Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym
Zaprawa
Cukinia
Zupa Z Papryki
Kurczak
Papryka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2437
Kalorie
1218 kcal
Zawiera 1218 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
67g
Tłuszcze/Porcja
110g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 53.8g
T: 3.3g
W: 2.5g
200 Gram
(200 g)
•
133
67
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 8.4g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 7.8g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 29.9g
W: 0.1g
B: 2.5g
T: 1.5g
W: 14.6g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
1 Łyżeczka
(3 g)
•
10
5
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
46%
Ten przepis pokrywa 46% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1218 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą na grubych oczkach cukinię i marchewkę.Dodaj jajko, otręby i przyprawy i oliwę. Wszystko dokładnie wymieszaj.Smaż placuszki na beztłuszczowej patelni.Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z serkiem i dopraw.Placuszki zjedz z dipem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą na grubych oczkach cukinię i marchewkę.Dodaj jajko, otręby i przyprawy i oliwę. Wszystko dokładnie wymieszaj.Smaż placuszki na beztłuszczowej patelni.Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z serkiem i dopraw.Placuszki zjedz z dipem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1 g | 0.5 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 1.35 g | 0.68 g |
| Beta-glukany | 7 g | 3.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 120.15 µg | 60.08 µg |
| Beta-sitosterol | 191 mg | 95.5 mg |
| Betaina | 1 mg | 0.5 mg |
| Białko | 85.6 g | 42.8 g |
| Białko | 12.83 g | 6.42 g |
| Białko | 1 g | 0.5 g |
| Białko roślinne | 22.9 g | 11.45 g |
| Białko zwierzęce | 32.7 g | 16.35 g |
| Bor | 4.4 mg | 2.2 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 0.5 mg |
| Błonnik | 99.1 g | 49.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 67.5 g | 33.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 26.6 g | 13.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1.5 g |
| Chlor | 59840 mg | 29920 mg |
| Chlor | 171 mg | 85.5 mg |
| Cholesterol | 457 mg | 228.5 mg |
| Chrom | 1.03 µg | 0.52 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 27.59 g | 13.8 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 11.78 mg | 5.89 mg |
| Cysteina | 0.37 g | 0.19 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.13 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.5 mg |
| Energia | 306 kJ | 153 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 1 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 322 mg | 161 mg |
| Fluor | 2.02 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 1650 mg | 825 mg |
| Fruktoza | 4.8 g | 2.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Genetyka | 1 mg | 0.5 mg |
| Glicyna | 1 g | 0.5 g |
| Glicytynę | 1 mg | 0.5 mg |
| Glukoza | 4.5 g | 2.25 g |
| Glutamina | 1.8 g | 0.9 g |
| Histydyna | 0.44 g | 0.22 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.5 g |
| Index glikiemiczny | 114 µg | 57 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.85 g | 0.43 g |
| Jod | 1.72 µg | 0.86 µg |
| Karotyna Alpha | 1.02 µg | 0.51 µg |
| Karotyna Beta | 15750 mg | 7875 mg |
| Kempesterol | 1 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.77 g | 0.39 g |
| Kwas aspartyczny | 1.9 g | 0.95 g |
| Kwas cytrynowy | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 9.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.8 g | 1.9 g |
| Kwas kwinowy | 1.01 g | 0.51 g |
| Kwas linolowy | 9.93 g | 4.97 g |
| Kwas malinowy | 1.1 g | 0.55 g |
| Kwas oksalowy | 171 mg | 85.5 mg |
| Kwas oleinowy | 70.02 g | 35.01 g |
| Kwasowość | 1 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 79.49 g | 39.75 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 21.62 g | 10.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.02 g | 2.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 22.51 g | 11.25 g |
| Laktoza | 6.2 g | 3.1 g |
| Leucyna | 1.5 g | 0.75 g |
| Lignina | 10.1 g | 5.05 g |
| Lizyna | 1 g | 0.5 g |
| Luteina | 4120 µg | 2060 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2070.3 mg | 1035.15 mg |
| Lykopenia | 2.15 µg | 1.08 µg |
| Magnez | 844 mg | 422 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.05 g |
| Mangan | 16.9 mg | 8.45 mg |
| Metionina | 0.33 g | 0.16 g |
| Miedź | 2.17 mg | 1.09 mg |
| Molybdenum | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nikel | 1.03 mg | 0.52 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 2.82 g | 1.41 g |
| Omega 6 | 19.8 g | 9.9 g |
| Palmitic Acid | 13.53 g | 6.77 g |
| Phytoen | 1 µg | 0.5 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.5 µg |
| Popiół | 27.62 g | 13.81 g |
| Potas | 3483 mg | 1741.5 mg |
| Prolina | 1.25 g | 0.63 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.25 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 4.5 g | 2.25 g |
| Selen | 93.7 µg | 46.85 µg |
| Seryna | 0.95 g | 0.48 g |
| Siarka | 171 mg | 85.5 mg |
| Skrobia | 123.95 g | 61.98 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stachizowa | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.31 g | 1.15 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.5 g |
| Sód | 39659 mg | 19829.5 mg |
| Sól | 100002.12 g | 50001.06 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.5 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 0.75 g | 0.38 g |
| Tryptofan | 0.3 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.6 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 134.65 g | 67.32 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.44 g | 3.72 g |
| Valina | 1.05 g | 0.53 g |
| Wapń | 2077 mg | 1038.5 mg |
| Wersja | 1 g | 0.5 g |
| Witamina A | 14299 µg | 7149.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.28 µg | 2.64 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.43 mg | 1.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 25.3 mg | 12.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 343.8 mg | 171.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.84 mg | 1.92 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.75 mg | 1.88 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.64 mg | 0.82 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 25 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 531 µg | 265.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 209.4 mg | 104.7 mg |
| Witamina D | 5.7 µg | 2.85 µg |
| Witamina D3 | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Witamina E | 36.35 mg | 18.17 mg |
| Witamina K | 1120.8 µg | 560.4 µg |
| Woda | 534.52 g | 267.26 g |
| Węglowodany | 220.63 g | 110.32 g |
| Węglowodany, całkowite | 143.33 g | 71.66 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Żelazo | 55.87 mg | 27.94 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 0.75 µg |
