1 / 1
1115
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/mieso-mielone-z-ziemniakami-i-cukinia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/mieso-mielone-z-ziemniakami-i-cukinia
1 zdjęcie
Mięso mielone z ziemniakami i cukinią
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mielona Wołowina
Mielona Mięso
Ziemniaki
Cukinia
Mięso
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
875
Kalorie
875 kcal
Zawiera 875 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
34g
Tłuszcze/Porcja
94g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 14.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 3g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 875 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.
Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.
Posyp cukinię papryką w proszku.
Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię.
2
Obierz mandarynki.
Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
19.67
g
Składnik
Alkoholu
3.55
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
2.25
µg
Składnik
Argentyna
26.17
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
54.95
µg
Składnik
Beta-sitosterol
23.2
mg
Składnik
98% RDA
Białko
49.15
g
Składnik
Białko
0.78
g
Składnik
Bor
130.24
mg
Składnik
63% RDA
Błonnik
15.71
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.67
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
5.16
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
3.55
g
Składnik
Chlor
158.6
mg
Składnik
Chlor
182.4
mg
Składnik
Cholesterol
102.79
mg
Składnik
Chrom
0.49
µg
Składnik
Cobalt
0.13
µg
Składnik
73% RDA
Cukier
36.37
g
Składnik
Cukier dodany
3.57
g
Składnik
55% RDA
Cynk
5.55
mg
Składnik
Cysteina
1.37
g
Składnik
Energia
288.6
kJ
Składnik
Fenyloalanina
13.19
g
Składnik
Fitosterol
33.9
mg
Składnik
Fluor
1.3
mg
Składnik
Foliany
5.48
µg
Składnik
104% RDA
Fosfor
728.28
mg
Składnik
Fruktoza
7.91
g
Składnik
Galaktyka
3.55
g
Składnik
Glicyna
13.15
g
Składnik
Glukoza
8.14
g
Składnik
Glutamina
0.01
g
Składnik
Histydyna
6.57
g
Składnik
Hydroxyproliny
0
g
Składnik
Index glikiemiczny
307.85
µg
Składnik
Izoleucyna
13.15
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.68
µg
Składnik
Kalorie
68.9
kcal
Składnik
Karotyna Beta
1150.9
mg
Składnik
Kempesterol
0.06
g
Składnik
Krzemionka
2.25
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.06
g
Składnik
Kwas aspartyczny
39.81
g
Składnik
Kwas cytrynowy
901.09
mg
Składnik
Kwas foliowy
9
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
52.72
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.03
g
Składnik
Kwas linolowy
0.57
g
Składnik
Kwas malinowy
337.68
g
Składnik
Kwas oksalowy
12.25
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.09
g
Składnik
Laktoza
9.55
g
Składnik
Leucyna
26.24
g
Składnik
Lizyna
26.26
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2642.24
mg
Składnik
Lykopenia
3.37
µg
Składnik
54% RDA
Magnez
201.06
mg
Składnik
Maltos
3.55
g
Składnik
Mangan
1.21
mg
Składnik
Metionina
6.55
g
Składnik
Miedź
0.79
mg
Składnik
Molybdenum
20.88
µg
Składnik
Nikel
1.32
mg
Składnik
Nitrogeny
0.68
g
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
0.9
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Ph
13.05
µg
Składnik
Phytoen
0.2
µg
Składnik
Phytofluen
0.1
µg
Składnik
Popiół
8.07
g
Składnik
139% RDA
Potas
2787.66
mg
Składnik
Prolina
13.15
g
Składnik
Sacharoza
15.63
g
Składnik
87% RDA
Selen
47.98
µg
Składnik
Seryna
19.71
g
Składnik
Siarka
149.25
mg
Składnik
Skrobia
36.82
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stigmasterol
0.04
g
Składnik
10% RDA
Sód
208.86
mg
Składnik
Sól
100.29
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Treonina
13.15
g
Składnik
Tryptofan
6.55
g
Składnik
Tyrozyna
6.64
g
Składnik
48% RDA
Tłuszcz
33.64
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.26
g
Składnik
Valina
19.71
g
Składnik
49% RDA
Wapń
392.6
mg
Składnik
36% RDA
Witamina A
285.18
µg
Składnik
Witamina ARE
8.06
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.51
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
6.02
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
9.16
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
38.27
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.27
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.8
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
163.83
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
