Skip to main content
1 / 1
642 wyświetleń
Pobierz
General • Medium

Low Carb pierś z kurczaka w kremowym sosie cebulowo-paprykowym

30 min
2 / Porcje

Przygotowanie przepisu

1

Mięso opłucz w zimnej wodzie i pokrój na małe kawałki. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i lekko podsmażamy mięso. Na krótko zdejmij mięso z patelni.

2

Obierz cebulę, przeciąć na pół i pokrój w pierścienie. Po mięsie podsmaż cebulę na patelni.

Paprykę myjemy, kroimy na małe kawałki i dodajemy do cebuli.

Doprawić papryką, solą i pieprzem.

3

Gdy papryka będzie już al dente, dodajemy mięso i śmietanę.

Całość mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-sitosterol 14.3 mg 7.15 mg
Białko 9.64 g 4.82 g
Białko zwierzęce 0.42 g 0.21 g
Błonnik 11.32 g 5.66 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.65 g 2.33 g
Błonnik rozpuszczalny 2.45 g 1.23 g
Chlor 25.8 mg 12.9 mg
Chlor 139 mg 69.5 mg
Cholesterol 110.03 mg 55.02 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 20.29 g 10.15 g
Cynk 1.32 mg 0.66 mg
Fitosterol 22 mg 11 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 216.62 mg 108.31 mg
Fruktoza 6.24 g 3.12 g
Glukoza 6.66 g 3.33 g
Index glikiemiczny 25.5 µg 12.75 µg
Jod 0 µg 0 µg
Kwas alfa-linolenowy 0.08 g 0.04 g
Kwas linolowy 0.98 g 0.49 g
Kwas oleinowy 7 g 3.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 19.06 g 9.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 28.71 g 14.35 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.94 g 1.47 g
Luteina 17 µg 8.5 µg
Luteina + zeaxantyna 23.6 mg 11.8 mg
Magnez 60.88 mg 30.44 mg
Mangan 0.7 mg 0.35 mg
Miedź 0.47 mg 0.24 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Omega 3 0.11 g 0.06 g
Omega 6 1.32 g 0.66 g
Palmitic Acid 1.35 g 0.68 g
Popiół 2.06 g 1.03 g
Potas 1034.31 mg 517.16 mg
Sacharoza 4.14 g 2.07 g
Selen 1.58 µg 0.79 µg
Siarka 51 mg 25.5 mg
Skrobia 2.04 g 1.02 g
Stearic Acid 0.23 g 0.12 g
Sód 150.66 mg 75.33 mg
Sól 200.17 g 100.09 g
Tłuszcz 56.39 g 28.19 g
Wapń 198.6 mg 99.3 mg
Witamina A 772.08 µg 386.04 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.37 mg 0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.56 µg 0.28 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.5 mg 0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.79 mg 1.9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.46 mg 0.73 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 124.43 µg 62.21 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 451.87 mg 225.94 mg
Witamina D 0.1 µg 0.05 µg
Witamina E 10.68 mg 5.34 mg
Witamina K 16.98 µg 8.49 µg
Woda 437.02 g 218.51 g
Węglowodany 41.86 g 20.93 g
Zeaxanthin 8.5 µg 4.25 µg
Żelazo 2.22 mg 1.11 mg
β-Karoten 543 µg 271.5 µg