • W: 124g
Ciecierzyca Tikka Masala
Czosnek
Ciecierzyca Tikka Masala
864 kcal 2 porcje
B: 104g • T: 426g • W: 335g
Fit ogórkowa
Ogórki Kiszone
Fit ogórkowa
382 kcal
B: 97g • T: 43g • W: 242g
Mega naleśniki ze skyrem
Pęcherz
Mega naleśniki ze skyrem
925 kcal
B: 214g • T: 345g • W: 367g
Omlet inaczej
Omlet
Omlet inaczej
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Zupa gulaszowa
Zupa
Zupa gulaszowa
508 kcal 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Owsianka inaczej (pieczona)
Owiesny
Owsianka inaczej (pieczona)
470 kcal 3 porcje
B: 75g • T: 123g • W: 272g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (250) Weganizm i Diety Roślinne (88) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (65) Dieta Śródziemnomorska (43) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Dieta Niskowęglowodanowa (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Utrata Wagi (7) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (406) Bezglutenowy (312) Wysokobiałkowa (283) Wysokie Wartości Błonnika (168) Bez Laktozy (167) Dieta Standardowa (160) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (157) Wegetariański (156) Przeciwzapalny (137) Dieta Bez Wieprzowiny (130) Dieta Pollotariańska (119) Odchudzanie (110) Śródziemnomorski (105) Nisko-węglowodanowa (99) Mikrobiom Jelitowy (73) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (54) Budowa Mięśni (53) Ketogeniczna (49) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (48) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Pescetariańska (46) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (43) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (37) Dieta Rekompozycyjna (35) Dieta Fleksitariańska (28) Bez Laktozy (27) Bezcukrowy (23) Dieta dla Mężczyzn (21) Dieta dla Kobiet (16) Dieta Miękka i Łatwostrawna (12)

Najlepsze tagi

Kurczak (53) Sałatka (46) Owiesny (43) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (37) Nisko-węglowodanowa (34) Banan (32) Szpinak (31) Warzywo (29) Warzywa (29) Awokado (27) Kanapki (27) Naleśniki (26) Jogurt (24) Makaron (23) Ryż (22) Kanapki (21) Bezglutenowy (21) Bez Laktozy (21) Makarony (21) Zupa (21) Cukinia (19) Jabłko (18) Papryka (17) Brokuł (17) Kanapka (16) Twaróg (15) Bez Laktozy (15) Zupa (15) Jogurt (15)

Udostępnij