139.86
mg
Składnik
24% RDA
Witamina D
3.62
µg
Składnik
15% RDA
Witamina E
1.76
mg
Składnik
87% RDA
Witamina K
64.97
µg
Składnik
Woda
847.1
g
Składnik
36% RDA
Węglowodany
93.96
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
14.56
g
Składnik
Zeaxanthin
9.5
µg
Składnik
43% RDA
Żelazo
5.96
mg
Składnik
β-Karoten
24.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 19.67 g | - |
| Alkoholu | - | 3.55 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Argentyna | - | 26.17 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 54.95 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 23.2 mg | - |
| Białko | - | 49.15 g | 98% |
| Białko | - | 0.78 g | - |
| Bor | - | 130.24 mg | - |
| Błonnik | - | 15.71 g | 63% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.67 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.16 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.55 g | - |
| Chlor | - | 158.6 mg | - |
| Chlor | - | 182.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 102.79 mg | - |
| Chrom | - | 0.49 µg | - |
| Cobalt | - | 0.13 µg | - |
| Cukier | - | 36.37 g | 73% |
| Cukier dodany | - | 3.57 g | - |
| Cynk | - | 5.55 mg | 55% |
| Cysteina | - | 1.37 g | - |
| Energia | - | 288.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 13.19 g | - |
| Fitosterol | - | 33.9 mg | - |
| Fluor | - | 1.3 mg | - |
| Foliany | - | 5.48 µg | - |
| Fosfor | - | 728.28 mg | 104% |
| Fruktoza | - | 7.91 g | - |
| Galaktyka | - | 3.55 g | - |
| Glicyna | - | 13.15 g | - |
| Glukoza | - | 8.14 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 6.57 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 307.85 µg | - |
| Izoleucyna | - | 13.15 g | - |
| Jod | - | 13.68 µg | 9% |
| Kalorie | - | 68.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1150.9 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.06 g | - |
| Krzemionka | - | 2.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 39.81 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 901.09 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 9 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 52.72 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.57 g | - |
| Kwas malinowy | - | 337.68 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 12.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.09 g | - |
| Laktoza | - | 9.55 g | - |
| Leucyna | - | 26.24 g | - |
| Lizyna | - | 26.26 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2642.24 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.37 µg | - |
| Magnez | - | 201.06 mg | 54% |
| Maltos | - | 3.55 g | - |
| Mangan | - | 1.21 mg | - |
| Metionina | - | 6.55 g | - |
| Miedź | - | 0.79 mg | - |
| Molybdenum | - | 20.88 µg | - |
| Nikel | - | 1.32 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.68 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.9 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phytoen | - | 0.2 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.1 µg | - |
| Popiół | - | 8.07 g | - |
| Potas | - | 2787.66 mg | 139% |
| Prolina | - | 13.15 g | - |
| Sacharoza | - | 15.63 g | - |
| Selen | - | 47.98 µg | 87% |
| Seryna | - | 19.71 g | - |
| Siarka | - | 149.25 mg | - |
| Skrobia | - | 36.82 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 208.86 mg | 10% |
| Sól | - | 100.29 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 13.15 g | - |
| Tryptofan | - | 6.55 g | - |
| Tyrozyna | - | 6.64 g | - |
| Tłuszcz | - | 33.64 g | 48% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.26 g | - |
| Valina | - | 19.71 g | - |
| Wapń | - | 392.6 mg | 49% |
| Witamina A | - | 285.18 µg | 36% |
| Witamina ARE | - | 8.06 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 6.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 38.27 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.27 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 163.83 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 139.86 mg | - |
| Witamina D | - | 3.62 µg | 24% |
| Witamina E | - | 1.76 mg | 15% |
| Witamina K | - | 64.97 µg | 87% |
| Woda | - | 847.1 g | - |
| Węglowodany | - | 93.96 g | 36% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.56 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.96 mg | 43% |
| β-Karoten | - | 24.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
