1 / 1
1060
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-cezar-z-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-cezar-z-kurczakiem
1 zdjęcie
Sałatka Cezar z kurczakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kurczak
Sałatka
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
322
Kalorie
322 kcal
Zawiera 322 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
7g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
0.5 Mała sztuka
(0.5 Mała sztuka (70 g))
•
13
13
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.5g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
6 Liść
(6 Liść (30 g))
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 322 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Filet zamarynuj w oregano i oliwą.
Dopraw solą i pieprzem.
Usmaż na patelni.
2
Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
21.02
g
Składnik
Alkoholu
0.7
g
Składnik
Argentyna
24.53
g
Składnik
Azotan
360
mg
Składnik
Beta-glukany
0.01
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
15.41
µg
Składnik
Beta-sitosterol
32.8
mg
Składnik
45% RDA
Białko
22.69
g
Składnik
Białko
0.63
g
Składnik
Białko
0.04
g
Składnik
Białko roślinne
0.44
g
Składnik
Białko zwierzęce
21.04
g
Składnik
Bor
0.2
mg
Składnik
17% RDA
Błonnik
4.17
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.21
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.76
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
43.7
mg
Składnik
Chlor
4.8
mg
Składnik
Cholesterol
61.24
mg
Składnik
Chrom
0.85
µg
Składnik
Cobalt
0.7
µg
Składnik
6% RDA
Cukier
3.18
g
Składnik
Cukier dodany
0.7
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.7
g
Składnik
12% RDA
Cynk
1.2
mg
Składnik
Cysteina
3.5
g
Składnik
Energia
12.24
kJ
Składnik
Fenyloalanina
21.02
g
Składnik
Fitosterol
50.9
mg
Składnik
Fluor
0.7
mg
Składnik
30% RDA
Fosfor
207.12
mg
Składnik
Fruktoza
1.12
g
Składnik
Galaktyka
0.7
g
Składnik
Glicyna
17.52
g
Składnik
Glukoza
1.17
g
Składnik
Glutamina
42
g
Składnik
Histydyna
10.51
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
36.4
µg
Składnik
Izoleucyna
17.52
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.06
µg
Składnik
Karotyna Alpha
70.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
478.78
mg
Składnik
Kempesterol
0.35
g
Składnik
Krzemionka
0.7
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
Składnik
Kwas aspartyczny
63.04
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.28
mg
Składnik
Kwas foliowy
10.5
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
102.26
g
Składnik
Kwas linolowy
1.95
g
Składnik
Kwas malinowy
0.07
g
Składnik
Kwas oksalowy
9.2
mg
Składnik
Kwas oleinowy
14
g
Składnik
Kwasowość
0.28
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.79
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.95
g
Składnik
Laktoza
0.7
g
Składnik
Leucyna
28.03
g
Składnik
Lignina
0.4
g
Składnik
Lizyna
28.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
605.64
mg
Składnik
Lykopenia
1801.1
µg
Składnik
12% RDA
Magnez
44.3
mg
Składnik
Maltos
0.7
g
Składnik
Mangan
0.32
mg
Składnik
Metionina
7.01
g
Składnik
Miedź
0.13
mg
Składnik
Molybdenum
1.3
µg
Składnik
Nikel
0.7
mg
Składnik
Nitrogeny
9.8
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
2.65
g
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Phytoen
2100
µg
Składnik
Phytofluen
210
µg
Składnik
Polyols
0.7
g
Składnik
Popiół
1.71
g
Składnik
28% RDA
Potas
554.56
mg
Składnik
Prolina
17.52
g
Składnik
Sacharoza
0.14
g
Składnik
50% RDA
Selen
27.37
µg
Składnik
Seryna
21.02
g
Składnik
Siarka
23.3
mg
Składnik
Skrobia
2.32
g
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
Stigmasterol
0.21
g
Składnik
4% RDA
Sód
77.6
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Tauryn
0.7
mg
Składnik
Treonina
17.52
g
Składnik
Tryptofan
7.01
g
Składnik
Tyrozyna
14.01
g
Składnik
32% RDA
Tłuszcz
22.53
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.14
g
Składnik
Valina
24.52
g
Składnik
11% RDA
Wapń
88.74
mg
Składnik
51% RDA
Witamina A
408.82
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.54
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
15.62
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.61
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.98
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
16
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.86
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.2
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.24
µg
Składnik
34% RDA
Witamina E
4.12
mg
Składnik
98% RDA
Witamina K
73.13
µg
Składnik
Woda
170.17
g
Składnik
3% RDA
Węglowodany
7.01
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
5.1
g
Składnik
Zeaxanthin
0.01
µg
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.1
mg
Składnik
β-Karoten
678
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 21.02 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 24.53 g | - |
| Azotan | - | 360 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 15.41 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 32.8 mg | - |
| Białko | - | 22.69 g | 45% |
| Białko | - | 0.63 g | - |
| Białko | - | 0.04 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.44 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 21.04 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 4.17 g | 17% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.76 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 43.7 mg | - |
| Chlor | - | 4.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 61.24 mg | - |
| Chrom | - | 0.85 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 3.18 g | 6% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 1.2 mg | 12% |
| Cysteina | - | 3.5 g | - |
| Energia | - | 12.24 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 21.02 g | - |
| Fitosterol | - | 50.9 mg | - |
| Fluor | - | 0.7 mg | - |
| Fosfor | - | 207.12 mg | 30% |
| Fruktoza | - | 1.12 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 17.52 g | - |
| Glukoza | - | 1.17 g | - |
| Glutamina | - | 42 g | - |
| Histydyna | - | 10.51 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 36.4 µg | - |
| Izoleucyna | - | 17.52 g | - |
| Jod | - | 1.06 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 70.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 478.78 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.35 g | - |
| Krzemionka | - | 0.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 63.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.28 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 10.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 102.26 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasowość | - | 0.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.95 g | - |
| Laktoza | - | 0.7 g | - |
| Leucyna | - | 28.03 g | - |
| Lignina | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 28.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 605.64 mg | - |
| Lykopenia | - | 1801.1 µg | - |
| Magnez | - | 44.3 mg | 12% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Metionina | - | 7.01 g | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.3 µg | - |
| Nikel | - | 0.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 9.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.65 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phytoen | - | 2100 µg | - |
| Phytofluen | - | 210 µg | - |
| Polyols | - | 0.7 g | - |
| Popiół | - | 1.71 g | - |
| Potas | - | 554.56 mg | 28% |
| Prolina | - | 17.52 g | - |
| Sacharoza | - | 0.14 g | - |
| Selen | - | 27.37 µg | 50% |
| Seryna | - | 21.02 g | - |
| Siarka | - | 23.3 mg | - |
| Skrobia | - | 2.32 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.21 g | - |
| Sód | - | 77.6 mg | 4% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Tauryn | - | 0.7 mg | - |
| Treonina | - | 17.52 g | - |
| Tryptofan | - | 7.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 14.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.53 g | 32% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.14 g | - |
| Valina | - | 24.52 g | - |
| Wapń | - | 88.74 mg | 11% |
| Witamina A | - | 408.82 µg | 51% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.54 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 15.62 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 19.86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1.24 µg | 8% |
| Witamina E | - | 4.12 mg | 34% |
| Witamina K | - | 73.13 µg | 98% |
| Woda | - | 170.17 g | - |
| Węglowodany | - | 7.01 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 5.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Żelazo | - | 3.1 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 678 µg | - |
Nie znaleziono składnika
