1 / 1
1237
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/sznycel-z-jajkiem-sadzonym-i-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/sznycel-z-jajkiem-sadzonym-i-szpinakiem
1 zdjęcie
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Eskalopy
Z Jajkiem
Jajko Sadzone
Sznycel
Szpinak
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
633
Kalorie
633 kcal
Zawiera 633 kalorii na porcję.
51g
Białko/Porcja
45g
Tłuszcze/Porcja
5g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 20g
W: 2g
100 Gram
(100 Gram)
•
24
24
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 633 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.
2
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni.
Smaż jajka, aż będą gotowe według twojego uznania, doprawiając solą i pieprzem.
3
Przyprawić szpinak solą, pieprzem i gałką muszkatołową i smażyć w patelni aż będzie gotowy.
4
Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
0.41
g
Składnik
Beta-sitosterol
28.6
mg
Składnik
102% RDA
Białko
50.9
g
Składnik
Białko roślinne
0.51
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.38
g
Składnik
20% RDA
Błonnik
5.08
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.5
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.8
g
Składnik
Chlor
81.6
mg
Składnik
Chlor
59.5
mg
Składnik
Cholesterol
324.8
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
6% RDA
Cukier
2.92
g
Składnik
62% RDA
Cynk
6.24
mg
Składnik
Cysteina
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
0.31
g
Składnik
Fitosterol
44
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
75% RDA
Fosfor
527.84
mg
Składnik
Fruktoza
0.51
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
0.19
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Izoleucyna
0.36
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.17
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.61
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.07
g
Składnik
Kwas linolowy
2.56
g
Składnik
Kwas oksalowy
970
mg
Składnik
Kwas oleinowy
16.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
24.67
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.59
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.22
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.45
g
Składnik
Laktoza
0.51
g
Składnik
Leucyna
0.56
g
Składnik
Lizyna
0.46
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
12198.2
mg
Składnik
27% RDA
Magnez
100.15
mg
Składnik
Mangan
0.25
mg
Składnik
Metionina
0.2
g
Składnik
Miedź
5.22
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
0.51
g
Składnik
Omega 6
5.02
g
Składnik
Palmitic Acid
3.82
g
Składnik
Popiół
4.47
g
Składnik
48% RDA
Potas
960.07
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Sacharoza
0.71
g
Składnik
31% RDA
Selen
16.86
µg
Składnik
Seryna
0.41
g
Składnik
Siarka
0
mg
Składnik
Stearic Acid
0.82
g
Składnik
13% RDA
Sód
252.01
mg
Składnik
Sól
100.55
g
Składnik
Treonina
0.26
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.26
g
Składnik
65% RDA
Tłuszcz
45.34
g
Składnik
Valina
0.36
g
Składnik
16% RDA
Wapń
124.6
mg
Składnik
97% RDA
Witamina A
774.13
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.51
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.02
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.99
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.71
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
149.43
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.77
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.49
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
24.34
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.93
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.22
µg
Składnik
Witamina D3
1.02
µg
Składnik
37% RDA
Witamina E
4.45
mg
Składnik
675% RDA
Witamina K
506.35
µg
Składnik
Woda
266.2
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
5.21
g
Składnik
45% RDA
Żelazo
6.29
mg
Składnik
β-Karoten
5626.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.41 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 50.9 g | 102% |
| Białko roślinne | - | 0.51 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.38 g | - |
| Błonnik | - | 5.08 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.8 g | - |
| Chlor | - | 81.6 mg | - |
| Chlor | - | 59.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 324.8 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 2.92 g | 6% |
| Cynk | - | 6.24 mg | 62% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 527.84 mg | 75% |
| Fruktoza | - | 0.51 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 0.19 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.07 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.56 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 970 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 16.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 24.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.45 g | - |
| Laktoza | - | 0.51 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12198.2 mg | - |
| Magnez | - | 100.15 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.25 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 5.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 5.02 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.82 g | - |
| Popiół | - | 4.47 g | - |
| Potas | - | 960.07 mg | 48% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.71 g | - |
| Selen | - | 16.86 µg | 31% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Stearic Acid | - | 0.82 g | - |
| Sód | - | 252.01 mg | 13% |
| Sól | - | 100.55 g | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 45.34 g | 65% |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 124.6 mg | 16% |
| Witamina A | - | 774.13 µg | 97% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.71 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 149.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.49 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 24.34 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.93 mg | - |
| Witamina D | - | 1.22 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 4.45 mg | 37% |
| Witamina K | - | 506.35 µg | 675% |
| Woda | - | 266.2 g | - |
| Węglowodany | - | 5.21 g | 2% |
| Żelazo | - | 6.29 mg | 45% |
| β-Karoten | - | 5626.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
